За время не-заполнения дневника в МЗР произошло много всего. Главные наблюдения : 1) при моей несклонности к кулинарным изыскам и склонности, наоборот, к шаблонным рационам -  вести дневник питания берет в экселе в разы меньше времени. 2) тем не менее мзр-овские полоски все таки стимулируют держать правее. 3) Если не держать устойчиво те 1287 ккал, которые прописал мне МЗР, устойчивого прогресса не будет (в среднем у меня 1400 ккал. устойчивого прогресса нету). 4) Расход калорий сильно зависит от эмоционального состояния (ну я это и всегда знала), но когда это состояние возвращается на круги своя -  возвращается и вес, и сантиметры. Очень живо, на тех же 1400 ккал. Учитывая, что жизнь в дефиците продолжается не первый год, это печаль и перспектив никаких. Влияние тренировок на объемы очень близко к нулю. Увеличить время на тренировки вряд ли возможно -  и так по часу ежедневно (могу раз в неделю пропустить); сделать их более интенсивными, чем они у меня были до травмы, в домашних условиях тоже вряд ли возможно.  Сейчас я конечно не на максимуме; колено, против всякого вероятия, вроде восстанавливается само.

Вчера наела всего до 2000, лень столько заполнять. Колену, судя по всему, конец, и придется удалять мениск Впрочем, пока понаблюдаем. В прошлые разы, когда мениск сильно травмировался, через неделю уже начиналось какое-никакое улучшение,  а сейчас нет.

Вечер добрый всем. Вот что за фигня? почему это рагу из тыквы такое лидирующее по всем этим мононенасыщенным -  полиненасыщенным  кислотам и что будет если их перебрать? Я всегда считала, что это рагу достаточно легкое да еще и достаточно  белковое -  ну, с тофу же

вчера и позавчера вела дневник только в экселе -  это  у меня совсем не занимает времени - уж очень расстроилась. Ну позавчера ночью неприятность случилась еще не фатальная - жрать захотелось. Вообще у меня нет и не было склонностью ночью пожрать -  ночью я хочу спать. Но с началом гастрита началась такая штука -  желудок ведет себя спокойно где то до 11-ти вечера, а потом "включается" - когда уже поздняк метаться. Во избежание я около 10-ти обычно опрокидываю 150 кефира, успокаиваюсь и сплю. А тут пост, я думала последнюю неделю попоститься хоть  как то.  Короче к утру было мне уже нехорошо, на завтрак и на ужин был творог а на обед овсянка, и вообще набежало  в первый день 1800 ккал, а во второй 1568; но это ладно. Но я еще и упала, не выходя из дому, на поврежденное колено, и ужасно  неудачно -  только на одно, и всей тяжестью. В общем, была у меня надежда, что  это  просто ушиб, но смотрю - вряд ли. Картина до боли знакомая. похоже, опять я разбила мениск. Прощайте, все достижения, прощай кардио стоя, по часу, в утяжелениях, и здравствуй, физиотерапия на полу и калорийность до  1300. Печаль. Хорошо хоть пока желудок затих -  наверно, от огорчения

Сегодня наконец отвес, 54 кг (весы старинные, механические, реагируют  только на существенные изменения). Талия тверда блин, как гранит-  72 и ни с места. А продолжается этот бардак с сентября месяца -  я тогда уже считала что цель -  70 см -  уже практически в руках, и скоро можно будет пытаться отращивать мышцы. И тут произошло непонятное.  Мне предстояла довольно беспокойная и непредсказуемая поездка -  я в таких  условиях всегда худею, ничего не считая и не меряя.  Ну, думаю, вот я последние миллиметры и добью. Но вышло как то странно - начала я после этой поездки поправляться. Сначала не беспокоилась -  вот, думаю,  увеличу нагрузки -прикупила еще пару утяжелений, для рук -  руки совсем слабые -  реально  тяжело от упражнений. Занимаюсь минимум 5 раз в неделю по часу в среднем -  не берет. Нагнало весу и до 56, талия и до 73. Ну, думаю, это сезон винограда, меня всегда на него ведет со страшной силой, а тут прямо что то болезненное; я бы даже сахар проверила, если б мне это не было так непросто (до сих пор жду удобной оказии) -  ну, думаю, кончится виноград -  все придет в норму. Нет, не приходит.  Ну, думаю, я распустилась, обнаглела, в среднем 1700 ккал,  надо опустить, минимум до 1600 -  нет, не берет.  Думаю, может больше кардио -  благо, я теперьна это способна,  а раньше не могла, все больше лежа на полу. Нет, и кардио не помогает... Елки зеленые.  Думаю -  может я где то лукавлю, неправильно  считаю (считаю калории я уже года два) -  дай ка поведу дневник на МЗР, все таки это здорово мотивирует. Хотя чего там неправильно -  даже если я делала какие то систематические ошибки в подсчете -  это  все те же ошибки, и если я при этих ошибках худела тогда, что ж мне мешает теперь? Короче, поставила я себе в настройки низкую активность (дневник физических нагрузок мне тут вести лень, я пользуюсь гудлукером, там гораздо веселее; тренируюсь я на самом деле реально много, но  с другой стороны, и из дома не каждый день выхожу, а если выхожу то в основном чисто  погулять -  ходить по делам мне некуда и незачем, а это  влияет). В общем насчитал мне МЗР чисто бухенвальдские калории, а что делать? Я бы уж плюнула на эти 70 см, но обидно! столько вложиться...

хо-хо! вся страна эпически строгает салаты, а я-то свободна! Подсчет калорий -  простой и нетрудозатратный способ в разы увеличить удовольствие от еды без всякого труда. Шутка, впрочем. Были б дети-внуки, плюс прочие родственники -  и куда б я делась... Муж вкусно покушать не против; но зато он решительно против любого движняка, суеты и необходимости делать усилия. Так что мы договорились встретить новый год глинтвейном (люблю ужасно), и гуляли по лесу - последний день года проходит в приятной и умиротворенной атмосфере. Того и всем желаю, и всего остального (хорошего) - каждому по вкусу.

Вот вам, товарищи, рыбка малосольная... Кто что делает, из любителей малосольной морской рыбки, против такой фауны? Если я правильно понимаю, это какая то аскарида...

вот это типически мой  дневник. С перебором по пунктам, по которым меня всегда ведет. Яблоки и орехи-семечки. Либо совсем их  не трогать, либо -  так. Сегодня  крайней мере по калорийности в желаемых пределах, но  это потому что пост. Если бы с молочкой и мясом,  был бы перебор 

Приветствую тебя, Социальная версия! Вот и витамины с минералами проявились.  По совету Галины Ш  (а как, кстати, тут сделать чтоб имя всплывало? в гуглдоках ставят собаку, но тут она не работает) заменила свой сыр на сыр из базы, чтоб нутриенты адекватнее показывались, но все равно  выходит фигня какая то.  Почему при сожранных без малого 300 г морковки, недобор клетчатки? И почему недобор жиров? Может программа и Скумбрию (АТБ) не считает? а ведь она из базы. Или то была не основная база? Вообще в экселе у меня больше калораж выходит, причем постоянно.  Пока что не въехала, отчего такое. Ну кое-где ясно - напр.  овсянка по калориям, записанным на пачке, выходит 191 ккал, а здесь -  170. Ясно, что на пачке -  то точнее. Но вообще то разница набегает аж в 100 ккал