Сегодня идущие нам навстречу две бабули сказали:" Как же приятно на вас смотреть🤗! ". Толи наше взаимодействие (идти подскоками) заценили, толи наш хип-хоп стайл 😎🤘😄
Приятно☺

Мишкин день ☺!!!! И сегодня моя еда хоть чуть-чуть отличается😁, т к вне дома обед.
Ну и пока Мишка трудился, решили прогуляться по ТЦ (в парках не варик🥶 дождь, ветер) и я выхватила футболочку😍☺🐻🐼🐻‍❄️🐨. Люблю я Мишек🤗 (веселая тётя с принтом😉), в душе-то мне 24, не больше😎 . .. А вам сколько? 😉

Нововведение 😋 у меня с сегодняшнего дня:open step, open step +захлест/отведение назад/в сторону КАЖДЫЙ РАЗ когда я жду... когда закипит чайник, приготовится каша, запечется блин.... др еда, когда я смотрю видосы на ютубе. По итогу 16000 шагов были сделаны ещё дома😎:3000 за утреннюю треню ВИИТ, и остальные 13000 за все то время которое я раньше про🚽🧻😁стаивала/сиживала, а теперь постоянно КПД 😤🤟😅 В общем, есть и тренить интересней, чем не есть и ползать 😁

Ps чур, на сон не смотреть🙈, я работаю над этим🥴, бесконечно пытаясь включить режим Ванги🥴 и вычислить что не дает спать моему малышу уже неделю🤦‍♀️ :и потеплее одевать стала, а то вдруг мерзнет, и магний в кашу вмешиваю, и витамин D, ну и на работу ЖКТ конечно основные подозрения😒( с введением пюре и печенья естественно перебои), сопровождается всё истерикой при растилании кровати🤦‍♀️(последние 2 дня), поэтому вообще пока перестали их застелать😁 (чтобы убрать... триггер/связь), сегодня мое намерение уложить на сончас было непоколебимым (ибо кукушка уже начала напрягаться🤯) и я забрала у него телефон (🙉🙈 ор стоял до потолка), в итоге он сдался и лег без сил спать на сончас, проспал 5 часов😅 и я 2 🙏.... буду забирать телефон за час до сна.... и вставлять беруши 😆🙉.
В общем та ещё обстановочка🥴 НО!!!! Смарт часы (и моё внутренне ощущение) показывают, что я замечательно справляюсь со стрессом😌🧘‍♀️💆‍♀️

Ну а по фоткам моей еды уже можно начинать играть в "найди 10 отличай" 🤭
Сливки по-другому лежат, телек включён/выключен 😁. Изо дня в день практически одно и тоже🤤

Продолжаю тестить смарт часы☺. Включила "тренировку" только во время тренировки🥵. А в течение всего дня (ходьба) не включала, хотя они мне миллион раз на дню предлагали, вибрируя, это сделать😏. И☝ когда пульс доходил до тренировочного, то они автоматом добавляли мне минуты в графу тренировок😍 (очень мило с их стороны. Я не тренила 108 минут 😅🙌....утренняя составила всего 38 ). Так и буду продолжать😎.

Энергии через край🤸‍♀️ на себя и всех детей хватило 👌 . (пусть грустный смайлик остаётся только на кепке 😋. А я точно знаю по прошлому многолетнему опыту, что в этот период грустила бы я-100%, т к середине цикла и я ощущала болезненность, упадок сил, плохое настроение, раздражительность и т. д и чаще всего заканчивалось всё пищевым срывом.) Но! Благодарность моя в очередной раз улетит, Свет, к тебе🫂
И, Маша, к тебе😊🤝 , т к теперь всё стереотипное мышление(про еду, дефициты) побеждено, схема есть! и наконец "в коня корм" и в ту, которая на скаку🐎, и в избу 🔥🦸🏻‍♀️💃

Ну и еду прикреплю 🤤 Съедена, тарелки можно было не мыть🤣

В частоте с которой я меняю настройки за мной никому не угнаться🤭. Сегодня такой день, завтра другой.... Решила вводить тренировки отдельно😑. Базовый обменник взяла с умных весов.

Общий расход - коэффициент 1.4 🤔 ....

Ну и активность.... Как считать? 🤯 с часов
На примере вчерашнего дня👇

За шаги

За тренировки (включала и во время утренней и во время ходьбы)

Мне надо от 1216 отнять 668, чтобы внести калорийность тренировки в дневник? 🙈
548+1688=2236кк

Ps Маш, помоги 😒. Я "нормально" все понимаю, или чего-то не догоняю 😅
Аааа! Или это надо к ОО (1206кк) прибавить весь движ (1216кк) = 2422кк🙄
😑🤔

Ошибки космонавтов были учтены и, мы летим на Марс☺🚀🌠🌌
Сегодня питание именно такое, как я и хотела (на постоянной основе👌 хотябы в 85% )
Всеми щупальцами цепляюсь за своё эмоциональное состояние (оно невероятное!!!!! 😍 так не чувствовала себя вообще никогда в жизни, честное слово🤤). Конечно 💯поднапряглась вывести рейтинг (исключительно теми продами и блюдами, которые люблю и могу есть постоянно 🤤.... у меня наверное тоже спектр🤭....... ну конечно за исключением яблочного уксуса и морской капусты😐. Надо их в категорию "Прием витаминов" перенести😏)
Нравятся новые "опции" организма: много энергии, отсутствие усталости к середине дня (несмотря на то, что подъём в 4.30 утра🥴👦), лёгкое засыпание; в общем, организм легко и просто "тащит" всю активность🤸‍♀️🏋‍♀️🤹‍♀️, а ещё! ногти стали каменные😍😄какая-то живительная сила в них наконец проникла!!! И кожа😍..... с наступлением осени ежегодно я начинала мазать тонны крема😵, т.к сохла безобразно, просто коробом стояла, как у динозавра🦖, а сейчас она классная🧖‍♀️! И конечно мне сейчас меньше всего хочется шлаковать в питании😜, да и сытая я на 1000% (ну, хотя это очевидно😅)

Ведёрко каши получилось😁.... около 800 г
Всё влезло☺👌, никто не помогал☺

Любимое хрючево на ужин😁

Сейчас у меня ощущение, что я бессмертная 🐴🐎🤭. Я искренне надеюсь, что я починилась полностью (Света, привет😘).
Но на всякий случай отслеживаю👇 настроение (для сравнения: 17.08 и сегодня 4.09

Поменяла свою активность на "Выше среднего", ибо сейчас настала пора, когда это на 100% так😅. Двигаюсь перебежками😆. Мамы, я поняла! Мы все похудеем🤣🤣 нереально с этой школьной суетой остаться даже с висцеральным жиром😅
План мой выработки привычки идеальных приёмов пищи в этом темпе провалился..... Ну🤔 вообще-то нет Провалился только обед (пик суеты, хватание на бегу остатков не моего меню😆.... то у мужа цапну, то у дочки). Хотя🤔 звучит как оправдание. Ну ок, не успевала запеканку приготовить любимую, ну могла хотябы просто творога с ягодами навалить 🤔. Ладно....у нас есть "Завтра", чтобы сделать лучше 😊Завтрак и ужин хотябы меня не подводят☺🤝 (я их)

Тренила, убиралась, много гуляла, ела.
😁

Настроение великолепное🧘‍♀️🤸‍♀️ хочется обнять весь мир!!!!
Завтра первый учебный день😁 Мамы, надеюсь, что настрой есть, мы сильные, мы справимся😅🙈

Волнительные изменения 🙀
Сегодня у Мируськи

А у меня неожиданно появилась челка #яхудожник #ятаквижу🤭