massandra
30.07.2013 11:28

Пост для тех, кто только пришел в МЗР, или мои 63 дня.

И так, друзья,  хотелось бы поделиться важными, на мой взгляд, впечатлениями. Пару месяцев назад,желая скинуть, пару -тройку "лишних" килограмм, мы с подругой подписали пакт о ненападении на еду, и дружно сели на диету магги. Для удобства и порядка я решила вести дневник питания, и вот нашла МЗР. Пройдя вводное приложение, я так это, скептически посмеялась (ага, да-да. 1500 калорий и похудею -ну курам на смех!). Дневник вела каждый день. Каллораж моего скудного рациона не превышал 800 калорий. Потом выяснилось, что для того что бы МЗР работал, нужны какие-то баллы, а для того что бы были баллы нужно стать "активным пользователем" (вот, гадство - думала я, как всегда, купи сто шоколадок и получи бесплатные весы в подарок), я бы с удовольствием оплатила бы год - да нет здесь у меня такой возможности (и только теперь я понимаю, что слава богу). Так я начала участвовать в жизни МЗР, утром за кофе читать живую ленту, и потихоньку приводить мозги в порядок. Через три недели (я конечно потеряла на диете килограмма три), мозги, от полученной информации, окончательно стали на место, я подумала, ну что я потеряю повысив калораж? Сейчас лето, я в любой момент просто опять перестану есть. И повысила, постепенно, но почти в два раза. А теперь, барабанная дробь....... За месяц, евши в день от 1400 до 1600 - я вешу 53.8! Последний, показатель после диеты 53.5. Я НЕ РАСТОЛСТЕЛА! Я чувствую себя хорошо. Я ем пять раз в день! Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ СЛАДКОЕ! При этом я всего лишь много хожу пешком, езжу в транспорте стоя, иногда качаю задницу, и раз в неделю хожу на бадминтон. ДЕВОЧЁНКИ И МАЛЬЧИШКИ, СОБЛЮДАЙТЕ РЕКОМЕНДАЦИИ МЗР - ЭТО ВСЕ ЧТО НУЖНО ВАМ ДЛЯ УСПЕХА.
И вам всем ребята, большое человеческое спасибо. 
Ваша Саша.
  • Нравится 373
  • Комментарии 279
Lena Koposova 30.07.2013 11:53 Нравится 5
sasha, вы молодец! Какое мудрое и наглядное послание. Желаю хорошего отдыха и до встречи в МЗР через месяц!
Ольга Зубович 30.07.2013 13:23 Нравится 6
Вам бы рассказы писать) отличный легкий слог, с хорошим чувством юмора) приятно читать именно такие посты - когда человек пишет от души и от себя. Просто убивает когда люди здесь тупо копируют чужие статьи из интернета (я так понимаю для баллов )
Gaia 30.07.2013 13:46 Нравится 4
Метаболизм пришел в норму, отсюда и похудение. Респект!
Наталья 30.07.2013 14:02 Нравится 5
жила в Крыму 18 лет, там есть че покушать полезного, мой подход к МЗР примерно такой же, я просто научилась есть правильно, прекрасно себя чувствую и многое относительно еды могут объяснить теперь))) так что слушайте джаз, вы ж туда едете, кушайте овощи-фрукты-морепродукты!!!! я вот все же в этом году наверное в Крым уже не хочу) а вам супер отпуска!
Pten 30.07.2013 14:04 Нравится 7
Вы умничка!) Радостно слышать,что все больше девушек понимают о том, что нужно слазить с диет и начинать нормально питаться)
massandra 30.07.2013 14:30 Нравится 8
Да-да, грешна, пословоблудствовать люблю,  но все в полку! А тут на тебе! - благодарные читатели С пасибо. С другой стороны, если бы некоторые тупо не копировали, в по сто раз не выкидывали инфу - я тоже мало чего узнала,  тут достаточно не удобная для поиска лента
Ольга Бостан 30.07.2013 14:39 Нравится 4
Очень рада за вас: и результатам и предстоящему отдыху! Набраться положительных эмоций и хорошего настроения до следующего отпуска!
massandra 30.07.2013 14:40 Нравится 2
мама у меня в партените живет там, кстати, меня и зачали!Земеля.
massandra 30.07.2013 14:43 Нравится 8
Вы же понимаете почему так происходит? Потому-что это навязывают. Похудение, неправильное питание, анорексию - навязывает вся реклама. Достоверную информацию нужно выискивать по крупицам. и если бы не здесь - я бы этого нигде не сделала.
♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 30.07.2013 21:32 Нравится 5
Два года назад перепробовала все чебуреки побережья Крыма и все равно похудела . Море, воздух, горы -это движение, а движение это жизнь. Приятного Вам отдыха!!!!!
Ирина 31.07.2013 18:00 Нравится 3
спасибо за советы
Алла 01.08.2013 11:42 Нравится 2
Потому что вы приобрели мышцы вместо жира, а они сами по себе, просто потому что они есть, сжигают каллории, но расслабляться все же не стоит!!! Удачи!
ирина 21.01.2014 12:45
а вот у меня не получается,если за первый день я просто скинула кг,то на последующих я все эти кг набрала опять,причем калорийность я не привысила,итог ..я не знаю что делать..
Lisistrata 21.01.2014 14:00 Нравится 1
Все очень правильно
massandra 21.01.2014 16:49 Нравится 1
ирина,  рассмотреть внимательно и сравнить рационы за те и эти дни. но не забыть обратить внимание на колл-во съеденной соли и выпитой жидкости.
ирина 21.01.2014 17:14
а может это от морской капусты,я ее в творог положила ,она же соленая?
massandra 22.01.2014 00:15 Нравится 2
ирина,   и творог соленый, и сыр плавленый, если бы вы публиковали дневник каждый день, было бы проще понять "в чем соль"))
Мария 24.01.2014 20:53 Нравится 4
Да-да, насчет участия в сообществе... Это ценно)). Я тоже сначала подумала: ну вот, опять все работает только за деньги, а за без денег только понюхать дают)), но потом поняла, что общение здесь само по себе мотивирует и поднимает жизненный тонус. Достаточно было увидеть, как поддерживают друг друга участницы и участники)). Спасибо за воодушевление
Светлана просто Светлана 24.01.2014 23:25 Нравится 2
Да, общение стимулирует. Точно!!! Спасибо всем!!!
massandra 25.01.2014 01:13 Нравится 5
Мария,   Светлана Хрестенкова,  да даже не то что стимулирует - столько я здесь информации почерпнула, которая перевернула мое видение с ног на голову, столько мифов развеяла. сообщество МЗР  -это реально кладезь бесценной информации, от людей которые все это на себе попробовали.
Ната 25.01.2014 01:22 Нравится 4
sasha,  в точку!!!
Marija N 25.01.2014 12:18 Нравится 4
Лично мне больше всего  в МЗР нравиться возможность есть всё, у меня как у многих женщин муж и дочка которым надо готовить. А готовить себе отдельно, как требуют большинство диет нет ни времени ни сил...))
Irka Grinch 28.01.2014 02:10 Нравится 3
Спасибо Вам за сообщение! Я здесь новенькая. Всё выглядит интересно, но так и тянет либо оплатить участие, либо поискать что-нибудь бесплатное.... Но если Вы правы, то правильным путем было бы остаться и набирать баллы, верно? Посмотрим, что из этого выйдет
massandra 28.01.2014 08:47 Нравится 1
Irka Grinch,  да тут и стараться особенно нечего)) вы же новенькая? задавайте вопросы! и получайте за это баллы.
Irka Grinch 28.01.2014 22:36 Нравится 3
sasha,  пока добралась Вам ответить, уже случайно набрала больше 40 баллов. Кажется, я здесь надолго
massandra 29.01.2014 00:44 Нравится 1
Irka Grinch,  вот видите, все незамысловато)))
Анна Воронкова 29.01.2014 00:49 Нравится 1
а где эти баллы проверять?
Ольга 29.01.2014 00:52 Нравится 2
Анна Воронкова,  там где написано полная версия
Анна Воронкова 29.01.2014 00:53 Нравится 1
Ольга,  Спасибо
Надя Сашина 31.01.2014 00:11 Нравится 2
Спасибо, воспользуюсь вашим советом, только вот зарегистрировалась и разбираюсь.
massandra 31.01.2014 00:19 Нравится 2
Надя Сашина,  Ну так - вы же МОЯ Надя))
светлана погорелая 02.02.2014 18:38 Нравится 1
Сегодня 2  02 2014 ну с Богом, первый день.Вес 88.
Светлана 11.02.2014 16:40 Нравится 1
Большое спасибо за советы. Буду пробовать и я... Читаю ваши слова и появляется уверенность, что все получится.
massandra 11.02.2014 18:09 Нравится 1
Светлана,  все получится))
Светлана,если захотеть то всё получится
ярославна шкуропат 19.02.2014 20:34 Нравится 2
интересный пост, да если захотеть можно горы свернуть
Татьяна Благинина 19.02.2014 20:56 Нравится 1
Да, что-то я не врубилась...
massandra 19.02.2014 20:57 Нравится 1
я все исправила))) теперь, как будто я никуда не ездила)) ща, еще коменты в стиле "счастливого пути" почищу)
Лиля Лютикова 23.02.2014 13:27 Нравится 3
пока не прочитала Ваш пост тоже  так думала ( что купи сто шоколадок и получи бесплатные весы в подарок ) как оказалось быть активным пользователем полезнее для себя же.
Алина Оксова 23.02.2014 14:42 Нравится 1
Мне тоже вначале казалось, что лопая по 4-5 раз на дню , да еще и по 1500 калорийности - скинуть нереально! Ан нет) работает, будь оно не ладно)..
Ясенка 23.02.2014 15:27
А сколько было-то на старте кг? Сколько удалось сбросить? Или мораль поста в том, что на калорийности 1400-1600 Вы не набрали лишний вес?
Ольга Дубрало 23.02.2014 18:34 Нравится 1
Очень полезная программа, главное показывает как держаться а форме, не доводя свой организм до истощения.
Объясните мне что нужно делать,пожалуйста .Я уже 5ть дней заполняю дневник питания и начала  делать упражнения ,а вот с  дневником тренировок пока не разобралась  и с графиками,мой технический кретинизм похоже даёт о себе знать))) Воот ..вопросов несколько накопилось ,а у кого спрашивать не знаю ,если не сложно ,прошу помочь))
Сергей (a.k.a. Сергей) 03.03.2014 19:07 Нравится 1
Маргарита Астафьева,   Для начала опубликуйте свои дневники, чтобы можно было глянуть, как у вас дела обстоят и получить или советы, или вопросы. Рядом с графиком справа находится кнопка опубликовать, обязательно отредактируйте, хоть пару слов, а потом и можно говорить предметно)
Маргарита Астафьева 03.03.2014 19:13 Нравится 1
Сергей (a.k.a. Сергей),  я опубликовала сегодняшний )ну чем нужно было думать,что за 5ть дней не догадаться публиковать)))А в комментариях писать просто байки ?)
Сергей (a.k.a. Сергей) 03.03.2014 19:15 Нравится 2
Маргарита Астафьева,   лучше вопросы, которые вас интересуют! нафлудить еще успеете, как разберетесь) А так, больше шансов, что обратят внимание "старички"
Сергей (a.k.a. Сергей),это где блог и "мне"?
Сергей (a.k.a. Сергей) 03.03.2014 19:51 Нравится 1
Маргарита Астафьева,   слегка не понял? Когда редактируете дневник, можете записать вопрос, который вас заинтересует. наверняка кто нибудь из форумчан обратит внимание и ответит.
Маргарита Астафьева 04.03.2014 10:35 Нравится 1
спасибо вам ,  Сергей (a.k.a. Сергей)
Сергей (a.k.a. Сергей) 04.03.2014 10:39 Нравится 2
Маргарита Астафьева,   если начинаете разбираться, то прекрасно! Мне не за что)) было несколько минут, для вашей помощи и все) Так же можете задавать вопрос в той теме, которая вам особо интересна, также рекомендую почитать гуру форума по никнеймом Ved-med, очень интересно)) Удачи!
Татьяна 04.03.2014 11:04 Нравится 1
Ольга Зубович,  ну так не читайте))) каждый зарабатывает баллы как может,  а многим эти статьи интересны! Спасибо всем! Не у каждого есть время выискивать что-то в интернете, и, коль уж мы тут собрались для здорового похудения, то давайте и общаться в здоровом русле! 
Оксана Щербак 07.03.2014 15:16 Нравится 1
Спасибо а мотивацию) Надеюсь у меня тоже все получится)))
Татьяна 14.03.2014 10:40 Нравится 2
Вы молодец.А мне вот каждый день записывать дневник питания и то  времени нет,а может лень.Но интересно очень.
Aнна Беляева 15.03.2014 19:39
спасибо
Викулька 20.03.2014 11:28 Нравится 1
Спасибо за бодрый настрой! Я здесь только 2 дня, но жить стало как-то радостнее. Когда читаешь такие позитивные отзывы - "крылья растут", а вместе сними и уверенность в себе
Евгения Егорова 20.03.2014 11:53 Нравится 3
всё просто: соблюдай калорий норму-к лету приобретёшь ты форму) Даже стихи получились=) Вперёд мы!!
Евгения 28.03.2014 19:57
всем привет! если не трудно подскажите, как разобраться с тренировками, а если я занимаюсь йогой, а в дневнике тренировок йоги нет! Может кто знает, как добавить туда йогу и где найти сжигаемые калории во время тренировки ?)@
Диана GoldPuma 28.03.2014 21:22 Нравится 1
Евгения Коноваленко,  вы можете сами создать свои упражнения или комплекс упражнений, только перед этим надо будет изучить кол-во сжигаемых калорий на вашу массу тела, заполнить поля с указанными параметрами и вуаля, у вас свои упражнения и йога.
Евгения 28.03.2014 21:28 Нравится 1
Спасибо!   для меня сайт пока, как дремучий лес, всего много, времени толком не хватает разобраться, осталось только найти инфу про сжигаемые калории !
Екатерина Базина 28.03.2014 21:56 Нравится 1
not valid url, я как растяжку йогу добавляю, если она не интенсивная, то расход примерно тот же. А если интенсивная, то разминка
Лилия Хазова 28.03.2014 23:53 Нравится 2
спасибо за интересный пост
сама только начинаю
Lawisla S 30.03.2014 13:44 Нравится 2
Для меня, как неофита, было полезно это прочитать. Спасибо.
Ольга Шулик 10.04.2014 09:51 Нравится 3
Я тоже решила попробовать для интереса, после вторых родов, нужно добить остатки лишнего веса. Спортом занимаюсь 3 раза в неделю, но без правильного питания - этого не достаточно! Посмотрим!
Автору - благодарность за не стандартный подход к написанию поста. Все легко и непринужденно!!!
Елена Кузнецова 15.04.2014 06:11 Нравится 4
Вчера наткнулась на этот сайт и зарегистрировалась. Мой вес 64 кг, хочу 55. Как похудеть с помощью еды не понимаю, раньше только спорт помогал. Очень хочется научится правильно питаться и ни в чем себе не отказывать. Надеюсь, у меня это получится.
Елена Кузнецова 15.04.2014 06:14 Нравится 1
Евгения,  у меня пока точно также, здесь много полезной информации, требуется время на изучение
massandra 15.04.2014 09:13 Нравится 2
Елена Кузнецова,  конечно получится)) главное что? не есть ерунды.
massandra 15.04.2014 09:14 Нравится 2
Ольга Шулик,  спасибо)) но для меня Это стандарт
massandra 15.04.2014 09:15 Нравится 2
Елена Кузнецова,  ну а чего, сели утром с кофейком и овсяночкой, и вперед по ленте))
Екатерина Коломиец 15.04.2014 17:13 Нравится 2
Питаюсь правильно, спортом занимаюсь(фитнес-аэробика), дневник веду, но щас обнаглела и сожрала 100 гр лукума... сижу и плачу... зачем...
svetik.sweetlana 15.04.2014 17:17 Нравится 2
Екатерина Коломиец,  а я эклер со сливками..и кофе...))) люблю эту вкусняшку... но взамен, скоро поеду на велосипеде))
Алла Анна 23.04.2014 09:45 Нравится 1
меньше 60 кг я весила в 16 лет. Это счастье никогда не повториться, но и 75 килограммам могут меня осчастливить, но как до них спуститься !?  Эх...плАчу...
наташка наташка 27.04.2014 01:25 Нравится 1
Да меня тоже в МЗР каллораж смущает (мой) так и хочется уменьшить.Но понимаю, что если уменьшу ,то опять потерплю поражение в борьбе))))
Вячеслав 27.04.2014 02:38 Нравится 1
стараемся соблюдать,хотя в некоторые дни и трудно
Евгения Аверина 27.04.2014 18:50 Нравится 1
тоже пытаюсь набирать должное количество калорий но все время не дотягиваю до нижней планки
massandra 27.04.2014 18:53 Нравится 1
Евгения Аверина,  отличный повод съесть 20 грамм шоколада)
Евгения Аверина 27.04.2014 18:56 Нравится 2
sasha,  В точку)) 2 пирожных сегодня спасли углеводы. Не смогла устоять перед ними
нина доценко 30.04.2014 18:27 Нравится 1
Всем здравствуйте!!!Я новенькая...,прочла ваш пост...и страшновастенько мне стало...,моя организьма измотанная низкокалорийкой...будет всё лишнее ,т.е. более1200кк,про запас  откладывать...
Ната 30.04.2014 18:33 Нравится 4
нина доценко,  у вас остановился обмен веществ, поэтому вы такая измотанная. Ваш организм, из-за нехватки калорий, зажимал все жиры и откладывал про запас, из страха, что наступит голод. Теперь, когда вы начнёте питаться как положено, начнёт восстанавливаться обмен веществ, организм успокоится и будет сжигать лишние калории, желательно чтобы это был жир. Вот если хотите сжигание жира, то займитесь спортом. А вообще, Нина, перечитайте очень внимательно ваше вводное приложение- там всё очень четко описано, весь механизм. Удачи!
Екатерина 03.05.2014 21:34 Нравится 4
Пробовать новое страшно, ваш пост вдохновляет! спасибо!
massandra 03.05.2014 22:32 Нравится 1
Екатерина Зеликова,  скоро год. дай бог, вдохновение нагрянет - новый напишу
Yana Av. 03.05.2014 23:50 Нравится 1
Здорово, поздравляю с успехом! Скажите, мне кажется, успешно пользоваться приложением можно и в облегченныой версии? Ведь главное - соблюдать коридор калорийности для похудения. Или все-таки баланс белков-жиров-углеводов принципиален для похудения?
Галин@ 03.05.2014 23:53 Нравится 1
Yana Av.,  Так облегчённая показывает БЖУ. Она нутриенты не показывает
Yana Av. 03.05.2014 23:56 Нравится 1
в водном приложении говорится, что при соблюдении коридора для похудения можно похудеть на 1 кг. в месяц, получается, если уменьшить калорийность, можно похудеть и раньше?
Галин@ 04.05.2014 00:04 Нравится 3
Yana Av.,  Если уменьшить калорийность и сидеть у телека весь месяц- можно и вообще не похудеть, потому что, чем меньше вы кушаете, тем больше замедляется обмен. Лучше ускорять похудение не за счёт уменьшения еды, а за счёт физических нагрузок.
Yana Av. 04.05.2014 00:08 Нравится 1
Спасибо за ответ! А через какое время начинает замедляться, если мало есть? И еще такой вопрос: Если есть мало, но на уровне основного обмена, обмен веществ же не замедлится? А бегом занимаюсь через день.
Галин@ 04.05.2014 00:11
Yana Av.,  К сожалению, ответа на этот вопрос я не знаю, через сколько именно дней он замедлится, а про питание между обменом и началом коридора ведутся споры и единого мнения до сих пор нет. Я не эксперементировала, так как мне коридор хорошо подошёл.
Yana Av. 04.05.2014 00:14
просто, видимо, сложился стереотип, что похудеть - значит голодать. А при соблюдении коридора посотянно ощущается чувство сытости.
Yana Av. 04.05.2014 00:14
зато, хорошо, так хоть срывов не бывает
Галин@ 04.05.2014 00:22 Нравится 1
Yana Av.,  Сначала попробуйте в коридоре удержаться. Если не будете худеть, тогда уже подумайте, как исправить ситуацию. Про чувство сытости- это верно. Особенно если надо большой вес сбросить, тут двухнедельная диета не подходит, надо что-то чтобы можно было несколько месяцев выдержать . МЗР- самое то.
Yana Av. 04.05.2014 00:24 Нравится 2
Спасибо за советы! Постараюсь.. Надеюсь, все получится! Я очень рада, что случайно в инете натолкнулась на этот сайт.
Aлександра 10.05.2014 14:46
Спасибо, Саша.
На этом  сайте завышен коридор. На другом сайте нижняя граница калорийности была ниже для меня.
Галин@ 10.05.2014 14:49 Нравится 3
Aлександра,  А почему вы решили, что тут коридор завышен, а не там занижен?
Яна Косенко 10.05.2014 15:13
очень хорошее сообщение! полностью согласна, не стоит доводить свой организм!!!
Ника Никулечка 10.05.2014 15:18 Нравится 2
я тоже думала поначалу что должна есть не более 1400-1500 ккал в день,а оказалось на мои179 см роста это недостаточно и вот 1.5 месяца  ем 1700-1850 ккал  и вот за 2 мес 10 кг
Галин@ 10.05.2014 15:58 Нравится 4
Такая же ситуация. Пробовала есть меньше, но надолго меня не хватало. Срывалась с диет на 1200 ккал. Голод постоянно испытывала, раздражительная была. Сейчас ем , как велит программа 1600-1800 при росте 170. За 35 дней минус 7,2 кг. Я раньше и представить себе не могла, что такое возможно. Я думала, что, чтобы похудеть. нужно есть в 2-3 раза меньше нормы, а оказалось, что недобора 10-20% вполне достаточно. Самое приятное. что это не напрягает и можно так питаться постоянно. Мне необходимо сбросить еще хотя-бы 12 кг, а лучше ещё больше, я понимаю, что это ещё как минимум 2-3 месяца. На любой другой диете я бы уже волком выла от такой перспективы, а сейчас ничего подобного, мне вполне комфортно с таким режимом питания.
Ксения Энгельгард 05.06.2014 13:18 Нравится 1
Ваш пример меня вдохновляет,хочу дойти до такого же веса..Эх -хе-хе  и почему я раньше не знала про эту программу.Столько времени потеряно.
Лина Климова 10.06.2014 18:34 Нравится 1
класс ! Приятно было прочесть, меня как новичка мотивирует ))
Анастасия 10.06.2014 18:36 Нравится 1
спасибо ...хорошая мотивация
massandra 10.06.2014 21:49 Нравится 1
Лина Климова,  девоньки, только б на здоровье)))
massandra 10.06.2014 21:50 Нравится 4
Анастасия,  да че вы с ентой мотивацией, я не пойму. Ну, че за детство? Посмотри на себя в зеркало - не нравится- исправь, нравится - не порть..
Светлана С. 10.06.2014 21:53 Нравится 2
sasha написал:
Посмотри на себя в зеркало - не нравится- исправь, нравится - не порть..
лучше не скажешь! )))
massandra 10.06.2014 22:04 Нравится 2
Та согласитесь, ну че за розовые сопли с картинками баб с кубиками и орешками? Все же взрослые, я например, не хочу быть как кто-то там, я хочу быть как я в форме
Анна Семенец 10.06.2014 23:27 Нравится 3
Мне понравилось, отлично все сказано) я раньше садилась на строгие диеты, полностью ограничивалась во всем. Конечно, это было ненадолго, силы воли маловато для такого. А сейчас просто красота, ем почти так же, как и раньше, может порции чуть меньше и уже просто задумываюсь, стоят ли того две печеньки, или можно и одной обойтись или может вместо них клубнику или яблоко съесть. В итоге, почти не изменив рацион, а скорее даже увеличив его, чтоб придерживаться корридора, стала, как ни странно, худеть! Конечно, сладкое и мучное стараюсь не есть, хотя иногда зефирке и находится место. Никогда не думала, что такое вообще возможно. Так что не все потеряно, можно и худеть с сытостью и удовольствием))
massandra 10.06.2014 23:32 Нравится 1
Анна Семенец,  вот и напишите у себя об этом развернуто, а то всякие новенькие херней страдають)))
Анна Семенец 10.06.2014 23:36 Нравится 1
Это Вы случайно не по поводу Анны Александровой?))) Я смотрела, там такая дискуссия разгорелась, что я даже не знала, что добавить))
massandra 11.06.2014 00:10 Нравится 1
Анна Семенец,  таки нечего добавить) правда, пишите у себя поучительные посты, что б меньше идиотских вопросов у людей возникало))))
Анна Семенец 11.06.2014 00:24 Нравится 1
Постараюсь) хотя я тоже не так давно тут, и немного сложновато разобраться со всем этим, как там и что выкладывать, и что больше всего сдерживает, это мысли "а кому это все надо" и не выложу ли какие-то очевидные вещи или что-то совсем уж глупое) в общем, страшновато))
massandra 11.06.2014 09:09 Нравится 2
Анна Семенец,  самое очевидное и надо. потому что это интересует новичков всегда.не бойтесь.
Евгения 11.06.2014 10:39 Нравится 2
sasha,  Спасибо, очень поучительный пост!
Н@стасья П. 15.06.2014 22:55 Нравится 1
Pten,  а я никогда и не сидела на диетах, потому что толку от них маловато. Эффект от них на неделю, а на след. неделе ты всё вернёшь, да ещё в двойном размере! Поэтому от них только одно нервное напряжение и раздражение в такие моменты, когда умираешь как хочешь есть, а нельзя!!! А ещё, вроде только что скинул и тут же набрал вновь..
Если уж худеть, то с толком и навсегда, думаю, что питание с МЗР должно стать постоянной нормой в жизни...
Н@стасья П. 15.06.2014 23:05 Нравится 3
Мария,  полностью с вами согласна! И поддержка здесь действительно колоссальная, ребята все просто молодцы, отзывчивые и приветливые! Я здесь новенькая, и приятно было обнаружить такое участие ко мне! Так что не стоит бояться задавать вопросы и советовать!
Oksana Onoshko 15.06.2014 23:08 Нравится 2
И я соглашусь, очень поучительная статья...
Елена 15.06.2014 23:30
значит на диете "магги" не сидели?
massandra 16.06.2014 15:39 Нравится 1
Елена,  как же, конечно сидела)) там же написано про "скудный каллораж" - это как раз магги и есть)
Елена 16.06.2014 16:08 Нравится 1
sasha,я на ней года два прожила))теперь не верится что можно есть и худеть...
Светлана 20.06.2014 02:34 Нравится 1
Только вчера познакомилась с этим сайтом, сегодня решила начать и зарегистрировалась. До сих пор не верится, что можно есть не сильно ужимаясь, да и сладкое..., как это написано у вас, и худеть. Ну что же, надо пробовать, раз у всех получается. Очень завлекает чужой положительный результат.
Наташа 20.06.2014 04:56 Нравится 4
Я через это тоже прошла,ела 1000 максимум калорий и думала почему же вес стоит, потом все таки набралась смелости, послушала советы мзр и повысила калорийность, уменьшила углеводы, увеличила белки и вес сдвинулся)))
СЕРГЕЙ ПЕТРОВ 20.06.2014 07:20 Нравится 2
холодный расчет и движение -путь к успеху
Наталья Мальцева 20.06.2014 09:04 Нравится 1
Нда, вот ведь и у меня тоже был психологический барьер - есть и худеть - это нереально! Ан нет, как же хорошо ощущать себя худеющим кушая с утра кусочек кексика! 
Евгения 20.06.2014 09:07 Нравится 1
Наталья Мальцева,  поддерживаю!))))
massandra 20.06.2014 11:09 Нравится 1
Светлана,  Нужно понимать, что вы ничего не потеряете..
Pten 20.06.2014 14:59 Нравится 1
Анастасия,  полностью с вами согласна!)
Ирина Устимович 08.07.2014 18:09 Нравится 4
Автору поста спасибо большое!  Тем, кто впервые здесь, это поддержка. Я сегодня здесь, как и многие, впервые. И тоже испугалась от обилия информации, всяких графиков, дневников. Нам же, как всегда, хочется всего и сразу. Если худеть, то - через неделю быть стройняшками. А здесь, как увидела, что график моего похудения с 80.900 до хотя бы 75 кг растягивается до 8 месяцев, подумала, что какое же это похудение! А ещё меня вначале испугало, как много всего надо читать и во всём разбираться. Но вот прочитала этот пост, комментарии, и уже не так страшно стало. Просто не надо бежать, а изучать всё постепенно. И рекомендации выполнять также.  Автору и всем, кто писал здесь комментарии, - спасибо!  Узнала для себя много полезного, а самое главное - поверила в  МЗР.
Эвелина 08.07.2014 18:11 Нравится 1
Очень позитивный пост!
Ирина Устимович 08.07.2014 18:12 Нравится 1
Ещё забыла спросить. Я правильно поняла, что калорийность нельзя уменьшать. Главное, чтобы не выходить из коридора ни в одну из сторон: ни в  минус, ни в плюс?
СЕРГЕЙ ПЕТРОВ 08.07.2014 18:14 Нравится 1
хорошее повествование мне тоже МЗР-очень нравится
luiza terdjanyan 08.07.2014 18:16 Нравится 1
Я за неделю похудела на 2кг
Катя 08.07.2014 19:03 Нравится 1
Это год назад написано! По-моему, какой-то админ просто рекламировал систему.
Сергей (a.k.a. Сергей) 08.07.2014 19:06 Нравится 1
Катя написал:
По-моему, какой-то админ просто рекламировал систему.
Не знаете- не делайте скоропалительных выводов! Я знаком с ТС, как и многие  старожилы этого форума
Катя 08.07.2014 19:13
Сергей (a.k.a. Сергей),  Сергей, я, конечно, уважаю ваши принципы и не отговариваю от диеты, рекомендованной вам МЗР. Но если этот сайт такой хороший, почему он не дает возможности скачать приложение - хоть простенькую версию? Когда сервер заглючил, тут народ чуть на нервы не изошел. В отпуск уехать не могут люди. Бред? Бред.
sasha написал:
я бы с удовольствием оплатила бы год
Ах-ах-ах. НЕ ДОЖДЕТЕСЬ!

Подсаживаться на этот сайт я не собираюсь. Гуляю сама по себе. И точка.
Сергей (a.k.a. Сергей) 08.07.2014 19:19 Нравится 3
Катя написал:
Гуляю сама по себе. И точка.
И к чему сей лозунг? Вас вроде как никто не неволит, не принуждает и не склоняет? 
   Гуляйте мимо. Только вот смотрю, уже  какой день здесь!
  А не дает, ну так вы и я не знаем финансовое состояние разрабов? Достаточно того, что он, сайт МЗР,   является условно-бесплатным! И заметьте,  нервы то новички портили, которые еще малость не в курсе что есть, как и сколько? А остальные спокойно ждали)  Хотя, что вам объяснять то, вы же просто мимо идете?
Катя 08.07.2014 19:31
Сергей (a.k.a. Сергей),  да вот именно, что склоняют. Мол, раз ты не такая, то тролль. Да, я здесь уже около недели, потому что мне нравится общаться на родном языке. В реале по-русски не с кем поговорить. К тому же все вокруг толстожопые и чуть ли не гордятся этим. Я пыталась на других диет-сайтах сидеть, но там народ не такой активный.
Наташа Ростова 08.07.2014 19:39 Нравится 3
Катя написал:
В реале по-русски не с кем поговорить.
Катюш, а помнится мне, вы писали, что пообщаетесь здесь недельку,  и уйдёте в свой реал. Но смотрю, засосало, да?
Виктория 08.07.2014 19:43 Нравится 9
Катя,  что-то все вокруг вас с  какими-то дефектами - кто-то тут мошенничает и куда-то вас склоняет, кто-то гордится толстожопостью своей, кто-то недостаточно активный. Может получше в зеркале себя разглядеть?
Катя 08.07.2014 19:46
Наташа Ростова,  кто ж знал, что тут все такие общительные! На другом сайте мне только через два дня ответили. Нах мне такая скорость... А в реале все жрут гамбургеры. Вот зачем им гамбургеры? Своего счастья люди не понимают: всё для них лучшее, бананы и прочее круглый год, а им фаст-фуд подавай. А мне нужна мотивация, чтобы велосипедные прогулки начать. Обязательное наличие тренировок в расписании - это единственное, в чем меня здесь убедили. Так что я не жалею, что задержалась. Но коридоры?... нет уж.
Наташа Ростова 08.07.2014 19:48 Нравится 1
Катя,  а где вы живёте, если не секрет?
Екатерина 08.07.2014 20:10 Нравится 2
Ирина Устимович,  вообще поддержка "начинашкам".
Катя 08.07.2014 20:10
Наташа Ростова,  если скажу, все равно не поверите. В Австралии. Моя вторая родина. Кроме нее и России нигде не бывала.
Серафима 08.07.2014 20:36 Нравится 1
Катя,  везет же вам, там ведь мясо шикарное
Svetlana 08.07.2014 21:24 Нравится 2
Катя,  пока Вы не признались, я думала, что Вы из Бразилии...
massandra 08.07.2014 21:25 Нравится 3
Катя,  гы))
massandra 08.07.2014 21:31 Нравится 3
massandra 08.07.2014 21:33 Нравится 6
Да, уж.. Судя по вашему Катя ,   Катя ,  стилю общения, не мудрено, что вы так долго ждали ответа на других сайтах. Мы тут тоже, некоторые, малость толстожопые, ничего? Вас это не смущает?
massandra 08.07.2014 21:35 Нравится 2
Ирина Устимович,   Ирина Устимович,  Вы все правильно поняли это очень желательно, а еще желательней этот коридор держать за счет энергозатрат и соответственно расширения коридора))
Svetlana 08.07.2014 21:42 Нравится 3
sasha, Сашуля, привет)) за тебя нет нужды заступаться. Ты, как яркая звездочка, всем в радость!
Твой пост все рекорды бьет - 103 звездочки . Получается, что всем нравится))
А на девушку Катя не надо обращать внимания. Если дневной рацион 600ккал, что уж тут поделаешь. Человек в исступлении, вот и не знает на кого еще накинуться
massandra 08.07.2014 21:46 Нравится 1
Svetlana,   Svetlana,   600???!!! Да... а я наезжаю на несчастную девочку..
Ирина Устимович 08.07.2014 21:46 Нравится 3
sasha,   
sasha написал:
Вы все правильно поняли это очень желательно, а еще желательней этот коридор держать за счет энергозатрат и соответственно расширения коридора))
Это поняла. Но надо разобраться ещё: а за счёт чего тогда идёт снижение веса? Буду изучать и составлять меню на завтра. Постараюсь учесть насколько смогу рекомендации. Спасибо за ответы.
massandra 08.07.2014 21:47 Нравится 1
Ирина Устимович,   Ирина Устимович,  обращайтесь в личку, если че.
Ирина Устимович 08.07.2014 22:05 Нравится 2
sasha,  
обращайтесь в личку, если че.
Спасибо за помощь! Вы все тут дружные и отзывчивые! Приятно, когда так тепло принимают. Буду читать что и как. Просто конечно непривычно. Обычно стараемся меньше есть, ккал снижать.  
Катя 08.07.2014 22:06
sasha,  ну, знаете, я тоже не из худых. Но мы же этим не гордимся, правильно?
Невертити 08.07.2014 22:11 Нравится 1
sasha,  все пытаюсь Вас поймать, чтобы спросить - Вы восстановили свой дневник?Или это были просто глюки?
Svetlana 08.07.2014 22:12 Нравится 4
Катя,  нет, мы уважаем себя и других.
Катя 08.07.2014 22:23
Svetlana,  у меня умерло двое близких людей. У обоих был избыточный вес: пиво-чипсы-пицца и т.п. Оба не дожили до 60-ти. Кровоизлияние в голову. Я их очень любила и уважала.
Svetlana 08.07.2014 22:28
Катя,  примите соболезнования. Терять близких тяжело...
Елена Костарева 09.07.2014 08:06 Нравится 2
sasha, после такого отличного поста силы прибавляются и желания ещё больше!
Наталья Мальцева 09.07.2014 08:58 Нравится 2
Катя,  так вы потому и решили тоже худеть, что испугались за себя? Вы не злитесь на судьбу, что забрала у вас любимых людей (а то как-то грубо и с вызовом звучат ваши вопросы-ответы). Проживите свою жизнь лучше, чем они могли прожить и им будет радостней за вас на том свете, что вы исправили их ошибки. Присоединяйтесь к нам, глядишь, вы наобщаетесь с нами и приведёте свои мысли, чувства и фигуру в порядок. А мы вам, чем сможем (пусть и разговорами) поможем.
Наталья Мальцева 09.07.2014 09:01 Нравится 1
sasha,  Читала ваш пост ранее! Действительно помогает! Спасибо вам!
Катя 09.07.2014 09:52 Нравится 2
Наталья Мальцева,  я не за себя боюсь. Я-то позабочусь о своем здоровье. Просто это были не последние мои близкие люди. Не хотелось бы потерять остальных. Они могут по целой пицце за обед и ужин в одно горло съесть.Даже свекровь, которой уже за 50. У деда моего мужа было шестеро детей. Он умер в 90, пройдя войну и пережив двоих. Второму деду 86. И он прекрасно выглядит. Я ему б 80-ти не дала. И у них с питанием все в порядке (ну, о первом - в пр. вр.). Моя золовка, замечательная девчонка, располнела после родов, несколько раз садилась на диеты, но килограммы возвращались. Да, у меня много мотивов похудеть. Один из них - это когда она увидит меня похудевшей и спросит: "Как ты так смогла?" Вот я ей и объясню. Может, смогу направить по верному пути. Кстати, не поверите, но в России народ гораздо реже умирает от рака. Как я полагаю, одна из причина - наличие канцерогенов в фаст-фуде, который любят австралийцы. Моя российская родня, например, фаст-фуд не ест.
Наталья Мальцева 09.07.2014 11:24 Нравится 3
Катя,  Ну, как говориться, хочешь изменить мир - начти с себя. Начните подавать пример. Это очень трудно, когда все вокруг жрут (не побоюсь этого слова). У меня муж разъелся от женатой жизни, и я с ним тоже. Много всего перепробовала (диеты-шмиеты и пр.), толку было мало. Я пришла к тому, что может попробовать учёт калорий, хотя бы посмотреть, что будет. В этом дневнике питания мне удобно. Утро-обед заполняю, а вечер добиваю калории. Муж смотрел на меня, смотрел... уминая за обе щёки, говорил, что я слишком мало на ужин ем. А через 2,5 месяца сообщил мне, что я исхудала совсем.... притом, что у меня ушло 4кг всего (начинала от 63,5). Начал есть со мной вместе, ладно хоть с бутерами всякими завязал. Не веду, пока что, его рацион, но я чувствую, что ему понравился мой результат, скоро попросит вести. 
Так что начните, ради себя, ради близких. Готовьте им что-то вкусное, но совсем не калорийное. Взвесьтесь перед началов всего и дайте себе обещание продержаться хотя бы месяц, учитывая соотношение белки-жиры-углеводы. И посмотрите, что будет. (Помимо потери в объёме, у меня практически пропала проблема прыщей, хоть я и не делала для этого ничего.)
Удачи вам в борьбе против фаст-фуда!
Диана Арбенок 09.07.2014 13:43 Нравится 4
Доброты пост!) Сашуля я рада тчо ты с нами! Здоровья, успехов и радости тебе!
Олеся Гусева 13.07.2014 14:22 Нравится 1
Я здесь такой же новичок и мне очень понравился твой пост. Сама решила вести блог и теперь интересно узнать, как же это делают другие)
Kastery 23.07.2014 14:08 Нравится 1
Спасибо за совет )
татьяна столярова 23.07.2014 14:13 Нравится 1
как здорово слышать позитивный настрой, прям вдохновили на дальнейшую работу, спасибо!
Н@стасья П. 23.07.2014 17:59
Алина Оксова,  поделитесь, пожалуйста, а какой вес у вас был изначально и чего в итоге добились? Я тоже стою на 1500 ккал в день, но пока вес что-то не особо уходит..
Н@стасья П. 23.07.2014 18:10
Татьяна,  А раз интересно очень, то почему бы и не позаморачиваться тогда?!)))))
А если серьёзно, то всем сначала кажется, что заполнять дневник это сложно, долго и нудновато, а в итоге привыкаешь, набираешься опыта и в итоге дневник заполняется очень легко и быстро!
Н@стасья П. 23.07.2014 18:31 Нравится 1
Yana Av.,  ну, не постоянно))) потому как всё-таки случаются время от времени срывы: вот как припрёт сладкого чего-нибудь слопать, сложно сопротивляться, возьмёшь и съешь пять конфет, а там где пять, там и шесть, а там где 6 , там и 7!)))) не всегда я лично могу остановиться вовремя!)) объешься сладким, конфетами какими-нибудь или куском торта, хоп и вылетела из коридора колорийности!!!
Н@стасья П. 23.07.2014 18:44
Галин@,  Галина подскажите, это при каком весе вы за 35 дней сбросили 7,2 кг?
Н@стасья П. 23.07.2014 18:54
Евгения,  А я вот вас совсем не поддерживаю "с утра кусочек кексика"!)))) Оно может и не смертельно, конечно! ))) И похудеть, наверное, можно, если удерживаться в коридоре калорийности всё время, но в любом случае, с утра кексик - это просто явно не полезно!
Светлана Николаевна 23.07.2014 21:21 Нравится 2
какой замечательный пост, нет-нет кто-нибудь его поднимет, каждый раз читьаю с удовольствием
massandra 23.07.2014 21:41 Нравится 1
Спасибо, девчонки)))
Наталья 03.08.2014 07:35 Нравится 1
мне тоже очень понравился пост
Кристина 03.08.2014 12:08 Нравится 2
как там говорят... Этот пост сделал мой день!
sasha, спасибо Вам за пост! Он очень здорово поднимает настроение и дарит надежду на победу!
Anna Ahmatowa 11.08.2014 10:25 Нравится 1
Не, ну спортом точно надо как-то побольше заниматься. "Жир упругим не бывает" (с). Рельеф, мышцы - вот самое "вкусное". Поэтому, на мой взгляд, к любому правильному (!) сбалансированному рациону нужно добавлять спорт (аэробный, читай, кардио, или силовые - в зависимости от стадии запущения телом)))
Елена 13.10.2014 12:42 Нравится 4
Спасибо большое за такой пост, я только вчера зарегистрировалась и начала вести дневник питания, и сразу было желание урезать рацион до минимума, но теперь буду придерживаться заданных программой не менее 1500
Ольга Мусина 20.10.2014 20:18 Нравится 1
спасибо за оптимистичный  пост для нас начинающих
Елена,  
теперь буду придерживаться заданных программой не менее 1500
 Правильно!
Анчик Ларина 07.11.2014 16:41
Я здесь новенькая, стараюсь есть, но пока вес на одном месте
Татьяна 11.11.2014 16:01
Отличный пост, подбадривает. Чего я только не начинала, но это ничем не заканчивалось. Здесь я узнала много нового и необычного, кардинально отличающегося от всех известных мне диет и подсчетов, в том числе и БЖУ. Я сегодня, ела как никогда ни на одной диете и сыта весь день, и практически ни в чем себе не отказываю. Буду продолжать!
День добрый! Наткулась сегодня на МРЗ, после 3-часового изучения вводной информации, я поняла, что для того чтобы пройти "вводное приложение" и понять что именно не так в моем весе и как начать исправлять ситуацию, необходимо это приложение установить. Без этого дальше этапа 1 в "Плане действий" и ввода информации пол, возраст, рост и т.д. ничего не двигается и не сохраняется... То есть определиться с желаемым весом и рассчитать срок достижения цели не получается... Видимо, мой админ на рабочем компьютере этого сделать мне не даст, дабы я не отвлекалась от рабочего процесса. Попытаюсь сделать что-нибудь вечером дома. Что происходит после установки приложения, станет понятно в процессе? Может кто объяснит принцип действия МРЗ для чайников, прочитала про накопление баллов, каких и для чего?
med-ved 13.11.2014 16:22
По этой ссылке у меня: "Для работы приложения "Мой здоровый рацион" вам необходимо установить Аdobe Flash Player..."
Спасибо за оптимизм и упорство, начинать что-то новое всегда тяжело,особенно нам новичкам, я первый день, но благодаря комментариям складывается положительное мнение о жителях этого сайта, похоже я здесь надолго
Наталия Лия 26.11.2014 12:43
Вы молодец! так держать!
Юлия Осипова 26.11.2014 12:54 Нравится 1
Дааааа МЗР это единственный за все время адекватный способ сбросить вес без ущерба для здоровья, подтверждаю!!!!
Alexandra 17.12.2014 19:04
Спасибо Вам за напутственный пост! Немного помогло
Я правда только начинаю разбираться и не совсем могу понять где эти рекомендации искать, но надеюсь что смогу достигнуть Вашего результата!
На у вам )тезка) желаю его продолжать удерживать!
Фая 17.12.2014 19:12 Нравится 1
Очень позтивный блог!Молодец с достижением Вас))
Ирина Л 06.01.2015 01:34
Саша,спасибо Вам за наставление! Это для меня сейчас как раз то,что нужно!
Lora Varivoda 06.01.2015 02:08
 Прекрасно, что есть такие письма, поднимается настроение и хочется что-то сделать полезное для успеха. Спасибо ВАМ!
Елена Тотик 12.01.2015 00:14
очень здорово! и вдохновляюще!!!
Яна Ершова 18.01.2015 14:23 Нравится 1
какая вы молодец! я раньше тоже думала, что чем меньше ешь тем быстрее похудеешь, но теперь я владею более адекватной инфой и понимаю, что урезая калораж до плинтуса, мы замедляем обмен веществ и сворачиваем похудение, гарантируя добор скинутого и даже перебор после того как бросим диету)
ребята привет!  хотела оллатить за год, не знаю как, не заполняется дневник, что дедать?
Пилюля 25.01.2015 14:25
Вы просто молодец! Очень оптимистично! Особенно для нас - новичков! И да, раньше я тоже думала, что кушая не похудеешь, но мои друзья развеяли все эти сомнения!
Я как раз новичок и очень хочу похудеть. Цель в 8 марта похудеть с 67 кг до 63. Не знаю реально ли это?
Попробую у вас тут освоится. Я так понимаю нужно начать с заполнения дневника питания. Сейчас буду вспоминать, что я сегодня ела.
Savanna 28.01.2015 22:41
Марина Гаврилюк,  пфффф, легко у вас это получится!) При соблюдении рекомендаций и без голодовок!!!
Elvehnn 10.02.2015 23:53
Спасибо за возможность начать "проявлять активность" для новобранцев!   про себя скажу, что уже полгода как худела без МЗР - медленно, но надеюсь эффективно для будущего. Самое интересное, что просто придерживалась нехитрого правила: есть меньше калорий, чем расходуешь. Так мне посоветовала инструктор по пилатесу, на который я попадала в лучшем случае раз в неделю (!). Очень обрадовалась, когда "нарыла" здесь горку инорфмации - и новой, и подтверждающей мой новый образ жизни. Нравится наглядность рациона питания - визуализация пищи в цифрах, все по полочкам - риспект! Самой было бы лень чертить-рисовать таблички, искать калорийность продуктов-блюд. Спасибо всем, кто участвует в этом проекте и развивает его. Желаю всем успеха! Мы можем все - стоит только этого очень сильно захотеть!
мадина 15 18.02.2015 14:51
Здравствуйте! Нахожусь на правильтном питании недавно. Сегодня наткнулась на мрз. За регистрировалась и не могу понять как это мне толком никогда не занимающейся спортом. Не имею никакой мышечной массы нужно кушать не менее 1830 ккал. Я всегда считала что 1200 с моим неактивным образом жизни (вот только недавно стала заниматься фитнесем на дому по видеоурокам) это очень много. На сегодняшний день придерживалась принципам рационализации белков жиров и углеводов. В целях похудения исключила жаренное, сладкое, мучное, и почти масло. разве 1830 ккал это не норма взрослого мужика пашущего регулярно на тренажерах?
Александра 18.02.2015 15:16 Нравится 1
Вот такие случаи и показательны - а то сначала не ешь ничего, а потом резко толстеешь) хоть кто-то, наконец, написал, что не побоялся добавить пару-тройку калорий и просто их правильно "раскидать" по времени дня и рациону) и конечно, не стоит забывать про физические нагрузки)
Ирина Миронюк 18.02.2015 15:38
мадина 15,  какой у вас рост вес и возраст кормите ? вы поставили цель похудения в личных данных ? но если вы высокая и вес большой то может быть и больше .а для мужика даже который не занимается спортом минимум 2500 калорий нужно. Я похудела на 1600 и отлично себя при этом чувствую .Не занижайте калорийность .почитайте внимательно мои задачи там есть .
таня шелупец 18.02.2015 16:12 Нравится 2
Спасибо за инфо,очень нужны такие опубликации!!!!!!!!!!!!!!
мадина 15 18.02.2015 21:34 Нравится 1
Ирина Миронюк,  рост 158. Вес 80 возраст 28 лет. Нет уже откормила. Да поставила цель похудения. И по данной программе получается что можно есть абсолютно все. Но в итоге чтобы привести в норму белки жиры и углеводы придётся отказаться от сладостей, ручного, жаренного, копченного и т.д.
Ирина Миронюк 18.02.2015 22:31 Нравится 1
мадина 15,  
мадина 15 написал:
Но в итоге чтобы привести в норму белки жиры и углеводы придётся отказаться от сладостей, ручного, жаренного, копченного и т.д.
нет можно  все но лучше планировать на перед , но помните есть повседневная еда ,а есть праздничная .я себе позволяю и жаренное и сладкое но в рамках калорийности копченное не ем не люблю . колбасу сразу замените  мясом и рыбой .
Ирина Ковтун 23.03.2015 10:30
Девчата,хочу заниматься физическими нагрузками. Подскажите пожалуйста, сколько ккал я потрачу, если поднимусь и спущусь с 1 по 5 этажи обычной пятиэтажки старого образца? А если буду спускаться и подниматься 30 минут ? Спасибо за ответ!
Юлия К. 23.03.2015 11:25
Инна Азарова 10.04.2015 14:16
Так сколько вы весили-то на старте и сколько потеряли?
Екатерина 10.04.2015 16:41
Ирина Ковтун,  Зачем подниматься и спускаться? ПРосто введите в дневник тренировок приседания, ну начните например три подхода по 20 приседаний. Прога покажет сколько потрачено ккал. И даже из квартиры выходить не придется. Желаю удачи.
наталья демченко 02.05.2015 13:09 Нравится 1
я только начинаю,но ваш пост вселяет уверенность и такая инергетика прет
Юрий ИВАНОВ 17.05.2015 16:54 Нравится 1
наталья демченко:

я только начинаю,но ваш пост вселяет уверенность и такая инергетика прет
Согласен полностью....
Sneja 24.06.2015 12:01 Нравится 1
Сегодня первый день. Спасибо за Ваше сообщение, появляется уверенность в сайте, методике. 
Я буду регулярно отчитываться о своем прогрессе, мне это важно.
Все точно как у меня. Я то же первые дни хихикала над 1500 калорий. И как оказалось зря... Это работает!!!
Галина 06.07.2015 21:11
О-О.... а я никак не наедаю норму- ужинала фруктами, желудок полный...(( да и вечер уже ... что ж мне, за шоколадкой бежать????
Юлия Смолкина 06.07.2015 21:45
Отличнопомню, как мы уговаривали Вас Саша повысить калораж и не изнурять себя диетой! Очень рада, что Вы на себе убедились, что можно питаться полноценно, полезно и терять при этом вес. Прекрасный пост! Отличный результат! Удачи Вам.
sasha написал:
Я НЕ РАСТОЛСТЕЛА! Я чувствую себя хорошо. Я ем пять раз в день! Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ СЛАДКОЕ!

Вот об этом мы Вам и говорили, пытаясь отговорить от издевательств над собой
Татьяна 19.08.2015 13:31 Нравится 1
Прекрасный мотивирующий пост
Елена Демьяновская 19.08.2015 13:39 Нравится 1
Здорово! Надеюсь, когда я достигну своих 55 кг, то тоже смогу позволить себе немножко сладкого...
Валентина Валентина 05.09.2015 05:06 Нравится 1
Ну и коментариев, не перечесть. Так можно забыть и о чем писалось  сразу.СПАСИБО САША за советы для начинающих  и больших вам успехов!!!
женя клименко 05.09.2015 05:20
Ольчик 05.09.2015 05:23
очень очень понравился ваш пост
Александра 05.09.2015 10:10
Замечательный пост!
так держать и дальнейших Вам успехов!
     поучительный блог   Успехов !
Прелистина 05.09.2015 11:14
Таня 05.09.2015 11:21 Нравится 1
 я в 2013 еще не знала про этот замечательный сайт, - лучше поздно чем никогда!))
Екатерина 05.09.2015 11:25 Нравится 1
МЗР - это сила!
Анна 07.09.2015 11:03
Я только неделю с МЗР. И все боюсь съедать на 1600 калорий. Ограничиваю себя 1200. Теперь попробую.
Людмилка 07.09.2015 11:09
Спасибо за пост! МЗР наш учитель и контролер!
Оксана 07.09.2015 11:12
Меня этот сайт немного расслабил, но в тоже время и дисциплинировал. 
Невертити 07.09.2015 11:30 Нравится 1
Саша! вернись! Видишь тебя уже год как нет на этом сайте, а пост актуален)
Анжелина Мифтахова 07.09.2015 11:35 Нравится 1
По вам скучают)))
Aksinya 08.11.2015 10:53
Только теперь я понимаю, что издевалась над своим организмом, оказывается можно кушать все что хочется, только в пределах разумного
Марина Ламзина 11.11.2015 22:59
Пост "на злобу дня" ))). Пришла сюда с такими же мотивами, но сайт перевернул все с головы на ноги. ))
Елена 16.11.2015 22:49
а я только только вливаюсь в процесс... Какие тут все молодцы!
Алиса Крамер 16.11.2015 23:24 Нравится 1
ну вот прям моя история,описаннная грамотным человеком . 
так и было ,так и есть
аминь !
юла 17.11.2015 00:45
круть, и даже спортом еще не добавили занятий?
massandra 28.01.2016 18:25
Алиса в стране Чудес, я туут))) ура! меня помнят)
massandra 28.01.2016 18:26
Валентина Валентина, я была бы рада если бы Вас это вдохновило на подвиги))
Невертити 28.01.2016 21:13
sasha, отлично! молодец, что вернулась
Наталия Попова 31.01.2016 11:36 Нравится 1
мне что бы худеть приходится шоколадку съедать. Не добиваю свои 2000 простой едой.  ( рост большой, потому и столько калорий).
Екатерина Катюша 31.01.2016 12:17 Нравится 2
Спасибо большое за отзыв, вдохновляет!
massandra 31.01.2016 15:04 Нравится 2
Наталия Попова, мне и 1600 сложно добрать, потому что всякую хрень типа булок-шоколадок-майонезов -не ем. стараюсь в таком случае лучше съесть кашки. или сыра.
ВАРВАРА ВАРИНА 31.01.2016 19:52 Нравится 4
О,вот снова всплыл пост.Это был первый прочтенный мной пост в первый мой день с МЗР.
Я помню,что именно после его прочтения я и решила опробовать МЗР,
Приятно читать его снова.
Саша с возвращением Вас.
massandra 31.01.2016 20:46 Нравится 3
ВАРВАРА ВАРИНА, вот блин))) я рада)) правда. это,знаете ли, придает смысл, что ли)))
Ника Никулечка, вот что оказывается имеют в виду спортсмены когда говорят разогнать метаболизм!
Спасибо Вам, Саша, за это сообщение! Когда пришла в МЗР в январе 16 года, столкнулась с тем, что многие вещи были непонятны. Первую неделю пыталась освоиться и когда полную версию закрыли, случайно увидела Ваше сообщение. Еще раз огромное СПАСИБО! Приняла его как руководство к действию. Вы молодец! Очень коротко и доступно написали  
У меня теперь многое получается. 
Правильные ваши слова, Саша, что самое главное всем соблюдать рекомендации МЗР и у всех будет УСПЕХ.!!! Всем желаю огромной удачи в нашем упорном деле.
Елена lenchick 10.02.2016 14:32
Вот как замечательно придумано ограничить доступ. Ты сам себе тихим сопом составляешь планы и считаешь, что получилось-изобретаешь велосипед. А тут-БАМ! ограничили доступ. Начинаешь читать, изучать и учиться на чужих ошибках ))))
massandra 11.02.2016 08:20
Маргарита Украинцева, )) спасибо)) Знаете, меня вот, почти два года здесь не было, но и сегодня подписываюсь под каждым словом) 
massandra 11.02.2016 08:23 Нравится 1
Елена lenchick, Вы себе даже не представляете, скольких людей тут направили на "путь истинный" в живой ленте. Думаю это, в прямом смысле, некоторым спасло здоровье. Я снимаю шляпу перед создателями)
Елена lenchick 11.02.2016 08:28
sasha, ))) Сколько позитива от Вас. Сразу видно-счастливый и довольный жизнью человечек!
Любовь К. 23.02.2016 10:18
sasha, да создателям огромное спасибо.
Нина Ефремова 23.02.2016 10:40
Мзр дисциплинирует)
Я - Надежда 23.02.2016 10:46 Нравится 2
Этот пост нужно прилепить для постоянного прочтения для новичков! Или обязать читать всех вновь прибывших правилами сайта!
massandra 23.02.2016 14:30 Нравится 1
Я - Надежда, это очень лестно)) спасибо) Но это правда)))
Valeryia Korzun 01.03.2016 15:38
sasha, пост очень порадовал, спасибо) самое смешное, что все эти прописные истины о том, как и что правильно надо кушать, мы слышим постоянно, но почему-то отказываемся слышать.
Miray Sim 09.03.2016 16:02 Нравится 1
sasha написал:
За месяц, евши в день от 1400 до 1600 - я вешу 53.8! Последний, показатель после диеты 53.5. Я НЕ РАСТОЛСТЕЛА! Я чувствую себя хорошо. Я ем пять раз в день! Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ СЛАДКОЕ! При этом я всего лишь много хожу пешком, езжу в транспорте стоя, иногда качаю задницу, и раз в неделю хожу на бадминтон. ДЕВОЧЁНКИ И МАЛЬЧИШКИ, СОБЛЮДАЙТЕ РЕКОМЕНДАЦИИ МЗР - ЭТО ВСЕ ЧТО НУЖНО ВАМ ДЛЯ УСПЕХА.

Молодцы !!! я ни с кем не перепутала!!!
Большой мотивации пост) Сразу хочется взяться за дело серьезно
Aramat XXX 11.03.2016 16:02
вот и я считаю, и считала всегда - если хотите похудеть и СОХРАНИТЬ результат, то не нужно садиться на диету на две недели, скинуть пять кило, а потом снова начать мести все что плохо лежит и набрать в два раза больше...нужно следить за рационом! всегда! менять вкусовые привычки...менять образ жизни! навсегда! и тогда будет счастье на, девушкам. а не прыжки с одной диеты на другую, и ссоры с зеркалосм по утрам.... а также, для тех, кто хочет не только похудеть, но и улучшить качество тела - никуда без тренек. ну никуда, хоть убейтесь, а заниматься надо...ибо обвисшая попа и после похудения будет обвисшей!
Яна Воронина 23.03.2016 16:54 Нравится 1
Вы умничкая вот тоже решила с помощью МЗР научиться правильно питаться,ну и конечно же сбросить пару-тройку лишнего)Ваш пост мотивирует еня как новичка еще больше)
Марина С 07.04.2016 07:08
Очень правильный пост! Даже удивительно, ем в 2 раза больше по объему, объедаюсь, а к вечеру все равно калорийность чуть-чуть не добираю, ну, не лезет больше. Я с вами всего 3й день, но уже отвес 500 гр. Мне интересно, когда все гурьбой стройнеют. А то на диетах всегда чувствовала себя брошенкой.

Я пока на пробной версии семидневной. Не совсем разобралась, как скачивать приложение, я заполняю прямо на сайте. Захожу в браузере и забиваю.
Это правильно или что-то надо скачать? Или только после 7ми-дневного триала?
Я бы купила себе полгода или год. Считаю, что создателями сайта проделана колоссальная работа.  

Кстати, в Китае (где я собственно живу) сбрасывать жир сложнее. Нет привычных продуктов типа творога, кефира. Что-то есть, но стоит в 5 раз дороже, чем в России. Местную траву я не люблю и готовить не умею. Плюс все овощи пестицидные. Лучше б я жила в Австралии. А то тут 1 кг говядины стоит, как целая корова, а про телятину никто не слышал. Зато тофу! Завались!
Татьяна Гехман 17.04.2016 01:38
Спасибо,с интересом прочитала ваш пост,вдохновилась,потому что, как и вы в своё время,очень скептически  настроена на результат.Но всё-таки решила попробовать.Вот уже 8 дней занята дневником питания,т.к. тренировки пока исключены из-за травмы.Не всё понятно иногда,но надеюсь на поддержку участников МЗР.
Елена Баранник 17.04.2016 05:14
вы молодец,удачи вам
Молодчинка ,удачи!!!
А у меня вес так и качается в пределе килограмма, колораж соблюдаю, стараюсь следовать инструкциям, не голодаю, но и не стройнею...
Joy Toy 17.04.2016 07:37 Нравится 1
Елена БаранникЕвгения Мурадян, Вы на дату сообщения смотрите вообще? 
Июль 13-го года ваша "молодчина" разместила этот текст.
--
Если не ошибаюсь, месяц тому назад она вернулась в МЗР.
Евгения Мурадян 17.04.2016 08:00 Нравится 2
Joy Toy, каюсь,не обратила внимания .Не знала ,что такие древности могут "всплыть". Надеюсь не нам не автору за это расстрел не грозит   ?  Ну всё равно молодец ))),погуляла и вернулась на Родину )))
Интересно сколько был исходный вес?!
Евгеша 22.04.2016 19:08
девчата научите как коменты вписывать 
Juliana B 11.07.2016 00:17 Нравится 1
Да да да! Дорогие МЗРяне! ТАк и есть.. это такое неописуемое удовольствие с помощью этого сайта считать каллории, общаться. видеть результаты чужие и свои... делиться информацией, получать полезную информацию от участников, вести блог! я неделю здесь... и бесконечно счастлива, сыта и довольна.. хочу быть здоровой и красивой, стройной и счастливой, с красивыми волосами и здоровыми ногтями, живой мускулатурой! И с помощью МЗР мы этого все добьёмся.. на всю оставшуюся жизнь..
Juliana B 11.07.2016 00:18
Елена Казачинская, Елена, а какой у вас вес и какая цель?
Veselinka 13.09.2016 11:26
Большая благодарность за мотивацию, даже настроение поднялось!
Друзья, немного кексика не страшно совсем, вот у меня был день, натащила на работу формочек с едой сижу, сил нет хочу батончик шоколадный и колбасы, формочку в сторону на ужин и быстренько рассчитала сколько колбаски можно купить и какой батончик выбрать что бы в коредоре калорийности остаться, получилось 180 грамм ветчины и батончик баунти маленький, в общем не перебрала и вот уже 5 дней ни каких прихотей, ем только здоровую пищу. Желание удовлетворено, срыв не допущен и вес снижается. 
Ирина Захаренкова 10.10.2016 20:13 Нравится 1
Уважаемые МЗРяне! Я тоже на этом сайте только неделю. Подсчитывать калории свои стала более двух недель назад.Исключила мучное, жареное, жирное.Больше стала налегать на овощи.Постепенно стала вводить тренировки с гантелями для девушек в домашних условиях.НО...увы результата пока нет никакого.Так обидно.Люди хвастают ,что худеют от снижения калорийности, а тут с 28 сентября установила свой коридор калорийности, стараюсь его держаться,а вес какой был такой остался. МЗРяне, может я чего то не понимаю? Может у каждого процесс  похудения идет по своему?
Бетти Ханг 10.10.2016 20:26
Ирина Захаренкова, конечно, у каждого своё, но Вы не отчаивайтесь и держите нижнюю границу коридора или близко к ней, и через неделю напишете здесь о первой радостм!
Да, спасибо, очень хочется верить)
Татьяна Доля 14.12.2016 23:51 Нравится 1
Я верю, . что у меня тоже все получится.
Валентина №39))) 20.02.2017 14:31
Девочки а где посмотреть этот самый коридор калорийности, что то я еще не поняла, я первый день на сайте. Подскажите пожалуйста? 
Ольга Мочалова 20.02.2017 14:37
Вам необходимо зарегистрироваться и ввести свои данные,а потом вам расчитают коридор колорийности автоматически.
Roger Funny 18.02.2018 10:27
Что такое МЗР?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ