massandra

Пост для тех, кто только пришел в МЗР, или мои 63 дня.

massandra  -> Всем
Пост для тех, кто только пришел в МЗР, или мои 63 дня.
И так, друзья, хотелось бы поделиться важными, на мой взгляд, впечатлениями. Пару месяцев назад,желая скинуть, пару -тройку "лишних" килограмм, мы с подругой подписали пакт о ненападении на еду, и дружно сели на диету магги. Для удобства и порядка я решила вести дневник питания, и вот нашла МЗР. Пройдя вводное приложение, я так это, скептически посмеялась (ага, да-да. 1500 калорий и похудею -ну курам на смех!). Дневник вела каждый день. Каллораж моего скудного рациона не превышал 800 калорий. Потом выяснилось, что для того что бы МЗР работал, нужны какие-то баллы, а для того что бы были баллы нужно стать "активным пользователем" (вот, гадство - думала я, как всегда, купи сто шоколадок и получи бесплатные весы в подарок), я бы с удовольствием оплатила бы год - да нет здесь у меня такой возможности (и только теперь я понимаю, что слава богу). Так я начала участвовать в жизни МЗР, утром за кофе читать живую ленту, и потихоньку приводить мозги в порядок. Через три недели (я конечно потеряла на диете килограмма три), мозги, от полученной информации, окончательно стали на место, я подумала, ну что я потеряю повысив калораж? Сейчас лето, я в любой момент просто опять перестану есть. И повысила, постепенно, но почти в два раза. А теперь, барабанная дробь....... За месяц, евши в день от 1400 до 1600 - я вешу 53.8! Последний, показатель после диеты 53.5. Я НЕ РАСТОЛСТЕЛА! Я чувствую себя хорошо. Я ем пять раз в день! Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ СЛАДКОЕ! При этом я всего лишь много хожу пешком, езжу в транспорте стоя, иногда качаю задницу, и раз в неделю хожу на бадминтон. ДЕВОЧЁНКИ И МАЛЬЧИШКИ, СОБЛЮДАЙТЕ РЕКОМЕНДАЦИИ МЗР - ЭТО ВСЕ ЧТО НУЖНО ВАМ ДЛЯ УСПЕХА.
И вам всем ребята, большое человеческое спасибо.
Ваша Саша.
luiza terdjanyan luiza terdjanyan
08.07.14 18:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я за неделю похудела на 2кг :D
Катя Катя
08.07.14 19:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Это год назад написано! По-моему, какой-то админ просто рекламировал систему.
massandra massandra
08.07.14 21:25 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Катя, гы)):D
Сергей (a.k.a. Сергей) Сергей (a.k.a. Сергей)
08.07.14 19:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Катя написал:
По-моему, какой-то админ просто рекламировал систему.
Не знаете- не делайте скоропалительных выводов! Я знаком с ТС, как и многие старожилы этого форума
Катя Катя
08.07.14 19:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Сергей (a.k.a. Сергей), Сергей, я, конечно, уважаю ваши принципы и не отговариваю от диеты, рекомендованной вам МЗР. Но если этот сайт такой хороший, почему он не дает возможности скачать приложение - хоть простенькую версию? Когда сервер заглючил, тут народ чуть на нервы не изошел. В отпуск уехать не могут люди. Бред? Бред.
sasha написал:
я бы с удовольствием оплатила бы год
Ах-ах-ах. НЕ ДОЖДЕТЕСЬ!

Подсаживаться на этот сайт я не собираюсь. Гуляю сама по себе. И точка.
Сергей (a.k.a. Сергей) Сергей (a.k.a. Сергей)
08.07.14 19:19 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Катя написал:
Гуляю сама по себе. И точка.
И к чему сей лозунг? Вас вроде как никто не неволит, не принуждает и не склоняет?
Гуляйте мимо. Только вот смотрю, уже какой день здесь!
А не дает, ну так вы и я не знаем финансовое состояние разрабов? Достаточно того, что он, сайт МЗР, является условно-бесплатным! И заметьте, нервы то новички портили, которые еще малость не в курсе что есть, как и сколько? А остальные спокойно ждали) Хотя, что вам объяснять то, вы же просто мимо идете?
Катя Катя
08.07.14 19:31 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Сергей (a.k.a. Сергей), да вот именно, что склоняют. Мол, раз ты не такая, то тролль. Да, я здесь уже около недели, потому что мне нравится общаться на родном языке. В реале по-русски не с кем поговорить. К тому же все вокруг толстожопые и чуть ли не гордятся этим. Я пыталась на других диет-сайтах сидеть, но там народ не такой активный.
Виктория Виктория
08.07.14 19:43 Это нравится:9Да/0Нет Ещё
Катя, что-то все вокруг вас с какими-то дефектами - кто-то тут мошенничает и куда-то вас склоняет, кто-то гордится толстожопостью своей, кто-то недостаточно активный. Может получше в зеркале себя разглядеть?
massandra massandra
08.07.14 21:31 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Сергей (a.k.a. Сергей), ну хоть ты, родненкий заступился за меня:)))
Svetlana Svetlana
08.07.14 21:42 Это нравится:3Да/1Нет Ещё
sasha, Сашуля, привет)) за тебя нет нужды заступаться. Ты, как яркая звездочка, всем в радость!
Твой пост все рекорды бьет - 103 звездочки :хорошо:. Получается, что всем нравится))
А на девушку Катя не надо обращать внимания. Если дневной рацион 600ккал, что уж тут поделаешь. Человек в исступлении, вот и не знает на кого еще накинуться :извини!:
massandra massandra
08.07.14 21:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Svetlana, Svetlana, :D 600???!!! Да... а я наезжаю на несчастную девочку..
Наташа Ростова Наташа Ростова
08.07.14 19:39 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Катя написал:
В реале по-русски не с кем поговорить.
Катюш, а помнится мне, вы писали, что пообщаетесь здесь недельку, и уйдёте в свой реал. Но смотрю, засосало, да?
Катя Катя
08.07.14 19:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наташа Ростова, кто ж знал, что тут все такие общительные! На другом сайте мне только через два дня ответили. Нах мне такая скорость... А в реале все жрут гамбургеры. Вот зачем им гамбургеры? Своего счастья люди не понимают: всё для них лучшее, бананы и прочее круглый год, а им фаст-фуд подавай. А мне нужна мотивация, чтобы велосипедные прогулки начать. Обязательное наличие тренировок в расписании - это единственное, в чем меня здесь убедили. Так что я не жалею, что задержалась. Но коридоры?... нет уж.
Наташа Ростова Наташа Ростова
08.07.14 19:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Катя, а где вы живёте, если не секрет?
Катя Катя
08.07.14 20:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наташа Ростова, если скажу, все равно не поверите. В Австралии. Моя вторая родина. Кроме нее и России нигде не бывала.
Серафима Серафима
08.07.14 20:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Катя, везет же вам, там ведь мясо шикарное:ah:
Svetlana Svetlana
08.07.14 21:24 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Катя, пока Вы не признались, я думала, что Вы из Бразилии...
Екатерина Екатерина
08.07.14 20:10 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ирина Устимович, вообще поддержка "начинашкам".
massandra massandra
08.07.14 21:33 Это нравится:6Да/0Нет Ещё
Да, уж.. Судя по вашему Катя , Катя , стилю общения, не мудрено, что вы так долго ждали ответа на других сайтах. Мы тут тоже, некоторые, малость толстожопые, ничего? Вас это не смущает?
Катя Катя
08.07.14 22:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
sasha, ну, знаете, я тоже не из худых. Но мы же этим не гордимся, правильно?
Svetlana Svetlana
08.07.14 22:12 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Катя, нет, мы уважаем себя и других.
Катя Катя
08.07.14 22:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Svetlana, у меня умерло двое близких людей. У обоих был избыточный вес: пиво-чипсы-пицца и т.п. Оба не дожили до 60-ти. Кровоизлияние в голову. Я их очень любила и уважала.
Svetlana Svetlana
08.07.14 22:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Катя, примите соболезнования. Терять близких тяжело...
Наталья Мальцева Наталья Мальцева
09.07.14 8:58 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Катя, так вы потому и решили тоже худеть, что испугались за себя? Вы не злитесь на судьбу, что забрала у вас любимых людей (а то как-то грубо и с вызовом звучат ваши вопросы-ответы). Проживите свою жизнь лучше, чем они могли прожить и им будет радостней за вас на том свете, что вы исправили их ошибки. Присоединяйтесь к нам, глядишь, вы наобщаетесь с нами и приведёте свои мысли, чувства и фигуру в порядок. А мы вам, чем сможем (пусть и разговорами) поможем. :)
Катя Катя
09.07.14 9:52 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Наталья Мальцева, я не за себя боюсь. Я-то позабочусь о своем здоровье. Просто это были не последние мои близкие люди. Не хотелось бы потерять остальных. Они могут по целой пицце за обед и ужин в одно горло съесть.Даже свекровь, которой уже за 50. У деда моего мужа было шестеро детей. Он умер в 90, пройдя войну и пережив двоих. Второму деду 86. И он прекрасно выглядит. Я ему б 80-ти не дала. И у них с питанием все в порядке (ну, о первом - в пр. вр.). Моя золовка, замечательная девчонка, располнела после родов, несколько раз садилась на диеты, но килограммы возвращались. Да, у меня много мотивов похудеть. Один из них - это когда она увидит меня похудевшей и спросит: "Как ты так смогла?" Вот я ей и объясню. Может, смогу направить по верному пути. Кстати, не поверите, но в России народ гораздо реже умирает от рака. Как я полагаю, одна из причина - наличие канцерогенов в фаст-фуде, который любят австралийцы. Моя российская родня, например, фаст-фуд не ест.
Наталья Мальцева Наталья Мальцева
09.07.14 11:24 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Катя, Ну, как говориться, хочешь изменить мир - начти с себя. Начните подавать пример. Это очень трудно, когда все вокруг жрут (не побоюсь этого слова). У меня муж разъелся от женатой жизни, и я с ним тоже. Много всего перепробовала (диеты-шмиеты и пр.), толку было мало. Я пришла к тому, что может попробовать учёт калорий, хотя бы посмотреть, что будет. В этом дневнике питания мне удобно. Утро-обед заполняю, а вечер добиваю калории. Муж смотрел на меня, смотрел... уминая за обе щёки, говорил, что я слишком мало на ужин ем. А через 2,5 месяца сообщил мне, что я исхудала совсем.... притом, что у меня ушло 4кг всего (начинала от 63,5). Начал есть со мной вместе, ладно хоть с бутерами всякими завязал. Не веду, пока что, его рацион, но я чувствую, что ему понравился мой результат, скоро попросит вести.
Так что начните, ради себя, ради близких. Готовьте им что-то вкусное, но совсем не калорийное. Взвесьтесь перед началов всего и дайте себе обещание продержаться хотя бы месяц, учитывая соотношение белки-жиры-углеводы. И посмотрите, что будет. (Помимо потери в объёме, у меня практически пропала проблема прыщей, хоть я и не делала для этого ничего.)
Удачи вам в борьбе против фаст-фуда!
massandra massandra
08.07.14 21:35 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ирина Устимович, Ирина Устимович, Вы все правильно поняли:) это очень желательно, а еще желательней этот коридор держать за счет энергозатрат и соответственно расширения коридора))
Ирина Устимович Ирина Устимович
08.07.14 21:46 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
sasha,
sasha написал:
Вы все правильно поняли это очень желательно, а еще желательней этот коридор держать за счет энергозатрат и соответственно расширения коридора))
Это поняла. Но надо разобраться ещё: а за счёт чего тогда идёт снижение веса? Буду изучать и составлять меню на завтра. Постараюсь учесть насколько смогу рекомендации. Спасибо за ответы.
massandra massandra
08.07.14 21:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ирина Устимович, Ирина Устимович, обращайтесь в личку, если че.
Ирина Устимович Ирина Устимович
08.07.14 22:05 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
sasha,
обращайтесь в личку, если че.
Спасибо за помощь! Вы все тут дружные и отзывчивые! Приятно, когда так тепло принимают. Буду читать что и как. Просто конечно непривычно. Обычно стараемся меньше есть, ккал снижать. :)
ОФФигения ОФФигения
08.07.14 22:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
sasha, все пытаюсь Вас поймать, чтобы спросить - Вы восстановили свой дневник?Или это были просто глюки?
Наталья Мальцева Наталья Мальцева
09.07.14 9:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
sasha, Читала ваш пост ранее! Действительно помогает! Спасибо вам!
Елена Костарева Елена Костарева
09.07.14 8:06 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
sasha, после такого отличного поста силы прибавляются и желания ещё больше!
Диана Арбенок Диана Арбенок
09.07.14 13:43 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Доброты пост!) Сашуля я рада тчо ты с нами! Здоровья, успехов и радости тебе!:rose:
Олеся Гусева Олеся Гусева
13.07.14 14:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я здесь такой же новичок и мне очень понравился твой пост. Сама решила вести блог и теперь интересно узнать, как же это делают другие)
Kastery Kastery
23.07.14 14:08 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за совет )
татьяна столярова татьяна столярова
23.07.14 14:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
как здорово слышать позитивный настрой, прям вдохновили на дальнейшую работу, спасибо!
Н@стасья П. Н@стасья П.
23.07.14 17:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алина Оксова, поделитесь, пожалуйста, а какой вес у вас был изначально и чего в итоге добились? Я тоже стою на 1500 ккал в день, но пока вес что-то не особо уходит.. :(
Н@стасья П. Н@стасья П.
23.07.14 18:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна, А раз интересно очень, то почему бы и не позаморачиваться тогда?!)))))
А если серьёзно, то всем сначала кажется, что заполнять дневник это сложно, долго и нудновато, а в итоге привыкаешь, набираешься опыта и в итоге дневник заполняется очень легко и быстро!;)
Н@стасья П. Н@стасья П.
23.07.14 18:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Yana Av., ну, не постоянно))) потому как всё-таки случаются время от времени срывы: вот как припрёт сладкого чего-нибудь слопать, сложно сопротивляться, возьмёшь и съешь пять конфет, а там где пять, там и шесть, а там где 6 , там и 7!)))) не всегда я лично могу остановиться вовремя!)) объешься сладким, конфетами какими-нибудь или куском торта, хоп и вылетела из коридора колорийности!!!
Н@стасья П. Н@стасья П.
23.07.14 18:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галин@, Галина подскажите, это при каком весе вы за 35 дней сбросили 7,2 кг?
Н@стасья П. Н@стасья П.
23.07.14 18:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Евгения, А я вот вас совсем не поддерживаю "с утра кусочек кексика"!)))) Оно может и не смертельно, конечно! ))) И похудеть, наверное, можно, если удерживаться в коридоре калорийности всё время, но в любом случае, с утра кексик - это просто явно не полезно! ;)
Светлана Николаевна Светлана Николаевна
23.07.14 21:21 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
какой замечательный пост, нет-нет кто-нибудь его поднимет, каждый раз читьаю с удовольствием
massandra massandra
23.07.14 21:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо, девчонки)))
Наталья Наталья
03.08.14 7:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
мне тоже очень понравился пост
Кристина Кристина
03.08.14 12:08 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
как там говорят... Этот пост сделал мой день!
sasha, спасибо Вам за пост! Он очень здорово поднимает настроение и дарит надежду на победу!
Anna Ahmatowa Anna Ahmatowa
11.08.14 10:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Не, ну спортом точно надо как-то побольше заниматься. "Жир упругим не бывает" (с). Рельеф, мышцы - вот самое "вкусное". Поэтому, на мой взгляд, к любому правильному (!) сбалансированному рациону нужно добавлять спорт (аэробный, читай, кардио, или силовые - в зависимости от стадии запущения телом)))
Елена Елена
13.10.14 12:42 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Спасибо большое за такой пост, я только вчера зарегистрировалась и начала вести дневник питания, и сразу было желание урезать рацион до минимума, но теперь буду придерживаться заданных программой не менее 1500
Ирина Устимович Ирина Устимович
20.10.14 22:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена,
теперь буду придерживаться заданных программой не менее 1500
:хорошо: Правильно!
Ольга Мусина Ольга Мусина
20.10.14 20:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
спасибо за оптимистичный пост для нас начинающих
Анчик Ларина Анчик Ларина
07.11.14 16:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я здесь новенькая, стараюсь есть, но пока вес на одном месте
Татьяна Татьяна
11.11.14 16:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличный пост, подбадривает. Чего я только не начинала, но это ничем не заканчивалось. Здесь я узнала много нового и необычного, кардинально отличающегося от всех известных мне диет и подсчетов, в том числе и БЖУ. Я сегодня, ела как никогда ни на одной диете и сыта весь день, и практически ни в чем себе не отказываю. Буду продолжать!
Екатерина Демидова Екатерина Демидова
13.11.14 16:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
День добрый! Наткулась сегодня на МРЗ, после 3-часового изучения вводной информации, я поняла, что для того чтобы пройти "вводное приложение" и понять что именно не так в моем весе и как начать исправлять ситуацию, необходимо это приложение установить. Без этого дальше этапа 1 в "Плане действий" и ввода информации пол, возраст, рост и т.д. ничего не двигается и не сохраняется... То есть определиться с желаемым весом и рассчитать срок достижения цели не получается... Видимо, мой админ на рабочем компьютере этого сделать мне не даст, дабы я не отвлекалась от рабочего процесса. Попытаюсь сделать что-нибудь вечером дома. Что происходит после установки приложения, станет понятно в процессе? Может кто объяснит принцип действия МРЗ для чайников, прочитала про накопление баллов, каких и для чего?
med-ved med-ved
13.11.14 16:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Екатерина Демидова, приложение не надо устанавливать, оно у вас в браузере по этой ссылке
Екатерина Демидова Екатерина Демидова
13.11.14 16:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
По этой ссылке у меня: "Для работы приложения "Мой здоровый рацион" вам необходимо установить Аdobe Flash Player..."
Елена Шабаршева Елена Шабаршева
26.11.14 12:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за оптимизм и упорство, начинать что-то новое всегда тяжело,особенно нам новичкам, я первый день, но благодаря комментариям складывается положительное мнение о жителях этого сайта, похоже я здесь надолго
Наталия Лия Наталия Лия
26.11.14 12:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы молодец! так держать!
Юлия Осипова Юлия Осипова
26.11.14 12:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Дааааа МЗР это единственный за все время адекватный способ сбросить вес без ущерба для здоровья, подтверждаю!!!!
Alexandra Alexandra
17.12.14 19:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо Вам за напутственный пост! Немного помогло :)
Я правда только начинаю разбираться и не совсем могу понять где эти рекомендации искать, но надеюсь что смогу достигнуть Вашего результата!
На у вам )тезка;)) желаю его продолжать удерживать!
Фая Фая
17.12.14 19:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень позтивный блог!Молодец с достижением Вас))
Ирина Л Ирина Л
06.01.15 1:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Саша,спасибо Вам за наставление! Это для меня сейчас как раз то,что нужно!
Lora Varivoda Lora Varivoda
06.01.15 2:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Прекрасно, что есть такие письма, поднимается настроение и хочется что-то сделать полезное для успеха. Спасибо ВАМ!
Елена Тотик Елена Тотик
12.01.15 0:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
очень здорово! и вдохновляюще!!!
Яна Ершова Яна Ершова
18.01.15 14:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
какая вы молодец! я раньше тоже думала, что чем меньше ешь тем быстрее похудеешь, но теперь я владею более адекватной инфой и понимаю, что урезая калораж до плинтуса, мы замедляем обмен веществ и сворачиваем похудение, гарантируя добор скинутого и даже перебор после того как бросим диету)
Раиса Гаврикова Раиса Гаврикова
25.01.15 14:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ребята привет! хотела оллатить за год, не знаю как, не заполняется дневник, что дедать?
Пилюля Пилюля
25.01.15 14:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вы просто молодец! Очень оптимистично! Особенно для нас - новичков! И да, раньше я тоже думала, что кушая не похудеешь, но мои друзья развеяли все эти сомнения!
Марина Гаврилюк Марина Гаврилюк
28.01.15 22:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я как раз новичок и очень хочу похудеть. Цель в 8 марта похудеть с 67 кг до 63. Не знаю реально ли это?
Попробую у вас тут освоится. Я так понимаю нужно начать с заполнения дневника питания. Сейчас буду вспоминать, что я сегодня ела.
Savanna Savanna
28.01.15 22:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина Гаврилюк, пфффф, легко у вас это получится!) При соблюдении рекомендаций и без голодовок!!!
Elvehnn Elvehnn
10.02.15 23:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за возможность начать "проявлять активность" для новобранцев! :хорошо: про себя скажу, что уже полгода как худела без МЗР - медленно, но надеюсь эффективно для будущего. Самое интересное, что просто придерживалась нехитрого правила: есть меньше калорий, чем расходуешь. Так мне посоветовала инструктор по пилатесу, на который я попадала в лучшем случае раз в неделю (!). Очень обрадовалась, когда "нарыла" здесь горку инорфмации - и новой, и подтверждающей мой новый образ жизни. Нравится наглядность рациона питания - визуализация пищи в цифрах, все по полочкам - риспект! Самой было бы лень чертить-рисовать таблички, искать калорийность продуктов-блюд. Спасибо всем, кто участвует в этом проекте и развивает его. Желаю всем успеха! Мы можем все - стоит только этого очень сильно захотеть!
мадина 15 мадина 15
18.02.15 14:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Здравствуйте! Нахожусь на правильтном питании недавно. Сегодня наткнулась на мрз. За регистрировалась и не могу понять как это мне толком никогда не занимающейся спортом. Не имею никакой мышечной массы нужно кушать не менее 1830 ккал. Я всегда считала что 1200 с моим неактивным образом жизни (вот только недавно стала заниматься фитнесем на дому по видеоурокам) это очень много. На сегодняшний день придерживалась принципам рационализации белков жиров и углеводов. В целях похудения исключила жаренное, сладкое, мучное, и почти масло. разве 1830 ккал это не норма взрослого мужика пашущего регулярно на тренажерах?
Ирина Миронюк Ирина Миронюк
18.02.15 15:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
мадина 15, какой у вас рост вес и возраст кормите ? вы поставили цель похудения в личных данных ? но если вы высокая и вес большой то может быть и больше .а для мужика даже который не занимается спортом минимум 2500 калорий нужно. Я похудела на 1600 и отлично себя при этом чувствую .Не занижайте калорийность .почитайте внимательно мои задачи там есть .
мадина 15 мадина 15
18.02.15 21:34 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ирина Миронюк, рост 158. Вес 80 возраст 28 лет. Нет уже откормила. Да поставила цель похудения. И по данной программе получается что можно есть абсолютно все. Но в итоге чтобы привести в норму белки жиры и углеводы придётся отказаться от сладостей, ручного, жаренного, копченного и т.д.
Ирина Миронюк Ирина Миронюк
18.02.15 22:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
мадина 15,
мадина 15 написал:
Но в итоге чтобы привести в норму белки жиры и углеводы придётся отказаться от сладостей, ручного, жаренного, копченного и т.д.
нет можно все но лучше планировать на перед , но помните есть повседневная еда ,а есть праздничная .я себе позволяю и жаренное и сладкое но в рамках калорийности копченное не ем не люблю . колбасу сразу замените мясом и рыбой .
Александра Александра
18.02.15 15:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вот такие случаи и показательны - а то сначала не ешь ничего, а потом резко толстеешь) хоть кто-то, наконец, написал, что не побоялся добавить пару-тройку калорий и просто их правильно "раскидать" по времени дня и рациону) и конечно, не стоит забывать про физические нагрузки)
таня шелупец таня шелупец
18.02.15 16:12 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Спасибо за инфо,очень нужны такие опубликации!!!!!!!!!!!!!!
Ирина Ковтун Ирина Ковтун
23.03.15 10:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Девчата,хочу заниматься физическими нагрузками. Подскажите пожалуйста, сколько ккал я потрачу, если поднимусь и спущусь с 1 по 5 этажи обычной пятиэтажки старого образца? А если буду спускаться и подниматься 30 минут ? Спасибо за ответ!
Екатерина Екатерина
10.04.15 16:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Ковтун, Зачем подниматься и спускаться? ПРосто введите в дневник тренировок приседания, ну начните например три подхода по 20 приседаний. Прога покажет сколько потрачено ккал. И даже из квартиры выходить не придется. Желаю удачи.
Юлия К. Юлия К.
23.03.15 11:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Инна Азарова Инна Азарова
10.04.15 14:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Так сколько вы весили-то на старте и сколько потеряли?
наталья демченко наталья демченко
02.05.15 13:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
я только начинаю,но ваш пост вселяет уверенность и такая инергетика прет:хорошо:
Юрий ИВАНОВ Юрий ИВАНОВ
17.05.15 16:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
наталья демченко:

я только начинаю,но ваш пост вселяет уверенность и такая инергетика прет
Согласен полностью....
Sneja Sneja
24.06.15 12:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Сегодня первый день. Спасибо за Ваше сообщение, появляется уверенность в сайте, методике.
Я буду регулярно отчитываться о своем прогрессе, мне это важно.
Татьяна Стрелкова Татьяна Стрелкова
24.06.15 12:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Все точно как у меня. Я то же первые дни хихикала над 1500 калорий. И как оказалось зря... Это работает!!!
Галина Галина
06.07.15 21:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
О-О.... а я никак не наедаю норму- ужинала фруктами, желудок полный...(( да и вечер уже ... что ж мне, за шоколадкой бежать????
Юлия Смолкина Юлия Смолкина
06.07.15 21:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Отличнопомню, как мы уговаривали Вас Саша повысить калораж и не изнурять себя диетой! Очень рада, что Вы на себе убедились, что можно питаться полноценно, полезно и терять при этом вес. Прекрасный пост! Отличный результат! Удачи Вам.
Елена Прекрасная Елена Прекрасная
06.07.15 21:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
sasha написал:
Я НЕ РАСТОЛСТЕЛА! Я чувствую себя хорошо. Я ем пять раз в день! Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ СЛАДКОЕ!
Вот об этом мы Вам и говорили, пытаясь отговорить от издевательств над собой :)
Татьяна Татьяна
19.08.15 13:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Прекрасный мотивирующий пост :хорошо:
Елена Демьяновская Елена Демьяновская
19.08.15 13:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Здорово! Надеюсь, когда я достигну своих 55 кг, то тоже смогу позволить себе немножко сладкого... :ah:
Валентина Валентина Валентина Валентина
05.09.15 5:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ну и коментариев, не перечесть. Так можно забыть и о чем писалось сразу.СПАСИБО САША за советы для начинающих и больших вам успехов!!!
massandra massandra
28.01.16 18:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина Валентина, я была бы рада если бы Вас это вдохновило на подвиги))
женя клименко женя клименко
05.09.15 5:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Ольчик Ольчик
05.09.15 5:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:очень очень понравился ваш пост
Александра Александра
05.09.15 10:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Замечательный пост! :хорошо:
Маруся Октябрьская Маруся Октябрьская
05.09.15 10:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
так держать и дальнейших Вам успехов!
Екатерина Привалова Екатерина Привалова
05.09.15 11:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:-) :-) :-) поучительный блог Успехов ! :rose:
Прелистина Прелистина
05.09.15 11:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Таня Таня
05.09.15 11:21 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
:хорошо: я в 2013 еще не знала про этот замечательный сайт, - лучше поздно чем никогда!))
Екатерина Екатерина
05.09.15 11:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
МЗР - это сила! :хорошо:
Анна Анна
07.09.15 11:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я только неделю с МЗР. И все боюсь съедать на 1600 калорий. Ограничиваю себя 1200. Теперь попробую.
Людмилка Людмилка
07.09.15 11:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за пост! МЗР наш учитель и контролер!
Оксана Оксана
07.09.15 11:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Меня этот сайт немного расслабил, но в тоже время и дисциплинировал.
ОФФигения ОФФигения
07.09.15 11:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Саша! вернись! :) Видишь тебя уже год как нет на этом сайте, а пост актуален:))
massandra massandra
28.01.16 18:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алиса в стране Чудес, я туут))) ура! меня помнят)
ОФФигения ОФФигения
28.01.16 21:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
sasha, отлично! молодец, что вернулась:)
Анжелина Мифтахова Анжелина Мифтахова
07.09.15 11:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
По вам скучают))) :хорошо:
Aksinya Aksinya
08.11.15 10:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Только теперь я понимаю, что издевалась над своим организмом, оказывается можно кушать все что хочется, только в пределах разумного :)
Марина Ламзина Марина Ламзина
11.11.15 22:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Пост "на злобу дня" ))). Пришла сюда с такими же мотивами, но сайт перевернул все с головы на ноги. ))
Елена Елена
16.11.15 22:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
а я только только вливаюсь в процесс... Какие тут все молодцы!
Алиса Крамер Алиса Крамер
16.11.15 23:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ну вот прям моя история,описаннная грамотным человеком .
так и было ,так и есть
аминь !
юла юла
17.11.15 0:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
круть, и даже спортом еще не добавили занятий?
Наталия Попова Наталия Попова
31.01.16 11:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
мне что бы худеть приходится шоколадку съедать. :) Не добиваю свои 2000 простой едой. ( рост большой, потому и столько калорий).
massandra massandra
31.01.16 15:04 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Наталия Попова, мне и 1600 сложно добрать, потому что всякую хрень типа булок-шоколадок-майонезов -не ем. стараюсь в таком случае лучше съесть кашки. или сыра.
Екатерина Катюша Екатерина Катюша
31.01.16 12:17 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Спасибо большое за отзыв, вдохновляет!
ВАРВАРА ВАРИНА ВАРВАРА ВАРИНА
31.01.16 19:52 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
О,вот снова всплыл пост.Это был первый прочтенный мной пост в первый мой день с МЗР. :)
Я помню,что именно после его прочтения я и решила опробовать МЗР,
Приятно читать его снова.
Саша с возвращением Вас.
massandra massandra
31.01.16 20:46 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
ВАРВАРА ВАРИНА, вот блин))) я рада)) правда. это,знаете ли, придает смысл, что ли)))
Анна Ямпольская Анна Ямпольская
10.02.16 14:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ника Никулечка, вот что оказывается имеют в виду спортсмены когда говорят разогнать метаболизм!
Маргарита Украинцева Маргарита Украинцева
10.02.16 14:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо Вам, Саша, за это сообщение! Когда пришла в МЗР в январе 16 года, столкнулась с тем, что многие вещи были непонятны. Первую неделю пыталась освоиться и когда полную версию закрыли, случайно увидела Ваше сообщение. Еще раз огромное СПАСИБО! Приняла его как руководство к действию. Вы молодец! Очень коротко и доступно написали
У меня теперь многое получается.
massandra massandra
11.02.16 8:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита Украинцева, )) спасибо)) Знаете, меня вот, почти два года здесь не было, но и сегодня подписываюсь под каждым словом)
Надежда Горитовская Надежда Горитовская
10.02.16 14:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Правильные ваши слова, Саша, что самое главное всем соблюдать рекомендации МЗР и у всех будет УСПЕХ.!!! Всем желаю огромной удачи в нашем упорном деле.
Елена lenchick Елена lenchick
10.02.16 14:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вот как замечательно придумано ограничить доступ. Ты сам себе тихим сопом составляешь планы и считаешь, что получилось-изобретаешь велосипед. А тут-БАМ! ограничили доступ. Начинаешь читать, изучать и учиться на чужих ошибках ))))
massandra massandra
11.02.16 8:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена lenchick, Вы себе даже не представляете, скольких людей тут направили на "путь истинный" в живой ленте. Думаю это, в прямом смысле, некоторым спасло здоровье. Я снимаю шляпу перед создателями)
Любовь К. Любовь К.
23.02.16 10:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
sasha, да создателям огромное спасибо.
Елена lenchick Елена lenchick
11.02.16 8:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
sasha, ))) Сколько позитива от Вас. Сразу видно-счастливый и довольный жизнью человечек!
Нина Ефремова Нина Ефремова
23.02.16 10:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мзр дисциплинирует)
Я - Надежда Я - Надежда
23.02.16 10:46 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Этот пост нужно прилепить для постоянного прочтения для новичков! Или обязать читать всех вновь прибывших правилами сайта! :D
massandra massandra
23.02.16 14:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я - Надежда, это очень лестно)) спасибо) Но это правда)))
Valeryia Korzun Valeryia Korzun
01.03.16 15:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
sasha, пост очень порадовал, спасибо) самое смешное, что все эти прописные истины о том, как и что правильно надо кушать, мы слышим постоянно, но почему-то отказываемся слышать.
Miray Sim Miray Sim
09.03.16 16:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
sasha написал:
За месяц, евши в день от 1400 до 1600 - я вешу 53.8! Последний, показатель после диеты 53.5. Я НЕ РАСТОЛСТЕЛА! Я чувствую себя хорошо. Я ем пять раз в день! Я ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ СЛАДКОЕ! При этом я всего лишь много хожу пешком, езжу в транспорте стоя, иногда качаю задницу, и раз в неделю хожу на бадминтон. ДЕВОЧЁНКИ И МАЛЬЧИШКИ, СОБЛЮДАЙТЕ РЕКОМЕНДАЦИИ МЗР - ЭТО ВСЕ ЧТО НУЖНО ВАМ ДЛЯ УСПЕХА.
Молодцы !!! я ни с кем не перепутала!!!
Маша Бурмистрова Маша Бурмистрова
09.03.16 16:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Большой мотивации пост) Сразу хочется взяться за дело серьезно
Aramat XXX Aramat XXX
11.03.16 16:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вот и я считаю, и считала всегда - если хотите похудеть и СОХРАНИТЬ результат, то не нужно садиться на диету на две недели, скинуть пять кило, а потом снова начать мести все что плохо лежит и набрать в два раза больше...нужно следить за рационом! всегда! менять вкусовые привычки...менять образ жизни! навсегда! и тогда будет счастье на, девушкам. а не прыжки с одной диеты на другую, и ссоры с зеркалосм по утрам.... а также, для тех, кто хочет не только похудеть, но и улучшить качество тела - никуда без тренек. ну никуда, хоть убейтесь, а заниматься надо...ибо обвисшая попа и после похудения будет обвисшей!
Яна Воронина Яна Воронина
23.03.16 16:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вы умничка:)я вот тоже решила с помощью МЗР научиться правильно питаться,ну и конечно же сбросить пару-тройку лишнего)Ваш пост мотивирует еня как новичка еще больше)
Марина С Марина С
07.04.16 7:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Очень правильный пост! Даже удивительно, ем в 2 раза больше по объему, объедаюсь, а к вечеру все равно калорийность чуть-чуть не добираю, ну, не лезет больше. Я с вами всего 3й день, но уже отвес 500 гр. Мне интересно, когда все гурьбой стройнеют. А то на диетах всегда чувствовала себя брошенкой.

Я пока на пробной версии семидневной. Не совсем разобралась, как скачивать приложение, я заполняю прямо на сайте. Захожу в браузере и забиваю.
Это правильно или что-то надо скачать? Или только после 7ми-дневного триала?
Я бы купила себе полгода или год. Считаю, что создателями сайта проделана колоссальная работа.

Кстати, в Китае (где я собственно живу) сбрасывать жир сложнее. Нет привычных продуктов типа творога, кефира. Что-то есть, но стоит в 5 раз дороже, чем в России. Местную траву я не люблю и готовить не умею. Плюс все овощи пестицидные. Лучше б я жила в Австралии. А то тут 1 кг говядины стоит, как целая корова, а про телятину никто не слышал. Зато тофу! Завались!
Татьяна Гехман Татьяна Гехман
17.04.16 1:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо,с интересом прочитала ваш пост,вдохновилась,потому что, как и вы в своё время,очень скептически настроена на результат.Но всё-таки решила попробовать.Вот уже 8 дней занята дневником питания,т.к. тренировки пока исключены из-за травмы.Не всё понятно иногда,но надеюсь на поддержку участников МЗР.
Елена Баранник Елена Баранник
17.04.16 5:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вы молодец,удачи вам
Евгения Мурадян Евгения Мурадян
17.04.16 6:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Молодчинка ,удачи!!!
Joy Toy Joy Toy
17.04.16 7:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Баранник, Евгения Мурадян, Вы на дату сообщения смотрите вообще? :хихикаю:
Июль 13-го года ваша "молодчина" разместила этот текст.
--
Если не ошибаюсь, месяц тому назад она вернулась в МЗР.
Евгения Мурадян Евгения Мурадян
17.04.16 8:00 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Joy Toy, каюсь,не обратила внимания .Не знала ,что такие древности могут "всплыть". Надеюсь не нам не автору за это расстрел не грозит :cry: ? Ну всё равно молодец ))),погуляла и вернулась на Родину )))
Елена Казачинская Елена Казачинская
17.04.16 6:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А у меня вес так и качается в пределе килограмма, колораж соблюдаю, стараюсь следовать инструкциям, не голодаю, но и не стройнею...
Juliana B Juliana B
11.07.16 0:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Казачинская, Елена, а какой у вас вес и какая цель?
Екатерина Иванова Екатерина Иванова
22.04.16 18:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Интересно сколько был исходный вес?!
Евгеша Евгеша
22.04.16 19:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
девчата научите как коменты вписывать
Juliana B Juliana B
11.07.16 0:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Да да да! Дорогие МЗРяне! ТАк и есть.. это такое неописуемое удовольствие с помощью этого сайта считать каллории, общаться. видеть результаты чужие и свои... делиться информацией, получать полезную информацию от участников, вести блог! я неделю здесь... и бесконечно счастлива, сыта и довольна.. хочу быть здоровой и красивой, стройной и счастливой, с красивыми волосами и здоровыми ногтями, живой мускулатурой! И с помощью МЗР мы этого все добьёмся.. на всю оставшуюся жизнь..
Veselinka Veselinka
13.09.16 11:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Большая благодарность за мотивацию, даже настроение поднялось!
Татьяна Ельцова Татьяна Ельцова
21.09.16 19:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Друзья, немного кексика не страшно совсем, вот у меня был день, натащила на работу формочек с едой сижу, сил нет хочу батончик шоколадный и колбасы, формочку в сторону на ужин и быстренько рассчитала сколько колбаски можно купить и какой батончик выбрать что бы в коредоре калорийности остаться, получилось 180 грамм ветчины и батончик баунти маленький, в общем не перебрала и вот уже 5 дней ни каких прихотей, ем только здоровую пищу. Желание удовлетворено, срыв не допущен и вес снижается.
Ирина Захаренкова Ирина Захаренкова
10.10.16 20:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Уважаемые МЗРяне! Я тоже на этом сайте только неделю. Подсчитывать калории свои стала более двух недель назад.Исключила мучное, жареное, жирное.Больше стала налегать на овощи.Постепенно стала вводить тренировки с гантелями для девушек в домашних условиях.НО...увы результата пока нет никакого.Так обидно.Люди хвастают ,что худеют от снижения калорийности, а тут с 28 сентября установила свой коридор калорийности, стараюсь его держаться,а вес какой был такой остался. МЗРяне, может я чего то не понимаю? Может у каждого процесс похудения идет по своему?
Бетти Ханг Бетти Ханг
10.10.16 20:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Захаренкова, конечно, у каждого своё, но Вы не отчаивайтесь и держите нижнюю границу коридора или близко к ней, и через неделю напишете здесь о первой радостм!
Ирина Захаренкова Ирина Захаренкова
11.10.16 22:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Да, спасибо, очень хочется верить)
Татьяна Доля Татьяна Доля
14.12.16 23:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я верю, . что у меня тоже все получится.
Валентина Валентина
20.02.17 14:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Девочки а где посмотреть этот самый коридор калорийности, что то я еще не поняла, я первый день на сайте. Подскажите пожалуйста?
Ольга Мочалова Ольга Мочалова
20.02.17 14:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вам необходимо зарегистрироваться и ввести свои данные,а потом вам расчитают коридор колорийности автоматически.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ekstre~ Malka
20.06.2017
Противозаточные и набор веса.
Привет; хочу обратиться к женщинам и девушкам, которые по назначению врача  пили противозаточные. У меня появилась пробл...
2 22
Lyuda Lyudmila
19.06.2017
Пирог с вишней
  Сегодня с внучкой ходили в пеший поход на пруд. Далеченько так. Ловили головастиков. лягушек и стрекоз.  Пддустал...
11 19
Татьяна Черкасова
20.06.2017
Дневник питания и тренировок з...
Сегодня первый день борьбы за здоровье и красоту по новому, все мои попытки раньше были удачными я стройнела, НО......не...
2 23
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы