Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

18.06.2023 21:34

Дневник питания за 16.06.2023

Ездили от работы на корпоратив на природу) так что пятница была довольно активной. Столько играли в волейбол, что вполне можно засчитать, как очередн тренировку на этой неделе 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Спагетти шпинатные отварные	80	103.6	3.9	1	19.6
Тиляпия, приготовленная на жару	150	192	39.2	4	0
Вигантол	0.5	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	97	13.6	0.6	0	3.7
Хлеб молодость	21	166.7	1.4	0.6	7.4
Творожный сыр с зеленью	23	52.7	1.4	4.9	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1071	532	47	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Итого	310	226	13	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное капучино с сиропом Блю Кюрасао с корицей	450	180	9.5	5.4	23
Итого	450	180	9	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-Кебаб из Куриной Грудки [ВкусВилл]	130	321.1	16.9	23	11.6
Картофель печеный, с кожурой, без соли	80	74.4	2	0.1	15.2
Перец сладкий красный (Запекание)	60	14.1	0.7	0.1	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	35	8.1	0.7	0.2	0.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1005	417	20	23	29
Итого за день	2836	1356	90	51	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Чиа пудинг

Автор Лина

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК

Интересные блоги