Дневник питания за 21.04.2024

Когда хочется разнообразия покупаю котлеты деревенские магазинные и наполняю их добавками всякими. Сегодня вот морковка и замороженные весенние овощи. Такие добавки снижают жирность готовых котлет. И как раньше говорили технологи пищевые - повышают питательную ценность блюда))Так они 10 г на 100 гр, а разбавленные намного меньше. Делаю по методу два в одном. На дно крупа, сверху шарики и в духовку. За 25 мин все готово.

Сезон стрекоз открыт)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли пп гречка, творог гречне хл, мука, молоко	1	345	22.3	12.2	35.6
Капучино с безлактозным	1	50.6	2.8	1.6	5.4
Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	15	33	0	0	8.1
Грецкие Орехи [Natur Foods]	15	99	2.4	9.2	1.7
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Итого	591	622	36	23	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты деревенские морковка	1	274.1	19.6	12.6	19.7
Булгур [Агро-Альянс]	60	216	7.2	0.9	45
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	348	504	27	13	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи по-Деревенски [Мираторг]	250	145	6.5	1.5	27.8
Сыр Греческий Fetica [Экомилк]	50	100	6.8	7.3	1.9
Творог 5% [Белый Город]	50	60.5	8	2.5	1.5
Итого	350	305	21	11	31
Итого за день	1289	1431	85	48	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вова 21.04.2024 15:11

скажите, где такие котлеты можно покупать, в каком-то конкретно магазине? Или просто по названию искать, там рецепт везде будет одинаковый в любом магазине?)

Натали 21.04.2024 16:15

Вова, Мне вот такие нравятся, но в монетке вчера брала другого производителя, тоже вкусные. Они без панировки. И нужно смотреть на количество жира.