Дневник питания за 24.05.2023

Ух ты! Какие у Вас шикарные результаты 🥳

Вероника Печерская, Спасибо большое. Интересно, что без подсчета, я толком и не ела. На сладкое тянуло. И лишнего веса было хоть и немного (64кг при росте 163 см, ширина кости средняя, тип фигуры прямоугольник), но выглядело очень не эстетично. Сейчас, мой прямоугольник можно даже замаскировать под песочные часы. Заранее хорошо продуманный рацион (в погоне за рейтингом), помогает не думать о еде вообще.

Эна, 🌹

Ого!Так быстро и много скинули?Это как?или воды было много и отёки?

Наки, спасибо. Сама, очень рада, до этого почти 2 года без системы пыталась худеть, то недоедала, то все бросала. Результат был ничтожный, самочувствие и настроение тоже. С подсчетом калорий, дело пошло. Вес, как мне казалось, уходил медленно. Но я настырная.
Наверное отеки тоже были. Т.к.не было никакого режима питания, до подсчета калорий и контроля мзр, из нормальных приёмов пищи только обед, а остальное время кофе или чай с десертами. Много углеводов, держали много воды.
И ещё первые 2 месяца не вносила 10000 шагов в приложение, т.к.не знала, что можно. Возможно, поэтому дефицита был больше 500 калорий.

Наки, сколько было воды, и сколько стало, пока проверить не могу. Умных весов нет. Но склонность к отекам заметна. И мне кажется не очень быстро, почти за 3 месяца, 7.8 кг. Лет 10 назад, за 3 месяца я худела больше, чем на 10 кг. Но методы были неправильные. Хочется уже выработать полезную привычку. И питаться правильно на постоянной основе.

Эна, вы большая молодец! Удачи вам в поддержании веса!

Наки, спасибо за тёплые слова. Зашла на вашу страницу. Это вы, молодец. Вами проделанна большая работа. Желаю вам достижения цели и получения удовольствия от процесса.

Хороший результат какой! порадуюсь за Вас)

Эна, вес мой встал😭почти месяц...

Наки, вы главное не останавливайтесь, изучите возможные причины. Поэкспериментируйте с рационом, только сильно не урезайте калорийность. Может быть активность добавить, посильную. Вы сам себя лучше знаете, начнёте искать причину - обязательно найдёте.

Elena//, спасибо большое. Так приятно, когда люди подбадривают. Хороший тут коллектив, а я всё не решалась публиковаться. Решилась, чтобы баллов набрать 😁

Эна, Я не знаю как добавлять активность,ведь я работаю 16 часов практически на ногах, делаю упражнения иногда, а почему иногда ноги болят то судороги сводит,то суставы болят,начала пить витамины мне здесь посоветовали.В выходной гуляю с собакой но больше 6000 шагов не могу из-за ног...Но и домашние дела...Это я на днях изменила в настройках активность,чтобы не было желания съесть больше, но сегодня сорвалась на сладкое,но все же вписалась в калории.

Наки,может быть из-за того что много работаете, ваш организм в стрессе. За срыв себя не ругайте, тем более вписали. Если срыв случился, главное вовремя вернуться к правильному питанию. Судороги - магния недостаток, но с нутриентами это всё так сложно, долго нужно изучать, что с чем и в какое время. Я просто примерно представляю, что нужно мне, и стараюсь вовремя восполнять дефицит. Вы уже много кг сбросили, значит с дисциплиной и мотивацией у вас всё ок. Теперь нужно стараться, по возможности, изучать, чем могут быть спровоцированны ваши симптомы(ноги и судороги) и прислушиваться к своему организму, в плане питания, чего ему действительно хочется.

Эна, ну а кто ж подбодрит, если не такой же. Мне в реале, узнавая о намерении сбросить, чаще всего удивляются - тебе-то зачем?

Elena//, 🌹