Дневник питания и тренировок за 27.12.2017

Всем добрый вечер! Дарю цветочек

Рекомендуемое значение с учетом цели: от 1257 до 1337 кКал
Содержание в рационе: 1252.8 кКал
Процент от нормы: 99.7%

Ну вот наконец то за сутки ушло целых 900 грамм, я безумно рада. Стоит тарелка с селедкой в холодильнике нетронутая, куда ее девать не знаю. Сделать ее слабосоленой?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	2.6	0.2	0	0.3
Яичница на растительном масле (глазунья)	85	163.2	10.1	13	0.6
Оливки без косточек	15	21.8	0.1	2.3	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	34	4.8	0.2	0	1.3
Cappuccino, Good Day	25	110	1	2.5	20
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Итого	532	321.4	12.9	18	25.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5 % "Мое любимое лето"	94	65.8	12.2	0.5	2.9
Сметана "Любимый город" 15%	13	20.8	0.3	2	0.5
Виноград сушеный	12	33.7	0.3	0.1	7.9
Колбаса ливерная "Печеночная"	50	100	2	8	5.5
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	17	5.8	0.2	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	223	0	0	0	0
Арахис жареный соленый	6	36.7	1.8	3.1	0.6
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Итого	417	275.9	17.1	14.9	18.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа сушеная	11	48.4	5	2.2	2.2
Суп из брокколи диетический	163	14.2	0.7	0.2	2.8
Сметана "Любимый город" 15%	5	8	0.1	0.8	0.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.6	0.2	0	1.5
Горошек зеленый. Консервы	34	13.6	1.1	0.1	2.2
Арахис жареный соленый	12	73.3	3.5	6.3	1.3
Сушеные бананы	3	10.2	0.1	0	1.6
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Абрикос сушеный фасованный	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив сушеный фасованный	10	24.2	0.2	0.1	5.8
Финики	15	42	0.3	0	11
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Cappuccino, Good Day	25	110	1	2.5	20
Итого	569	444.8	14.5	18.8	54.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	72	175.7	16.3	12.2	0
Итого	72	175.7	16.3	12.2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	4.1	0.1	0	0.4
Спаржа сушеная	17	74.8	7.7	3.4	3.4
Итого	269	78.9	7.8	3.4	3.8
Итого за день	1859	1252.8	66.8	63.3	101.6