Галина
09.12.2024 22:00
Дневник питания за 09.12.2024
Дневник с 5 декабря не вела, так как готовилась к обследованию с
определенным питанием. Сегодня завтрак был практически в 12 часу,
поэтому и калорий мало, и дневник практически красный, но
активность хорошая 16400 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельный суп с филе индейки |
260
|
170.3 | 22.4 | 1.6 | 15.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
48
|
109.4 | 8.6 | 7.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1155 | 444 | 35 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
43
|
102.6 | 13 | 5.4 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 754 | 266 | 22 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Фейхоа |
56
|
34.2 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 526 | 114 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2936 | 826 | 59 | 23 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
10.12.2024 16:16
у меня завтрак обычно в 13 часов... практически интервальное
питание, (обедо-ужин в 20 - 21 час.)
Диана
10.12.2024 17:36
Я вчера позавтракала в 20:00 ))
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Интересные блоги
