Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крыжовник |
118
|
53.1 | 0.8 | 0.2 | 10.7 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Творожное печенье "Сердечки" |
44
|
167.8 | 6.7 | 8.4 | 15.9 |
Итого | 542 | 355 | 28 | 11 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Запекание) |
250
|
57.4 | 3.9 | 0.5 | 9.5 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Язык говяжий (Запекание) |
68
|
111 | 10.3 | 7.8 | 1.3 |
Итого | 339 | 281 | 19 | 18 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски молочные |
58
|
195.3 | 7.6 | 17.7 | 1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 278 | 340 | 13 | 19 | 27 |
Итого за день | 1159 | 976 | 61 | 48 | 70 |
Рациончик не должен быть скромным, он должен быть полным, сбалансированным и с дефицитом не более 500 ккал. И раскручивайте метаболизм, ведите активный образ жизни. Зарядка, прогулка, сон с 22 до 6 утра и главное спокойствие. Нервы, стресс, недосып и дисбаланс бжу это не только жир на боках, а и нездоровье.