Ольга
03.12.2013 12:04
Дневник питания и тренировок за 03.12.2013
Добавила шампиньоны и куриный белок. Что-то все по старому. Да ну
ее эту серу. Общий рейтинг 97.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| каша пшенично-овсяная c брусникой и грецким орехом |
410
|
398.9 | 11.5 | 15.2 | 53.3 |
| Итого | 513 | 415 | 12 | 16.4 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный чай с медом |
380
|
110.2 | 0.4 | 0 | 25.8 |
| перга |
10
|
19.6 | 2.9 | 0.4 | 1.3 |
| Кофе "Оля" |
250
|
50.3 | 1.5 | 4 | 1.8 |
| Белковый коктейль 10 |
210
|
71.2 | 4.2 | 1.3 | 17 |
| Кексы с тофу и черникой от Маши |
50
|
67.3 | 3.8 | 1.9 | 11.1 |
| Итого | 1000 | 318.5 | 12.7 | 7.5 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша запеченая |
90
|
140.4 | 19.5 | 6.3 | 1.2 |
| Гороховая мамалыга |
50
|
58.3 | 3.4 | 1.4 | 8.2 |
| Салат, заправленый авокадо |
420
|
195.7 | 8.8 | 7.6 | 19.3 |
| Шампиньоны тушеные |
100
|
43.2 | 4 | 2.1 | 2 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 930 | 471.2 | 43.5 | 17.4 | 31.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 645 | 171.9 | 5.2 | 7.8 | 21.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог из морозилки кефир 0,5% |
180
|
104.2 | 11.7 | 2.7 | 6.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Фейхоа |
50
|
30.5 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 405 | 265.6 | 13.7 | 3.6 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 250 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3743 | 1601.3 | 95.1 | 57.5 | 179.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
03.12.2013 21:19
Только свой продукт вводить, копирование здесь не предусмотрено.
http://www.health-diet.ru/health_diet/user_food/food_user.php?u_id=71346&r_id=61424
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Лучшие рационы
