Дневник питания за 20.09.2023

Ну что, за 2 дня на супердефиците ушло 1.2 кг, и на этом эксперимент заканчивается. Сегодня "шикую", съела все свои положенные 1600: на обед варила гороховый суп с сарделькой, плюс мой любимый салат с печенью. На ужин драники😋 Тяжело было остановиться, рука так и тянулась...Оздоровляюсь со всех сторон: с утра витамин Д3 с омегой, в обед спирулина, вечером коллаген. Организм, прими во благо😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Персик	190	85.5	1.7	0.2	18.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	641	357	18	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с сардельками	350	267.1	11.6	12.6	27.3
Салями, итальянская, свинина	50	212.5	10.9	18.5	0.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Салат с печенью	100	108.9	9.3	4.1	8.7
Итого	501	591	32	35	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 3% [Laciaty]	150	127.5	18	4.5	3.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	460	195	19	6	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные))	210	312.3	10.3	12.6	38.9
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Брезаола [Fratelli Beretta]	40	62.8	12.8	1.2	0.2
Итого	295	467	24	22	40
Итого за день	3397	1612	94	79	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 20.09.2023 20:57

Драники да со сметанкой, мммм, вкуснотища! Слушайте, 1,2кг за два дня прям много получается.

Алла 20.09.2023 23:04

Ирина, да сама в шоке. Вода наверное...

Ирина 21.09.2023 14:27

Ох эти драники ,🤤 в жизни не остановишься , как я люблю картошку 😂в любом виде .

Ольга 27.09.2023 22:49

Ух какой супчик))) только смотрю на него, и ощущаю оромат гороха) 😋 надо сделать. Есть сосиски из индейки, просто так есть - жирноваты, а в супчик такой - милое дело!) 🥰 и салат уже разведала в записях твоих. Запланировала купить печень)

Хотела спросить про коллаген: как пьёшь, почему решилась? Советовал кто или сама назначила? Есть ли эффект?

Алла 28.09.2023 09:04

Ольга, рилс вылез в нельзяграме) обсуждали как принимать коллаген и вообще помогает ли он или это все миф. А я уже с лета д3 принимаю (в последний год потеряла половину волос), в рб была закупилась конкретно пептидами, ретинолами, пилингами и решила молодость и красоту возвращать🤣 ну и коллаген решила до кучи. И спирулина заодно. Эффекта я никакого не вижу пока, думаю если что и будет то нужны месяцы. Но с волосами ситуация получше, не выпадают так сильно.

Ольга 28.09.2023 09:13

Алла, читала с интересом и всей серьезностью, но в конце повеселила фраза "эффекта пока не вижу" 😁😁😁
Когда у меня были проблемы с дефицитом веществ в крови (особенно железо - если волосы лезут, надо проверить в первую очередь - все через врача, сдавала анализы), я восстанавливала более полугода. Но все по назначению врача, я боюсь сама накидывать. У меня хороший гинеколог, мне с ней, правда, повезло. Она не только традиционной медицины придерживается, но и предлагает альтернативы. Я пила мумиё, масло чёрного тмина, из лекарств - тотема (для железа) и много ещё всего. Как пойду к ней, спрошу про коллаген, но это через полгода уже.

Алла 28.09.2023 09:22

Ольга, вот и мне надо было анализы сдавать пока в РБ была, тут я ничего делать не буду. Но за этими пьянками попробуй еще сдай😅 просто подруга посоветовала этот витамин д3, она его тоже пила из-за выпадения.