Дневник питания за 31.08.2023

Последний день лета..... Очень жаркое солнце 🌞, а вода в море ледяная . я так устала после вчерашней работы , что думала сил не хватит даже выйти из дома. Но до пляжа все таки добралась , даже искупалась , позагорала. Днем буду спать , есть и читать...... Завтра снова работа и тренировка на низ. Силы понадобятся. Обеденный пирог с тунцом получился 10 из 10 . хорошо, что пекла специально на одну порцию, не то не удержалась бы и съела еще. Еду забила на сегодня скорее всего не всю . буду что то добавлять по аппетиту

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	4	28	0
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский]	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр Пармезан [Trattoria di maestro Turatti]	23	75.2	6.4	5.5	0
Говяжий Костный Бульон [Probono]	300	120	12	3	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	985	542	22	46	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с тунцом кето	198	336.4	24.2	25.9	6.9
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village]	5	41.4	0	4.6	0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	2	8.6	0.9	0.1	0.8
Тунец в Собственном Соку [Морской Котик]	40	40	9.6	0.4	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	955	454	35	31	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни из цукини	60	90.3	4.8	7	2.9
Батончик Бабаевский	9	44.1	0.5	2.3	5.2
Семечки белые с солью	30	115.8	5.1	10.4	1.6
Итого	99	250	10	19	9
Итого за день	2389	1246	68	97	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.08.2023 14:30

Белка добавь, мышцы из воды не растут.

Валя :)) 31.08.2023 15:21

Красиво и вкусно ☺

Маргарита 31.08.2023 15:34

Завидую вам по белому🤭! У нас погода вторую неделю +10-15, ветрище и дожди 😶

Елена 31.08.2023 15:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, конечно. Я это и имела ввиду, написала как то с другим смыслом. Просто не решила еще что именно , или яичный белок или протеин . 🤗

Елена 31.08.2023 15:46

Валя (по дороге к лучшему С улыбкой

), да, когда я дома , то стараюсь не забывать и об эстетике 😄. На завтра все контейнеры для работы уже упаковала. Там лишь бы было компактно , такое не фотографирую )))) но чтобы вкусно-это обязательно.

Елена 31.08.2023 15:50

Да, у нас лето еще . А Вы где живете ? Больше мне грустна перспектива короткого светового дня , чем холода. Я до весны практически не вижу дневной свет. Утром еду на тренировку еще темно, выхожу с работы - уже темно. А работаю в ТРЦ - там вообще нет окон , только искусственный свет. А я там почти постоянно ((((( скоро начнется ....