Дневник питания и тренировок за 03.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья	30	105.9	2.6	0.6	22.5
оптималь 0%	125	80.5	3.9	0	16.3
чиббата	36	72.7	3.2	0.5	17.4
пиццерио	42	98.3	9.7	6.3	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко коровье, с кофе 3,2%	100	58	2.9	3.2	4.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	543	435.5	23.6	12.1	61.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	200	280	41	13	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	510	314.1	43	14.4	4.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
витус энергия	1	0	0	0	0
Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом	150	54	0	0	13.6
Итого	671	137.1	3.7	3.1	22.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Шампиньоны	130	35.1	5.6	1.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	220	114.4	7.3	4.4	11.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Айсберг (салат кочанный)	140	19.6	1.3	0.2	2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	1360	461	53.9	13.6	29.7
Итого за день	3284	1477.6	122.7	44.8	148.7