Дневник питания за 06.02.2024

Всем приветик)) давно ничего не публиковала)) стоит возобновить..и душа, и тело требуют этого))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	320	671.4	70.4	19.5	50.2
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	970	860	73	20	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриное филе в сметане с морковью и луком	180	317.2	44.8	12.4	5.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	250	172.5	6.5	12.5	7.8
Итого	530	587	54	25	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Хлебцы Хрустящие Бутербродные [Кубанские Хлебцы]	20	65	2	0.4	13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	560	593	53	27	30
Итого за день	2060	2041	182	73	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.02.2024 20:50

Доброго дня)) о, тарелочка порционная. хотела спросить, помогает в распределении еды? или просто мило и красиво?

Inna 07.02.2024 21:58

Ольга, на самом деле если всё соблюдать, то считать калории нет необходимости) к примеру каши помещается традиционно 100-120 г в готовом виде, белковой еды примерно также) а овощей и фруктов уже по-разному, но если не 3 банана, то там всё в рамке))