Madcow
16.08.2024 10:43
Дневник питания за 15.08.2024
Прогулялись на рынок, купили инжира, голубики и большой кусок
свининого окорока.
На ужин Свининка запеченая получилась шедевральная!
Нафаршировал ее чесноком, приперчил, присолил, добавил паприки.
С бокальчиком вина зашла на ура и на завтра-послезавтра еще осталось.
Пока диету строго не соблюдаю, просто стараюсь не превыщать углеводы.
Вес болтается в районе 100 и радует что не растет.
На ужин Свининка запеченая получилась шедевральная!
Нафаршировал ее чесноком, приперчил, присолил, добавил паприки.
С бокальчиком вина зашла на ура и на завтра-послезавтра еще осталось.
Пока диету строго не соблюдаю, просто стараюсь не превыщать углеводы.
Вес болтается в районе 100 и радует что не растет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Итого | 354 | 369 | 8 | 14 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
28
|
17.4 | 0.8 | 1 | 1.3 |
| Шоколад горький 85% |
18
|
99.7 | 2.1 | 8.2 | 4.4 |
| Итого | 346 | 123 | 3 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Суп овощной с курицей |
377
|
239.4 | 20.7 | 13.9 | 7.5 |
| Итого | 377 | 239 | 20 | 13 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
150
|
771 | 15 | 79.1 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 262 | 1010 | 27 | 90 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
123
|
66.4 | 0.9 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 123 | 66 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
420
|
1217.2 | 59.9 | 108.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Вино "Бастардо" полусладкое красное |
150
|
135 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 835 | 1442 | 62 | 111 | 19 |
| Итого за день | 2297 | 3252 | 123 | 239 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Петрова
16.08.2024 15:20
У нас Индии ещё не возят. Голубику договорилась принесут мне в
следующую пятницу. А так купили сегодня студентке бруснику и
чернику, заморозили, заберёт с собой в Москву. На диету сяду не
раньше 2 сентября, когда дочку уедут.
Madcow
17.08.2024 06:02
Елена
Петрова, Черники на базаре совсем мало и она по 500 руб и
некрасивая.
Так что верное решение.
На диете лучше без соблазнов сидеть это точно!
Главное граммовку соблюдать.
Если что - спрашивайте
Так что верное решение.
На диете лучше без соблазнов сидеть это точно!
Главное граммовку соблюдать.
Если что - спрашивайте
Новые рецепты
Кролик Кунг Пао кето версия
121.9
9.4
6.8
5.9
0
Салат под сметанно-чесночным соусом
89.3
11
3.3
3.8
13
Омлет с ветчиной индейки
135
25.8
2.7
2.7
0
Интересные блоги
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
Лучшие рационы
