Дневник питания за 18.11.2023

Салют!🖐 Вчера после обеда на меня напал жор....давненько такого не было - вроде только съела тарелку пасты и тут же захотелось ещё чего пожевать...нарезала круги по кухне. Успокоилась после кусочка сыра и салата, который дочка не доела 😅. После обеда на меня уже напала агульная млявасць і абыякавасць да жыцця как у нас в РБ говорят)) Муж за шкирку практически вытащил на улицу на прогулку, спасибо ему за это)

Прогулялись по лугам-рощам, вдоль реки. Погода была классная. Всю апатию как рукой сняло

А вот местная сельская архитектура...заброшка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	30	44.1	9	0.6	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Финики Деглет нур	30	84.6	0.7	0.1	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	526	279	18	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста аль тонно	350	609.3	38.5	11.6	83.6
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	25	96.8	8	6.7	0.9
Греческий Салат [Ижтрейдинг]	40	46.8	1.6	3.9	1
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	416	755	48	22	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои шоколадные вафли	100	237.1	8.5	10	28.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	410	305	10	16	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска в омлете с зелёным горошком	250	290.3	32.3	14.5	6.3
Итого	250	290	32	14	6
Итого за день	3102	1631	109	61	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олька 19.11.2023 15:17

Красота ☺️👍

Ирина 20.11.2023 15:20

По французски не поняла 😂,но правильно сделала что пошла гулять.такая красота грех дома запираться.

Алла 20.11.2023 16:08

Ирина,да есть у нас такие устройчие выражения на беларуском Хихикаю

. Оно означает "общая слабость и равнодушие к жизни", а покороче просто апатия)) Еще говорят "хавайся у бульбу" - типа скройся с глаз или пипец тебе пришел Лопну от смеха!

Ирина 20.11.2023 16:11

Алла, вот и я не могу ,сил нет ложусь рано ,но и встаю в 5утра с собаками гуляю на работе как сонная муха ,сейчас девятый час а у меня глаза в кучу . Спать хочется не могу ,вот жду пока машинка достирает и пойду в люлю

Алла 20.11.2023 16:19

Ирина,очень знакомо. Заметила многие на такое жалуются. Погода, нехватка чего, фиг знает что это Извини!