Екатерина
01.10.2022 20:50

Дневник питания за 01.10.2022

Решила вплотную заняться своим здоровьем и привести себя в форму. Наконец-то у меня дошли до этого руки с момента пандемии и я набралась достаточно силы воли :) Не назвала бы это диетой, скорее пытаюсь создать более осознанный подход к питанию и ввести это в привычку. Сегодня начался второй месяц моей работы над собой. К сожалению только сейчас узнала о данном приложении, до этого вела свой рацион в другом приложении, которое в данный момент, к сожалению перестало работать и я утратила всё свои показатели за месяц :(. Но это не беда, потому что я вижу результаты своей работы над собой и это мотивирует меня к продолжению. Сегодня весь день были дела, поэтому в рационе присутствует шоколадка (не было возможности для здорового перекуса) х)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья с нутом
30
107.1 4.4 1.7 17.4
Вода
200
0 0 0 0
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
39
26.9 0.3 0.1 6.7
Фисташки, сырые
3
16.8 0.6 1.4 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
107
186.8 15.6 13.4 0.9
Форель "дивный берег" слабосоленая в/у 150 г.
47
69.6 10.3 2.8 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Extra milk chocolate
16
89.6 1.4 5.8 8
Кофе на молоке
450
261 3.1 4.5 50.4
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Раки речные вареные
224
217.3 45.5 2.9 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы