Madcow
30.07.2024 22:33
Дневник питания за 30.07.2024
Прогулялся в магаз и купил арбуз!
Ну и углеводистая это зараза!
Но какая вкусная!
И даже выбрался в бассик!
День прошел не зря.
Ну и углеводистая это зараза!
Но какая вкусная!
И даже выбрался в бассик!
День прошел не зря.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 295 | 455 | 28 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
21
|
117.4 | 6.3 | 10.3 | 1 |
| Итого | 21 | 117 | 6 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с кабачком и луком |
417
|
20.9 | 1.3 | 0 | 3.8 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
123
|
92.3 | 19.9 | 1.4 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
122
|
37.1 | 3.2 | 0.4 | 4.2 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 712 | 165 | 25 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 21 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Творожник с абрикосами и ореховой корочкой |
170
|
291.4 | 19.2 | 11.1 | 25.5 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 1190 | 657 | 27 | 14 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
274
|
62.7 | 3.3 | 0.5 | 11 |
| Конина тушеная, консервы |
150
|
225 | 28.1 | 12.6 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
84
|
180.6 | 9.6 | 15.3 | 1 |
| Итого | 528 | 563 | 41 | 38 | 12 |
| Итого за день | 2767 | 2020 | 129 | 78 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Творожно-рикотные кексы
130.5
13.3
4.6
9.1
0
Икра баклажановая
56.5
1.6
2.8
6
14
Колбасные тарталетки
112.5
11.9
3.1
9
2
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
Лучшие рационы
