Дневник питания за 12.12.2024

Доброго времени суток, всем!
Заметил: когда на работе начинается аврал, который иногда сам себе создаю, то лень даже гулять пойти
Хотя это переключение активности и оч полезно.
Но сегодня сбегал за подарочки и вечером сели отмечать очередное ДР.
Супруга тортик вкусный приготовила.
Попил шампусика и рома.
Ни в чем себе не отказывал:-)
Поэтому вечерок выдался задорный:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Гречка по купечески с свининой	185	281.9	12	18.1	17.6
Соус томатный	50	15.4	0.7	0.2	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	545	303	12	18	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	18	10.6	0.5	0.6	0.8
Итого	318	13	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета. Уха без картошки	322	100.1	10	5.2	3.9
Пита [Хлебобулочные изделия]	29	70.2	2.1	0.2	14.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	10	2	0	0	0.2
Итого	441	534	25	39	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Запекание)	314	362	54.9	15.6	0
Торт медовик	346	1109.6	13.8	58.5	122.5
Ром Plantation original dark	100	240	0	0	1.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
Капуста краснокочанная	200	52	1.6	0.4	10.2
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Майонез Домашний	50	329	1.7	35.5	0.6
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	1430	2301	76	110	150

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса балыковая полукопченая	150	586.5	13.5	58.5	1.5
Итого	150	586	13	58	1
Итого за день	2884	3739	128	227	192