Дневник питания за 29.07.2024

Работал, никуда не ходил, жрал, пил вино.
Получился ленивый день обжорства.
Вечером вместо прогулки сел кино смотреть.
Опять булки расслабил и за месяц график показывает +1.5кг.
Вот и получается, если не держать себя в ежовых рукавицах то вес летит в космос .
А вокруг столько соблазнов!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Овсяная каша, по 1-280	235	256.2	6.1	9.6	36.4
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	56	203.8	13	16.5	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	300	165	2.8	1.7	33.1
Итого	705	850	26	41	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая	107	248.2	25.9	15.3	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	207	262	26	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с кабачком и луком	330	16.5	1	0	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая	135	313.2	32.7	19.3	0
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	180	41.2	2.2	0.4	7.2
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	690	440	37	25	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	337	219	3	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Греческий салат	431	560.7	22	47.4	8.6
Сарделька (сосиска), мясная	116	336.4	11.9	29.9	4.8
Вино вишневое домашнее	150	97.5	0	0	6
Итого	697	994	33	77	19
Итого за день	2636	2767	128	176	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 30.07.2024 07:03

Согласна! Потому и сижу здесь, хотя вес сойдёт. В прошлой жизни, когда не отслеживала , всё не могла понять почему в арбузный период набирала вес, ведь мало чего кроме них ела. Теперь то понятно: арбузы 2-3 кг за день+ картошка+ огурцы=много углеводов

Madcow 30.07.2024 07:41

Елена Петрова, ну огурцы-то нет, а вот арбузы и картошка -дааа!
Ещё вчера вечером дёрнул черт на сосиски.
Да не просто отварить, а обжарить.
А они же солееееные!
Ну и напил водички под сольку-то

Елена Петрова 30.07.2024 09:09

Madcow, понимаю.