Железодефицит

Кто сталкивался с железодефицитом на фоне нормальных показателей общего анализа крови?
Ну как нормальных, в пределах референтов всё в норме, а вот по оптимумам немного у меня снижен: Гемоглобин, MCV, MCH, MCHC (один из этих трёх был чуть повышен, но в том случае это также говорило о железодефиците).
Я думаю корректируется ли это чисто питанием (добавляем железосодержащие продукты) или всё же нужно укатать своего врача, чтобы выписала анализы на ферритин и прочее?

Поделитесь своим опытом, пожалуйста