Ирина
06.03.2024 15:30
Утром вроде даже голод был но что-то в меня ничегошеньки не лезет.
Обед тоже поплыл, но в целом вышло вполне мне симпатично.
Активность ровно норма 10 тыс.
Все анализы в том числе генетика пришла. Выпью чаю и пойду смотреть.
Активность ровно норма 10 тыс.
Все анализы в том числе генетика пришла. Выпью чаю и пойду смотреть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
173
|
300.5 | 28 | 21 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста самоквашенная |
150
|
46.5 | 2.9 | 0.3 | 8 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 964 | 593 | 32 | 48 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста. Салат витаминный |
150
|
75 | 0.8 | 6.8 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
50
|
68 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Итого | 450 | 880 | 47 | 72 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1770 | 1474 | 79 | 120 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
05.03.2024 18:18
Ни голода, ни аппетита. Только спать хочу. Вот сейчас и пойду.ь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Салат базовый тек |
50
|
31.8 | 0.7 | 2.4 | 2.1 |
| Рябина черноплодная |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
173
|
300.5 | 28 | 21 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 957 | 538 | 40 | 36 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Свинина на овощах |
100
|
216.8 | 10.5 | 18 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 863 | 33 | 71 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2200 | 1402 | 74 | 108 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотели с мужем покататься на коньках, но каток закрыли... Лёд тает
-2. Прошли домой пешком. В итоге за день более 19 тыс шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9300 |
9300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Количество шагов: 9300
4
Ирина
04.03.2024 19:26
Утром вагон. Днем работа в офисе.
Машину починили. 10 тыс как с куста... Проехала по дорогам, плюс ещё по дворам - где наледь, снег и неровности дороги... Всё тихо... Какое счастье то... чувствую после этого буду сидеть на хлебе и воде)))) денег за последние дни ушло жесть.
Норма шагов 10 тыс, плюс маленький хвостик. Не фиксирую в тренировке.
С водой и сном опять беда. Пошла пить много и спать.
Машину починили. 10 тыс как с куста... Проехала по дорогам, плюс ещё по дворам - где наледь, снег и неровности дороги... Всё тихо... Какое счастье то... чувствую после этого буду сидеть на хлебе и воде)))) денег за последние дни ушло жесть.
Норма шагов 10 тыс, плюс маленький хвостик. Не фиксирую в тренировке.
С водой и сном опять беда. Пошла пить много и спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
215
|
373.5 | 34.8 | 26.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 634 | 40 | 46 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша на овощах 29.01 |
150
|
174.5 | 24 | 7.5 | 2.9 |
| Цветная капуста отварная |
200
|
41.4 | 3 | 0.4 | 6.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 421 | 688 | 36 | 53 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1799 | 1323 | 77 | 100 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
03.03.2024 18:45
Сегодня сил не особо... Вчера много сил потрачено на лыжи.
Увезла мужа в прорубь и баню. вчера он сел назад, общупал всё во время движения и пришел к выводу что это не крышка багажника, а что-то под днищем. Увезла машину в ещё один сервис.. подняли на подъемник, осмотрели тщательно, сказали где-то нас не удачно дёрнули...начала гнуться толи рейка, толи тяга и что-то обо что-то задевает и долбит... Ладно хоть нашли.. а то ездила и прямо нервы мои тихо отлетали при каждом буме... Сказали дня за два три сделают. Зап части сами найдут, привезут, работу сделают, ещё какой-то узел под замену ибо тоже накрывается медным тазом. До свидания ещё 10 тыс...
Прогулялась по привычному маршруту, около часа времени км 5_6. Норма шагов с небольшим запасом. В активность ничего не пишу. Голода нет. Только аппетит .. получает сливки и много чая.
Увезла мужа в прорубь и баню. вчера он сел назад, общупал всё во время движения и пришел к выводу что это не крышка багажника, а что-то под днищем. Увезла машину в ещё один сервис.. подняли на подъемник, осмотрели тщательно, сказали где-то нас не удачно дёрнули...начала гнуться толи рейка, толи тяга и что-то обо что-то задевает и долбит... Ладно хоть нашли.. а то ездила и прямо нервы мои тихо отлетали при каждом буме... Сказали дня за два три сделают. Зап части сами найдут, привезут, работу сделают, ещё какой-то узел под замену ибо тоже накрывается медным тазом. До свидания ещё 10 тыс...
Прогулялась по привычному маршруту, около часа времени км 5_6. Норма шагов с небольшим запасом. В активность ничего не пишу. Голода нет. Только аппетит .. получает сливки и много чая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
107
|
185.9 | 17.3 | 13 | 0 |
| Итого | 1106 | 740 | 38 | 57 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Цветная капуста отварная |
150
|
31.1 | 2.3 | 0.3 | 4.7 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
150
|
174.5 | 24 | 7.5 | 2.9 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 856 | 600 | 34 | 41 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Итого | 1406 | 168 | 1 | 17 | 1 |
| Итого за день | 3368 | 1509 | 74 | 116 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ирина
02.03.2024 19:35
Утром анализы... Почти на 10 тыс... Ля...
В целом всё идёт своим чередом, ни голода ни аппетита.
Вес 80.5 медленно движется вниз.
В целом всё идёт своим чередом, ни голода ни аппетита.
Вес 80.5 медленно движется вниз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
172
|
298.8 | 27.9 | 20.9 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 1108 | 970 | 40 | 83 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Цветная капуста отварная |
150
|
31.1 | 2.3 | 0.3 | 4.7 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
150
|
174.5 | 24 | 7.5 | 2.9 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 494 | 37 | 29 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2320 | 1464 | 78 | 113 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Муж увез на новую гору.. мне вообще не понравилось. Она намного
круче и выше всего того, где мы были до. Муж то конечно рад гоняет,
а я опять только и успевала валяться и за склоны цепляться.
Намучалась.
Но зато удалось пригласить и поставить на лыжи брата и его жену. (Первое фото: большой в сером брат, в голубом я, в красном инструктор, в белом Даша - жена брата). Они первый раз в жизни встали на лыжи. 
Но зато удалось пригласить и поставить на лыжи брата и его жену. (Первое фото: большой в сером брат, в голубом я, в красном инструктор, в белом Даша - жена брата). Они первый раз в жизни встали на лыжи.
катание на горных лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 886 ккал
Время: 120 мин
2
Ирина
02.03.2024 19:24
Будущий уксус простоял 10 с лишним дней и пробродил... Осмелилась и
попробовала его. На запах квас и на вкус квас.. только он очень
ядрёный.. вкус насыщенный, терпкий, крепкий.
Сегодня я его отфильтровала через ткань. Выбросила жмыш. И оставила стоять.... Но это совсем долгий процесс 60 дней.... Надо поставить напоминалку.
За день уже видно что выпал осадок и уксус стал светлее. А ещё сверху образовалась белая ... Но пока не знаю толи пенка толи что это. Ладно пусть стоит мой эксперимент.
Завтра заквашу капусту... Осталось мало. А ещё к сожалению у нас настала весна (не люблю это время года); в связи с чем невозможно стало хранить продукты на балконе... Об этом рассказала вонь протухшей рыбы... За что она была изганана из дома на помойку. 
Сегодня я его отфильтровала через ткань. Выбросила жмыш. И оставила стоять.... Но это совсем долгий процесс 60 дней.... Надо поставить напоминалку.
За день уже видно что выпал осадок и уксус стал светлее. А ещё сверху образовалась белая ... Но пока не знаю толи пенка толи что это. Ладно пусть стоит мой эксперимент.
Завтра заквашу капусту... Осталось мало. А ещё к сожалению у нас настала весна (не люблю это время года); в связи с чем невозможно стало хранить продукты на балконе... Об этом рассказала вонь протухшей рыбы... За что она была изганана из дома на помойку.
Ирина
29.02.2024 18:23
Не по плану то было нормально... Но утром не смотря на то, что на
кануне было вечером был урль в желудке, организм от завтрака
отвертывался... В итоге что смогла, то закинула (яйца, сыр, сметана
это проскальзывает всегда легко).
К обеду конечно уже и голод и аппетит сказали давай всё что хочешь.
К обеду конечно уже и голод и аппетит сказали давай всё что хочешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
30
|
5.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 687 | 336 | 16 | 26 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша на овощах 29.01 |
160
|
186.1 | 25.6 | 8 | 3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Цветная капуста отварная |
160
|
33.1 | 2.4 | 0.3 | 5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Итого | 475 | 838 | 40 | 66 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 357 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1520 | 1177 | 57 | 93 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В зал пока нет эмоциональных сил идти, да и желание такое
нестойкое... Так что пусть зреет.
Зато прогулки на длинные дистанции третий день к ряду. Как обычно шаги за минусом нормы.
Зато прогулки на длинные дистанции третий день к ряду. Как обычно шаги за минусом нормы.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
95 |
95 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 292 ккал
Количество шагов: 9000
Время: 95 мин
1
Ирина
28.02.2024 16:24
Я тут. Не сдалась. Не бросила.
Просто расстроилась. Сидела в понедельник и рыдала в офисе. Сходила на очередной прием к врачу... Чувствую себя рыбой которая бьётся о лёд, в толку нет. Опять куча направлений, анализов... Но ничего найти не могут... Да, как бы не идеально, но и вот прям причины - вот оно то самое нет.
Машина шалит, стучит крышка багажника. И сервис ни черта сделать не может.
Ещё и на работе "дружный" коллектив.... Не, конкретно наш отдел зайки, друг за друга горой... Но я вообще плохо переношу всю эту подковерную суету, припоны... Почему и кайфовала на вагоне: я+кондуктор... Пассажиры это вечный зоопарк.
Просто расстроилась. Сидела в понедельник и рыдала в офисе. Сходила на очередной прием к врачу... Чувствую себя рыбой которая бьётся о лёд, в толку нет. Опять куча направлений, анализов... Но ничего найти не могут... Да, как бы не идеально, но и вот прям причины - вот оно то самое нет.
Машина шалит, стучит крышка багажника. И сервис ни черта сделать не может.
Ещё и на работе "дружный" коллектив.... Не, конкретно наш отдел зайки, друг за друга горой... Но я вообще плохо переношу всю эту подковерную суету, припоны... Почему и кайфовала на вагоне: я+кондуктор... Пассажиры это вечный зоопарк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Кальмар (Варка) |
130
|
119.2 | 21.3 | 2.6 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1162 | 686 | 46 | 46 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
130
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Говяжья печень на овощах |
120
|
135.2 | 17.9 | 3.6 | 7.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 685 | 681 | 28 | 54 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2903 | 1368 | 74 | 100 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги за минусом нормы. На улице стало совсем тепло. Надо ежедневно
длинно гулять, пока сил эмоциональных на зал нет.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Время |
95 |
95 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Количество шагов: 8500
Время: 95 мин
5
16
Ирина
25.02.2024 15:04
Сегодня дома почти весь день. Утром увезла мужа в лес... Можно
сказать выгнала в холод и голышом🥶... Шучу, шучу... Сам попросился,
у них там забег с закаливанием.💪
Потом заехала в сервис, на кочках стучит задняя дверь... Которая в багажник... Все нервы мои простучала собака.🤦🏼♀️ Что-то пока толком ничего найти не могут и починить тоже.
Пока сегодня дома нашла в закромах отрез ткани, оставался толи от простыни, толи от пододеяльника... Как раз хватило на 3 новых наволочки... Спящих персоны у нас две, а подушки три🤦🏼♀️... По необъяснимой причине у нас ночью всегда на одну подушку меньше🙃... Кто когда и куда ее похищает на время сна не известно 🤣 на утренний пересчёт их снова три... Где одна беглянка шляется каждую ночь. 
Потом заехала в сервис, на кочках стучит задняя дверь... Которая в багажник... Все нервы мои простучала собака.🤦🏼♀️ Что-то пока толком ничего найти не могут и починить тоже.
Пока сегодня дома нашла в закромах отрез ткани, оставался толи от простыни, толи от пододеяльника... Как раз хватило на 3 новых наволочки... Спящих персоны у нас две, а подушки три🤦🏼♀️... По необъяснимой причине у нас ночью всегда на одну подушку меньше🙃... Кто когда и куда ее похищает на время сна не известно 🤣 на утренний пересчёт их снова три... Где одна беглянка шляется каждую ночь.
2
Ирина
24.02.2024 18:21
Голода вообще нет... Жора ушел... Скатертью под попу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Капуста самоквашенная |
150
|
46.5 | 2.9 | 0.3 | 8 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 957 | 679 | 40 | 50 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с фаршем |
250
|
279 | 18 | 19 | 8.5 |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина на овощах с чесноком |
100
|
187.6 | 9.5 | 15.7 | 2 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 651 | 29 | 53 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2774 | 1330 | 70 | 103 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень продуктивный день. Днём лыжи беговые. Вечером каток .. первый
раз на коньки встали в этом сезоне. На фото муж. Лёд не
понравился... Весь в выбоинах, уюзанный. 
бег на лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1449 ккал
Время: 120 мин
Количество шагов: 11000
4
2
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
