Всем привет!
Ура, меня сегодня выпустили из дома в тренажёрный зал!
Встретила своиз друзей по залу, пообщались. Как здорово👍😎.
Была такая эйфория, что потом весь день не хотелось есть😁💪👍

Настроение от зала отличное, даже Золушка, пришедшая в гости, не вызвала раздражения🥳😁👍.
Утром бежала в зал по морозу, было-12 градусов, к вечеру потеплело до 0.
Вечером снег с грохотом падал с крыши.
Заплатила за абонимент, цена осталась прежней.
Всем радости в Новом году и достижения цели🙌.

Всем привет!
Я подписана на психолога Анну Кирьянову. Столько интересных мыслей я нашла у неё.

Это мой отчёт за год.

День тыквы у меня сегодня.
Привезли с дачи тыкву , делаю в мультиварке для сына и себя. Муж категорически против тыквы. Сыну тыква понравилась. Она ему сейчас очень полезная.

В питании- восстанавливаю силы. Очень много энергии забрал у меня 2025 год. Очень хочется сходить в зал, пока тренировки дома.

Перекличка!
Все на местах?!
С Новым годом, дорогие соратники!
Пусть этот год будет счастливым и добрым для нас! Ура!!!

Всем привет✋👋.
С раннего утра помчалась в поликлиннику, сдать анализы сына. Пошёл снег, ещё дворники не выходили, не везде расчищено. Но я, как трактор, по сугробам шла.

Пробегала мимо городской ёлки, подойти ближе не было времени, сфоткала из далека.

Море дел переделала, по четыре часа провожу на кухне, чтобы приготовить диетические блюда сыну и мужу.
Забрала подарки семье старшего сына с WB. Жду завтра всех в гости.
В новый год вхожу с весом 65 кг. 1,5 года на поддержании. Вес прыгал : плюс, минус 1 кг.
Пыталась сбросить эти три кг лишних, хотела вес- 62 кг- не получилось. Слабо хотела 😁.
Сейчас питание не планирую, ем то, что готовлю для своих мужчин . Активность у меня высокая, но я ставлю свой процент активности-40%. Активность добавляю или тренировку или шаги, что то одно. Заметила, что при умеренной активности, прибавляя тренировки - вес увеличивается.
Старший сын тренер рекомедовал не поднимать пульс выше 125 ударов. Говорит, что если выше, сжигаешь мышцы. Стараюсь теперь так, но не всегда получается.
Вообщем работы по этому вопросу - не початый край 😁.
Продолжаем движение.
Всех с наступающим Новым годом🥳!
Желаю в новом году , обязательно, достигнуть поставленных целей!!!

Добрый вечер всем.
Сегодня решила активность разнообразить: сбегала на рынок, а потом на велотренажёре каталась. Шагов немного, сын ещё слаб для прогулок, только топтание на кухне.
Ёлочку нарядила, муж развесил гирлянды по гостинной. Всё сверкает и переливается, но настроение не очень. Сын ещё плохо себя чувствует.
Хочется попросить у деда Мороза крепкого здоровья для всей семьи!
Всем здоровья, мира и достижения цели🙌.

Всем привет✋👋.
Вот какая ёлочка сегодня у меня в питании. Дел море, активность тоже приличная.
Заказываю лекарства в аптечном маркетплейсе, выбираю аптеку подальше от дома и вперёд по снегу быстрым шагом.

Получается тренировка по активности.

Потом бегу по делам, часы ставлю на ходьбу.

В итоге за день потрачено прилично калорий, но съесть столько не надо, вес уже за две недели после больницы восстановился, опять- 65,5 кг- как был.

Пока за весом только наблюдаю. На поддержании.
Всем отличного настроения, душевного спокойствия и достижения цели🙌.

Всем привет✋👋.
Бегаю как всегда. Столько всего нужно сделать.
Ставлю часы на свободную тренировку и бегу по делам.
Абонимент в зале, который на месяц покупала- закончился. Успела сходить один раз.
Живу надеждой всё таки попасть в зал, а пока домашние тренировки.

Чтобы не так грустно, немного юмора в ленту.
Всем радости, смеха и достижения цели🙌.

Всем привет✋👋.
Сегодня мне разрешили потренироваться в волю. Дома, конечно, но дали время и я от радости потренировалась мощно.
С утра встала пораньше, всего наготовила. Это была первая тренировка.
Потом велотренажёр и бег по магазинам, с тяжестями 😁👍.
Приготовила омлет как советовала Катя Файн, но только из белка.

Набегалась за день, потом не могла уснуть.

Всем мои соратникам здоровья, радости и достижения цели🙌.

Всем привет✋👋.
Пишу утром следующего дня.
Хлопоты, хлопоты рулят.

Это моя просьба к делу Морозу. 😁
Кухня-столовая основной мой тренажёрный зал.
У сына диета- стол 1, а мужа 4.
Изголяюсь как могу. Только моё могу уже периодически заканчивается.
Особенно муж удивляет, пока хлопочу около сына, он говорит, мне плохо. Что такое, говорю, скорую вызвать- причина банальная- голодный он. Блин, надо подать на стол и как маленького пригласить и покрутиться рядом.
Вообщем, закрутилась, аж голова кругом.
Часы ставлю на свободную тренировку и вижу, что при такой нагрузке, расход калорий приличный.

Всем желаю сил, терпения и достижения цели🙌.