Дневник питания за 26.07.2024

Погода стоит подходящая для прогулок, переменная облачность, лёгкий ветерок и +30 днём. :хорошо: Итог двух прогулок 12000 шагов. Сейчас в продаже большое разнообразия фруктов и ягод, хочется всего и побольше, однако приходится себя ограничивать. :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичница с помидорами	140	157.8	12.5	10.1	4.1
Люля-кебаб из курицы	62	147.9	18.8	7.8	0.7
Пшённая каша	100	136	3.4	5	19.4
Голубика	56	21.8	0.6	0.3	3.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1113	534	38	25	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	120	206.9	34.4	6.1	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Гренки	80	143.3	8.3	6.3	12.3
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Вода	360	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	775	510	50	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	687	306	32	7	23
Итого за день	3176	1351	121	55	84