Jays
22.04.2022 20:40
Дневник питания за 22.04.2022
Вечером попали какие-то куски еды с лимонадом вместе, а ужин
случится в маке, в нашем городе его по какой-то причине не закрыли,
но и очередей особо нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 557 | 416 | 22 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
15
|
14.4 | 3.4 | 0.1 | 0 |
| Мини-маффины с шоколадной начинкой |
99.9
|
349.7 | 4.5 | 13 | 52.9 |
| Итого | 364 | 366 | 8 | 13 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный |
150
|
394.5 | 20 | 15.3 | 41.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
400
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 550 | 394 | 20 | 15 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад |
400
|
294.4 | 0.8 | 0 | 67.2 |
| Драники БТ без овощей и сметаны |
8
|
18.7 | 0.3 | 1 | 2.1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
4
|
21.7 | 0.3 | 1.4 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 662 | 337 | 1 | 2 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные крекеры с кунжутом и чиа "Bite" |
40
|
177.6 | 4.4 | 8.2 | 20.2 |
| Итого | 340 | 180 | 4 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2473 | 1695 | 56 | 56 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мария П.
22.04.2022 22:43
В маке хоть калорийность пишут, в отличие от других заведений
Jays
23.04.2022 05:47
pogorelovamv, кстати да, удобно
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Лучшие рационы
