Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Инжир |
85
|
45.9 | 0.6 | 0.2 | 10.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 595 | 219 | 20 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
247 | 7.3 | 0.9 | 52.4 |
Салат из маринованных овощей |
100
|
57.6 | 1.7 | 4.1 | 3.4 |
Тунец натуральный. Консервы |
65
|
62.4 | 14.6 | 0.5 | 0 |
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке |
100
|
79 | 2.4 | 0.5 | 17.4 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 385 | 615 | 30 | 22 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 440 | 150 | 4 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из говядины и брокколи |
210
|
366.2 | 29.6 | 21.6 | 11.8 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
240
|
59.7 | 3.6 | 0.4 | 10.5 |
Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 455 | 427 | 33 | 22 | 22 |
Итого за день | 3375 | 1412 | 87 | 59 | 129 |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 160 г |
Айсберг (салат кочанный) | 80 г |
Горчица столовая | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.1 кКал | 4.22% | |
Белки | 11 г | 14.47% | |
Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 82.1 г | 3.61% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный 2% жирности |
150
|
121.5 | 15.7 | 3.4 | 7.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 486 | 223 | 16 | 4 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубцы с фаршем из говяжьей шейки и грудинки свининой |
340
|
305 | 23.5 | 14.6 | 19.7 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Итого | 421 | 347 | 24 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Мороженое в вафельном рожке с арахисом и шоколадным соусом, 9,3% жирности |
85
|
225.3 | 4.5 | 7.9 | 26.1 |
Итого | 385 | 252 | 6 | 8 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Запекание) |
220
|
296.8 | 40.5 | 14.8 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
Перец черный, молотый или горошек |
5
|
12.5 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 500 | 681 | 47 | 40 | 31 |
Итого за день | 3292 | 1504 | 94 | 68 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб злаковый нарезной |
45
|
123.3 | 4.5 | 2.2 | 19.8 |
Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Индейка, белое мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 523 | 425 | 29 | 15 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свежевыжатый сок из яблока, дыни и киви |
150
|
64.2 | 0.8 | 0.6 | 13.1 |
Итого | 150 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фасолью |
400
|
316.8 | 17.6 | 9.2 | 30.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 700 | 351 | 19 | 10 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
50
|
93.5 | 2.5 | 3.6 | 12.5 |
Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Итого | 260 | 187 | 4 | 3 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная |
200
|
408 | 49.9 | 21.5 | 0 |
Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
Итого | 350 | 516 | 52 | 22 | 22 |
Итого за день | 3483 | 1545 | 106 | 53 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб злаковый нарезной |
50
|
137 | 5 | 2.4 | 22 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
Брезаола [Fratelli Beretta] |
45
|
70.7 | 14.4 | 1.3 | 0.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Витамины Dailyvit+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 462 | 435 | 21 | 13 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рубец говяжий (Тушение) |
280
|
258 | 39.4 | 11.2 | 0 |
Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Сельдерей (Тушение) |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 405 | 303 | 41 | 11 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
Замороженный Йогурт Арахисовая Паста [Tutti Frutti] |
150
|
214.5 | 5.4 | 5.4 | 37.5 |
Итого | 655 | 344 | 8 | 7 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный (Тушение) |
200
|
49.2 | 2.5 | 0.2 | 9.6 |
Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Лук репчатый (Тушение) |
70
|
26.1 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Сыр Качотта Молодой [Риат] |
60
|
187.2 | 11.8 | 15.6 | 0 |
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
154.8 | 12.7 | 10.8 | 1.5 |
Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
Итого | 450 | 575 | 30 | 37 | 28 |
Итого за день | 3472 | 1658 | 101 | 69 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Персик |
190
|
85.5 | 1.7 | 0.2 | 18.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 641 | 357 | 18 | 15 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый с сардельками |
350
|
267.1 | 11.6 | 12.6 | 27.3 |
Салями, итальянская, свинина |
50
|
212.5 | 10.9 | 18.5 | 0.6 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Салат с печенью |
100
|
108.9 | 9.3 | 4.1 | 8.7 |
Итого | 501 | 591 | 32 | 35 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Зерненый 3% [Laciaty] |
150
|
127.5 | 18 | 4.5 | 3.8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Итого | 460 | 195 | 19 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Драники картофельные)) |
210
|
312.3 | 10.3 | 12.6 | 38.9 |
Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
Брезаола [Fratelli Beretta] |
40
|
62.8 | 12.8 | 1.2 | 0.2 |
Итого | 295 | 467 | 24 | 22 | 40 |
Итого за день | 3397 | 1612 | 94 | 79 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Абрикосы |
155
|
68.2 | 1.4 | 0.2 | 14 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 465 | 95 | 2 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
250
|
460 | 60.1 | 22.5 | 0 |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
300
|
288 | 10.2 | 4.5 | 55.7 |
Итого | 550 | 748 | 70 | 27 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
130
|
301.6 | 4.8 | 19.5 | 26.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Итого | 430 | 337 | 6 | 21 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белая рыба, все виды |
150
|
201 | 28.6 | 8.8 | 0 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 305 | 240 | 32 | 9 | 5 |
Итого за день | 3250 | 1421 | 111 | 57 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Салат с морской капустой и крабовыми палочками |
255
|
176 | 8.9 | 6.9 | 18.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 615 | 274 | 16 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
80
|
281.6 | 11.1 | 2.3 | 51.3 |
Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
70
|
22.4 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Каперсы, консервированные |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
20
|
42 | 5.8 | 1.9 | 0 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 510 | 385 | 18 | 7 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Груша |
285
|
134 | 1.1 | 0.9 | 29.4 |
Итого | 585 | 169 | 2 | 2 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
200
|
522 | 53.3 | 32.6 | 0 |
Картофель (Тушение) |
70
|
49.7 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная |
40
|
33.2 | 2.2 | 0.1 | 3.5 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
40
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
32
|
84.8 | 4.3 | 1.4 | 11.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 712 | 708 | 62 | 34 | 29 |
Итого за день | 3022 | 1537 | 100 | 58 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 450 | 137 | 8 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости |
150
|
103.5 | 6.6 | 0.5 | 12.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Итого | 280 | 526 | 28 | 17 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гнезда из фарша и сыра |
300
|
697.5 | 59.7 | 42.9 | 17.7 |
Мой греческий салат |
150
|
81.2 | 2.9 | 5.1 | 6.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 778 | 62 | 48 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Итого за день | 2580 | 1524 | 101 | 73 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Персик |
210
|
94.5 | 1.9 | 0.2 | 20 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 570 | 192 | 9 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста аль тонно |
350
|
609.3 | 38.5 | 11.6 | 83.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Шоколад молочный |
22
|
121.9 | 2.2 | 7.6 | 11.1 |
Итого | 632 | 805 | 42 | 20 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Итого | 500 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
170
|
201.6 | 30.3 | 8.8 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
30
|
110.7 | 6.5 | 9.2 | 0.6 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
150
|
117 | 7.7 | 0.4 | 14.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 665 | 541 | 44 | 30 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2967 | 1593 | 97 | 58 | 156 |