Дневник питания за 15.08.2022

Дела печальные и вопрос.

Мало того, что при моем достаточно скромном рационе граммы вдруг начали прибавляться и превратились почти в целый килограмм, который я так старательно сбрасывала. Так еще и мой телефончик похоже сломался. Звонить звонит, но в интернет ни по вай-фай ни по мобильному выходить не хочет.
Подскажите пожалуйста можно ли при публикации дневника добавлять в него еще и дополнительные фото, что-то не разберусь никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	118	53.1	0.8	0.2	10.7
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	30	18	0.9	1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожное печенье "Сердечки"	44	167.8	6.7	8.4	15.9
Итого	542	355	28	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)	250	57.4	3.9	0.5	9.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Язык говяжий (Запекание)	68	111	10.3	7.8	1.3
Итого	339	281	19	18	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски молочные	58	195.3	7.6	17.7	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	278	340	13	19	27
Итого за день	1159	976	61	48	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.08.2022 08:39

Можно добавлять картинки, хоть сколько.
Рациончик не должен быть скромным, он должен быть полным, сбалансированным и с дефицитом не более 500 ккал. И раскручивайте метаболизм, ведите активный образ жизни. Зарядка, прогулка, сон с 22 до 6 утра и главное спокойствие. Нервы, стресс, недосып и дисбаланс бжу это не только жир на боках, а и нездоровье.

Helga 16.08.2022 08:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот все есть и прогулки и спорт и небольшой и активный (всяко-разный). Стресса нет, разве что из-за отсутствия снижения веса Широкая улыбка

, но это и не стресс, а так недоразумение какое-то. И дефицит по калориям не вот уж прям огромный, в 500 точно укладываюсь.
В общем это я просто бухчу, понимаю же, что все ровно не будет, а будет прыгать туда-сюда

Mila 16.08.2022 08:49

У Вас слишком маленькая калорийность рациона, организм мог просто замедлить обмен веществ

Анна Моррей 16.08.2022 08:50

У Вас на ужин сосиски и соус. Только в них причина привеса.
Колбасы и колбасные изделия содержат скрытые жиры и соль, удерживающую влагу, она нужна продукту для сохранения товарного вида и веса. Соусы, майонезы, любые полуфабрикаты, консервы, снеки и кондитерские изделия, готовая выпечка тоже содержат такие добавки. Если исключите эти продукты из своего меню, сразу заметите отвес. 👌
Лучше съесть отварное мясо, яйцо, рыбу с овощами, творог тоже хорош.
Фото можно добавить так: под заметкой есть кнопки, нажмите на фотоаппарат и выбирайте нужное фото, дождитесь, пока прогрузится, сохраните. Потом опубликуйте вместе с заметкой и дневником.

Helga 16.08.2022 09:01

Анна Моррей, соуса не наблюдаю, а сосиски исключительно экологически чистые, так как собственноручно сделанные из чистейшего мяса. Да жирноваты, но в целом по жирам в норму вхожу.

Helga 16.08.2022 09:02

Mila, это прям ходьба по минному полю чуть чего-то добавишь, то здесь вылезет, то там Печально