Дневник питания за 30.08.2023

Привет всем! Уже вот пару дней как я дома, но только сегодня удалось призвать себя к ответу и спланировать меню и все записать)) Ох, тяженько! Итог лета: плюс 700 грамм😌 При этом съедена тонна шашлыка, выпита цистерна шампанского и бидончик водки. Периодически я вспоминала про МЗР и пыталась в уме прикинуть, что вообще в рот тащу, но это было не часто🤣 Я просто отдыхала... много купалась в речке, работала на даче, ооочень много ходила. Побывала в прекрасном Питере (там наверное все съеденное я и скинула))). Теперь возвращаюсь в свою рутину, надо идти к следующей цели! Удачи нам!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Персик	210	94.5	1.9	0.2	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	192	9	7	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста аль тонно	350	609.3	38.5	11.6	83.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколад молочный	22	121.9	2.2	7.6	11.1
Итого	632	805	42	20	107

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	500	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)	170	201.6	30.3	8.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	30	110.7	6.5	9.2	0.6
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	150	117	7.7	0.4	14.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	665	541	44	30	15