Дневник питания за 09.11.2023

Доброго времени суток! Ничего особенного, опять весь день лил дождь и сидели дома. На обед муж готовил полпеттоне - похож на наш мясной рулет из фарша, но на пару. Мягенький и нежный...

Ну а я себе на ужин готовила свою любимую печенку, в этот раз в виде оладий из печени, капусты и моркови с луком. Ела только я, все остальные отказались. Со сметанкой самое то!👍 рецепт нашла тут на сайте. Половину придётся заморозить, потому что очень сытные🙄

Завтра я все-таки хочу выбраться в город, надеюсь дождь не помешает и смогу его пофотографировать. Очень красивый старинный город Лукка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	386	319	7	12	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полпеттоне	290	373.2	38.3	13.3	21.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	150	117	7.7	0.4	14.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	441	493	46	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пшеничный хлеб с отрубями	45	111.6	4	1.5	19.7
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	63	4.8	4.8	0
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	565	339	12	12	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кпустно-печеночные котлеты	300	264.6	25.2	7.2	28.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	325	316	25	12	29
Итого за день	3217	1467	92	51	151