massandra

Блог Кулинарная книга База продуктов

massandra

30.07.2013 00:17

Дневник питания и тренировок за 29.07.2013

Я купила напольные, весы)))) и я не растолстела)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
хлеб кампань	20	50	1.6	0.3	11
савоярди	40	101	3.1	1.5	18.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
витус энергия	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	551	636.6	32.7	38.2	40.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	83	270.6	0.7	0.1	66.2
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	393	271.3	0.7	0.1	66.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	290	327.7	68.4	5.5	1.2
витус АОК + селен	100	500	0	0	138
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Итого	1023	977.3	71.1	5.8	173

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	199	27.9	1.6	0.2	5
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	113	15.8	1	0.2	2
тирамису0	20	68.9	1.4	4.6	5.5
Итого	792	151.8	5.7	5.3	18.6
Итого за день	2759	1542	110.2	49.4	162.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

5

massandra 30.07.2013 11:48

А еще купила платье! красивоое)))

Анастасия 31.07.2013 10:35

Поздравляю!

Юлия 31.07.2013 15:41

а почему лучше механические...электронные ведь и граммы показывают С улыбкой

С улыбкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Чиа пудинг

Автор Сергей

Борщ с курогрудкой `Лина`

Автор Алла

Овощное рагу с курицей

Автор Артур Соколов