Дневник питания за 28.08.2023

Новый день. Остальное все не новое )

День на работе. С утра тренировка силовая на низ. Еда в контейнерах готова. Завтрак уже съеден

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	40	126.8	7.7	10.3	0.9
Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса) [Dr. Korner]	2	30	0.8	0.2	6.2
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский]	5	37.4	0	4.1	0
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	14	392	8.4	37.8	4.2
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	805	589	17	52	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные [ВкусВилл]	16	57.8	1.6	1.7	9.6
Белок [Grovo]	80	41.6	10.4	0	0.8
Лецитин из Подсолнечника [Now Foods]	2	50	0	6	0
Ядра Подсолнечника Жареные с Морской Солью [Лента]	5	28.5	1.1	2.6	0.2
Семена тыквы очищенные с солью	5	29.7	1.5	2.5	0.4
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	1	4.3	0.5	0	0.4
Пармезан [Cheese Gallery]	3	10.4	1.1	0.7	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Итого	336	471	38	24	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	203	114.9	3.5	4.5	15
Котлеты для бургеров говяжьи	60	102.2	12.8	5	0.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	993	243	17	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик фисташка	26	62.4	10.4	0.8	0.9
Итого	26	62	10	0	0
Итого за день	2160	1366	83	87	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2023 08:17

Какие ножки, какой пресс... Мечта
А скрин от 2 сентября 2020?

Елена 28.08.2023 10:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, это старые фото, сегодня не было желания фотаться )))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2023 11:49

Елена, ну.. Так не интересно.. Старые я и показывать не знаю, как.. Ты то красотка и была, а я корова

Елена 28.08.2023 12:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я была и не очень хороша. Но когда решила измениться , сделала большую глупость. Я вообще не фотографировалась. Мне не нравилась моя форма, качество тела, я стеснялась этих фото. И в результате у меня нет фоток до .... Таких, чтобы показать , что получилось в итоге . я ищу периодически хоть что то , вот в очередной раз и нашла эти фото.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2023 13:00

Елена, ну, у меня близкоюая ситуация. Самую жирную себя нашла случайно на кадре у невестки. Теперь жаль, что удаляла всё подряд. Потому сейчас и что не нравится сохраняю, чтоб было с чем сравнить через год.

Майя 28.08.2023 13:11

Пресс шикарный!

Елена 28.08.2023 13:29

Майя, спасибо. Большой моей заслуги в этом нет. Специально тренирую где то раз в месяц . иначе начинает расти и эти кубики выпирают и некрасиво выглядят в облегающей одежде. Всегда в любом весе мой живот был плоский.

Елена 28.08.2023 13:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, да , это было бы очень показательно. Но , увы ..... Теперь я тоже не удаляю . у меня есть фото в купальнике до. Но я сюда не решусь скинуть. Очень роскошно 🤣🤦‍♂️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2023 13:35

Елена, прямо так роскошь увидеть захотелось.. А у меня есть со спины, где складки на боках по четыре, одна другую догоняет.. Жду, когда последняя складка рассосётся.

Елена 28.08.2023 14:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄у этой складки нет вариантов. Рассосется!!! 💯