Доброе утро, товарищи МЗР!:ангел: У меня возникла ...

Доброе утро, товарищи МЗР! Ангелочек

У меня возникла очередная идея провести эксперимент над ккал.
Цель: экспериментально определить, на каком уровне ккал в день я буду худеть
Метод: подсчёт ккал с помощью МЗР
Исходные данные: вес: 58,3 кг, рост 159 см, возраст: 24 года, активность 2 кардио-силовые тренировки в неделю + активный образ жизни.
Продолжительность эксперимента: 1 месяц
Способ: употребление каждый день: 1700+-100 ккал из них: 105 г белка, 191 г углеводов, 57 г жиров.
БЖУ так рассчитала исходя из: Б:1,8(коэффициент при 2х тренировках в неделю)*58,3(вес)=105 г., Ж: для нормального функционирования достаточно 50 г, я определила норму 57 г., У: всё остальное.
Вопросы для решения:
Буду ли я сбрасывать вес?
Будет ли привыкание организма к такой калорийности?
Что будет, если в следующем месяце снизить ккал на 100. (то есть употреблять 1600+-100)?
Что лучше: низкая ккал с переодическими рефидами(читмилами) или постоянный уровень сниженной ккал или ккал в зависимости от тренировок?

Ваше мнение было бы интересно!

Светусенька 28.02.2019 08:52

считаю, правильно, только так можно узнать фактические траты организма, я тоже периодически так разгоняю организм, но думаю, при вашем возрасте и активности можно начать с 2000 калорий

Jays 28.02.2019 09:38

Светусенька, при 1700 то мне приходится иногда добавлять майонез Удивленно

хотя я его вообще не ем. А утром творог со сгущёнкой Помогите!

Иначе никак не могу добрать 1700. Думаю купить орехи, чтобы больше так не грешить Широкая улыбка

Если эксперимент с 1700 удастся, то это идеальный сброс веса. Просто даже не особо верится.

Светусенька 28.02.2019 10:32

Дарья, меня хорошо выручает арахисовая паста, орехи, печень трески, авокадо, черный шоколад, зерновой хлеб, это еще и полезные продукты, да и мясо быстро помогает калорийность набирать

Jays 28.02.2019 10:34

Светусенька, Спасибо за советы, про авокадо я точно забыла)