massandra
21.11.2013 00:33
Дневник питания и тренировок за 20.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
16
|
33.3 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Итого | 536 | 540.7 | 35.7 | 34 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витус АОК + селен |
1
|
5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1 | 5 | 0 | 0 | 1.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164.6 | 35.7 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 680 | 312.3 | 39.4 | 2.8 | 30.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бабкин борщ |
700
|
180.6 | 25.9 | 1.4 | 16.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 930 | 445 | 38.7 | 12.2 | 44.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара |
100
|
52 | 3.3 | 2 | 5.2 |
| Итого | 431 | 98.6 | 5.9 | 2.3 | 14 |
| Итого за день | 2578 | 1395.1 | 111.3 | 56.7 | 105.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210.9 ккал
Время: 120 мин
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Интересные блоги
