Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, неприготовленная |
50
|
184 | 7.1 | 3 | 28.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
30
|
35.7 | 6.8 | 0.5 | 0.5 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) |
50
|
96.7 | 1.2 | 9.3 | 1.9 |
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные |
10
|
60.7 | 1.8 | 5 | 1.8 |
Торт миндальный |
30
|
140.4 | 2.3 | 8.6 | 13.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
Итого | 600 | 713 | 35 | 39 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
124.4 | 2.7 | 0.4 | 27.5 |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 375 | 338 | 26 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
222
|
88.8 | 6.7 | 2.2 | 8.9 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
Капуста белокочанная |
66
|
18.5 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 480 | 466 | 29 | 15 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1800 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 3255 | 1528 | 91 | 66 | 135 |