Ирина
24.04.2024 07:14
Иногда приходит аппетит, прям двааааааай. Но вроде держусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Говяжья печень на овощах |
30
|
33.8 | 4.5 | 0.9 | 1.9 |
| Буженина из свинины |
40
|
152.8 | 8 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 968 | 608 | 29 | 48 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с овощами |
160
|
479.5 | 19.2 | 43.5 | 2.6 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Спаржа соевая фучжу |
40
|
178.8 | 16.9 | 8.7 | 8.3 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
140
|
25.2 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буженина из свинины |
40
|
152.8 | 8 | 12.8 | 0.8 |
| Морская капуста. Салат витаминный |
100
|
50 | 0.5 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 860 | 979 | 47 | 78 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2882 | 1587 | 77 | 126 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила в лес. Собирала молодую крапиву на салаты и супы 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9400 |
9400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Количество шагов: 9400
Ирина
10.04.2024 18:18
Жесть какая-то как у меня с утра голова болела. Вчера вечером
начала ныть, но я заснула... Утром проснулась, походила подому, ок
пара таблеток ношпы... И днём как меня скрутило... Думала висок
вывалится и вытянет мозги... Пришлось идти в аптеку... За более
сильным средством. Вроде под прошло к обеду.
Вечером не большая прогулка.
Сдала в прачечную большое одеяло средней толщины. Забрала зимнее тёплое. К большому сожалению наш агрегат хоть и рассчитан на 7 кг такой объем не вмещает, ибо одеяло хоть и не очень тяжёлое, но по объему большое и в барабан даже в сухом виде не входит.
Вечером не большая прогулка.
Сдала в прачечную большое одеяло средней толщины. Забрала зимнее тёплое. К большому сожалению наш агрегат хоть и рассчитан на 7 кг такой объем не вмещает, ибо одеяло хоть и не очень тяжёлое, но по объему большое и в барабан даже в сухом виде не входит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Пекан, орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1025 | 701 | 32 | 59 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инулин [Bionova] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина на овощах с чесноком |
100
|
187.6 | 9.5 | 15.7 | 2 |
| Итого | 850 | 605 | 27 | 49 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
75
|
349.5 | 12.2 | 33.5 | 0 |
| Итого | 581 | 402 | 13 | 33 | 9 |
| Итого за день | 2456 | 1709 | 73 | 142 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
09.04.2024 16:36
Сегодня у меня водное голодание.
С утра вагон днём офис.
Вечером пошла к стоматологу на чистку зубов от камня. Ни разу не делала, хотя давно рекомендовали.
Из активности второй день длинные прогулки от 30 минут.
Состояние и настроение похороните меня за плинтусом. Ужасная весна.
С утра вагон днём офис.
Вечером пошла к стоматологу на чистку зубов от камня. Ни разу не делала, хотя давно рекомендовали.
Из активности второй день длинные прогулки от 30 минут.
Состояние и настроение похороните меня за плинтусом. Ужасная весна.
2
Ирина
08.04.2024 14:45
Все выходные какой-то тюлень.. хотели поехать с мужем на прогулку
за город, но пока туда сюда.. в итоге гуляли только в субботу
подольше. А так три круга вокруг цветка.
Весна... То тепло (даже жарко до +15), то белые мухи размером с пятак.🤦🏼♀️😒🥴 Ну не люблю я её, ни как. Ни состояния ни настроения. Конечно питание через...
Сегодня ходила к эндокринологу на пункцию узла щитовидки... Ушла гулять. 
Весна... То тепло (даже жарко до +15), то белые мухи размером с пятак.🤦🏼♀️😒🥴 Ну не люблю я её, ни как. Ни состояния ни настроения. Конечно питание через...
Сегодня ходила к эндокринологу на пункцию узла щитовидки... Ушла гулять.
2
Ирина
04.04.2024 06:42
Активный слплетёк. Стараюсь много пить. Активность по шагам по
нижней границе нормы. Ничего не фиксирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 544 | 29 | 43 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
150
|
27 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
| Свинина на овощах |
150
|
325.2 | 15.8 | 27 | 4.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 380 | 651 | 22 | 55 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 574 | 515 | 27 | 28 | 35 |
| Итого за день | 2592 | 1711 | 79 | 128 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
03.04.2024 02:23
Я разболелась. Сопли текут, состояние ватное. Хочется отдыхать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 933 | 577 | 30 | 47 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат базовый тек |
160
|
101.8 | 2.2 | 7.5 | 6.6 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
160
|
186.1 | 25.6 | 8 | 3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 745 | 633 | 35 | 48 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2734 | 1211 | 65 | 95 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
02.04.2024 04:27
Есть вообще не хочется. В выходные муж болел, никуда не выбрались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 947 | 584 | 32 | 47 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат базовый тек |
160
|
101.8 | 2.2 | 7.5 | 6.6 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
160
|
186.1 | 25.6 | 8 | 3 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Итого | 361 | 407 | 29 | 26 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2364 | 992 | 62 | 74 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После работы пошла гулять. Неспешно ходила часа полтора. (Шаги
указаны за вычетом минимума). Пасмурно но тепло.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9300 |
9300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Количество шагов: 9300
1
Ирина
29.03.2024 07:17
После разгруза хоть голод приходил утром... Потом опять того...
Этого.. потерялся. Вечером дала жару дому: помыла кухню, Ванную,
мелочи в доме прибрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
180
|
114.5 | 2.5 | 8.5 | 7.4 |
| Курица 1 кат. |
143
|
340.3 | 26 | 26.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шейка Деликатесная [Коровино] |
110
|
203.5 | 12.1 | 16.5 | 0 |
| Итого | 1062 | 752 | 43 | 59 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа с мясом |
400
|
527.6 | 24 | 43.6 | 10.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 421 | 660 | 27 | 55 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2539 | 1413 | 70 | 115 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
От дома до работы и по дому... В итоге норма плюс немного сверху.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5600 |
5600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 179 ккал
Количество шагов: 5600
1
Ирина
27.03.2024 15:37
Как обычно шаги за минусом 10 тыс нормы. После работы , не смотря
на дождь гуляла 40 минут.
Сегодня еды нет... Ну то есть там вода, витамины, чай... Но еды нет. Голод был, но такой вялый, поурчал и ушёл ... Что-то я расслабилась на той неделе. А в начале этой недели недомогание... Муж подарил. Всё беру себя на ручки, и завтра в привычную колею. Вес стоит.
Сегодня еды нет... Ну то есть там вода, витамины, чай... Но еды нет. Голод был, но такой вялый, поурчал и ушёл ... Что-то я расслабилась на той неделе. А в начале этой недели недомогание... Муж подарил. Всё беру себя на ручки, и завтра в привычную колею. Вес стоит.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Количество шагов: 7500
2
4
Ирина
25.03.2024 02:40
Обычный день. Весна потихоньку приходит. Не люблю от слова напрочь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Курица 1 кат. |
172
|
409.4 | 31.3 | 31.6 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины АЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 987 | 795 | 43 | 65 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 701 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
150
|
174.5 | 24 | 7.5 | 2.9 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 365 | 593 | 32 | 45 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2410 | 1390 | 76 | 111 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездили на чёртово городище. Муж бегал, я ходила гуляла. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9900 |
9900 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 317 ккал
Количество шагов: 9900
3
3
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
