massandra
04.03.2014 23:49
Дневник питания и тренировок за 04.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 5 злаков |
30
|
95.9 | 3.6 | 1.1 | 18.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 777 | 278.1 | 12.8 | 6.1 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
230
|
292.1 | 41.2 | 8.5 | 12.2 |
| Брокколи |
310
|
105.4 | 8.7 | 1.1 | 20.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Шампиньоны |
195
|
52.7 | 8.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 1211 | 562.7 | 61.4 | 19.3 | 40.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гематоген |
50
|
177 | 3 | 1.5 | 37.8 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
50
|
29 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 100 | 206 | 4.5 | 3.1 | 40.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
138
|
71.8 | 4.6 | 2.8 | 7.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
167
|
23.4 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% |
50
|
29 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 671 | 229.5 | 13.1 | 5.2 | 32.1 |
| Итого за день | 2759 | 1191.7 | 86.3 | 30.2 | 150.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бадминтон рубилово
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
бадминтон начало
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 593.4 ккал
Время: 120 мин
2
3
Даниил Степанов
12.08.2017 16:32
5 злаков - это что? хлопья?
Ольга Прокопенко
12.08.2017 17:53
Даниил
Степанов, ну это вообще мёртвый груз, нафига так рейтинг
зарабатывать, лучше что-то умное напишите 
Даниил Степанов
12.08.2017 18:00
Всмысле что-то умное написать?) Я комментирую составленную диету и
возник вопрос) Не пойму что такое 5 злаков... каша какая-то либо
хлопья или что)
Интересные блоги
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
