Jays
22.04.2022 06:20
Дневник питания за 21.04.2022
Что-то переборщила с орехами, давно не ела. Наконец могу кушать
яйца на завтрак, раньше после ковида они невозможно воняли. Вот
прошло больше полугода и всё потихоньку восстанавливается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
135
|
204.9 | 17.1 | 14.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 788 | 215 | 17 | 15 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик-мюсли Здоровый Перекус с черникой и ежевикой |
55
|
197.5 | 2.3 | 3.3 | 43.7 |
| Итого | 55 | 197 | 2 | 3 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY |
260
|
161.2 | 8.8 | 2.3 | 26.5 |
| Итого | 260 | 161 | 8 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца фирменная БТ |
110
|
221.1 | 12 | 7.4 | 28.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
28
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 368 | 344 | 20 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Тесто слоёное в синей упаковке |
50
|
214 | 2.9 | 14.5 | 17.8 |
| Итого | 550 | 219 | 2 | 14 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
10
|
71 | 1 | 7.4 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
75
|
126.8 | 20.6 | 4.3 | 0 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
180
|
178.2 | 9.1 | 0.2 | 38.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 358 | 678 | 44 | 36 | 45 |
| Итого за день | 2379 | 1816 | 96 | 88 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
22.04.2022 07:47
🌹🌹🌹
