Катюша
05.09.2023 13:05
Дневник питания за 05.09.2023
Ошибки космонавтов были учтены и, мы летим на Марс☺🚀🌠🌌
Сегодня питание именно такое, как я и хотела (на постоянной основе👌 хотябы в 85% )
Всеми щупальцами цепляюсь за своё эмоциональное состояние (оно невероятное!!!!! 😍 так не чувствовала себя вообще никогда в жизни, честное слово🤤). Конечно 💯поднапряглась вывести рейтинг (исключительно теми продами и блюдами, которые люблю и могу есть постоянно 🤤.... у меня наверное тоже спектр🤭....... ну конечно за исключением яблочного уксуса и морской капусты😐. Надо их в категорию "Прием витаминов" перенести😏)
Нравятся новые "опции" организма: много энергии, отсутствие усталости к середине дня (несмотря на то, что подъём в 4.30 утра🥴👦), лёгкое засыпание; в общем, организм легко и просто "тащит" всю активность🤸♀️🏋♀️🤹♀️, а ещё! ногти стали каменные😍😄какая-то живительная сила в них наконец проникла!!! И кожа😍..... с наступлением осени ежегодно я начинала мазать тонны крема😵, т.к сохла безобразно, просто коробом стояла, как у динозавра🦖, а сейчас она классная🧖♀️! И конечно мне сейчас меньше всего хочется шлаковать в питании😜, да и сытая я на 1000% (ну, хотя это очевидно😅)
Сегодня питание именно такое, как я и хотела (на постоянной основе👌 хотябы в 85% )
Всеми щупальцами цепляюсь за своё эмоциональное состояние (оно невероятное!!!!! 😍 так не чувствовала себя вообще никогда в жизни, честное слово🤤). Конечно 💯поднапряглась вывести рейтинг (исключительно теми продами и блюдами, которые люблю и могу есть постоянно 🤤.... у меня наверное тоже спектр🤭....... ну конечно за исключением яблочного уксуса и морской капусты😐. Надо их в категорию "Прием витаминов" перенести😏)
Нравятся новые "опции" организма: много энергии, отсутствие усталости к середине дня (несмотря на то, что подъём в 4.30 утра🥴👦), лёгкое засыпание; в общем, организм легко и просто "тащит" всю активность🤸♀️🏋♀️🤹♀️, а ещё! ногти стали каменные😍😄какая-то живительная сила в них наконец проникла!!! И кожа😍..... с наступлением осени ежегодно я начинала мазать тонны крема😵, т.к сохла безобразно, просто коробом стояла, как у динозавра🦖, а сейчас она классная🧖♀️! И конечно мне сейчас меньше всего хочется шлаковать в питании😜, да и сытая я на 1000% (ну, хотя это очевидно😅)
Ведёрко каши получилось😁.... около 800 г
Всё влезло☺👌, никто не помогал☺
Всё влезло☺👌, никто не помогал☺
Любимое хрючево на ужин😁
Доброе утро
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
73
|
232.9 | 1.4 | 24.1 | 2.6 |
| Итого | 73 | 232 | 1 | 24 | 2 |
Прием витаминов
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
3
|
15 | 0.3 | 1.8 | 0 |
| Магний хелат эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С + Zn |
1
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Цинк хелат 25мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-tyrosine |
3
|
6 | 1.5 | 0 | 0 |
| Мультивитамины+ минералы |
1
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 3015 | 26 | 2 | 1 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
320
|
144 | 9.6 | 4.8 | 15.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Итого | 414 | 516 | 21 | 18 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] |
175
|
148.8 | 31.5 | 0 | 5.8 |
| Яйцо куриное |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Миндальная Мука [Meal&Joy] |
20
|
122 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Псиллиум мой |
5
|
9.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
30
|
171 | 8.1 | 12.6 | 6.6 |
| Итого | 315 | 592 | 50 | 35 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
13
|
2.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Азиатская Смесь [Зимой и Летом] |
200
|
202.6 | 11.4 | 1.8 | 34 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
170
|
40.8 | 3.4 | 0.5 | 4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
70
|
158.2 | 4.4 | 14.6 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
135
|
81 | 0.7 | 6.8 | 2.7 |
| Морковь |
219
|
76.6 | 2.8 | 0.2 | 15.1 |
| Итого | 909 | 702 | 43 | 29 | 59 |
| Итого за день | 4726 | 2071 | 118 | 108 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Валентина
05.09.2023 13:25
Рейтинг 💯! Круто!!! У меня ещё ни разу не получилось так🤣.
Валя :))
05.09.2023 13:31
Ну просто мечта! Вкусно, здорово, красиво, радостно - как еда, так
и Катя, замечательно! 🔥✨😃☺
Александр
05.09.2023 13:35
Катюша, мы улетает в Космос на твоем позитиве 
и радуемся
за то, что нашла дзен
и радуемся
за то, что нашла дзен
Катюша
05.09.2023 13:47
Валя (по
дороге к лучшему 
), желудок
кажется мне аплодирует стоя 😄
), желудок
кажется мне аплодирует стоя 😄 
Moroshka
28.09.2023 17:51
Ногти стали плотнее из-за цинка скорее всего
Moroshka
28.09.2023 17:53
Нужен рецепт хрючева, насчёт воды непонятка, надо ее не надо)
Катюша
29.09.2023 02:41
Юлия,
заморозку (брокколи, брюсельскую, цветную) в сковороду(~200г), туда
же любое мясо по желанию (печень, курица), посолить, специи (перец,
чеснок порошок), залить водой( чтобы почти закрывали, на глаз
~300мл). Под крышкой на медленном огне ~25-30 мин. Когда в
сковороде остаётся немного воды~100, то добавляем сыр (от50 до
140г👌. Зависит от под гонки норм в дневнике по жирами😁) . Тихонько
перемешиваем. Как только сыр полностью стал жидкий, хрючево готово
👌👩🍳
