Дневник питания за 26.12.2023

Приветствую тебя, Социальная версия! Вот и витамины с минералами проявились. По совету Галины Ш (а как, кстати, тут сделать чтоб имя всплывало? в гуглдоках ставят собаку, но тут она не работает) заменила свой сыр на сыр из базы, чтоб нутриенты адекватнее показывались, но все равно выходит фигня какая то. Почему при сожранных без малого 300 г морковки, недобор клетчатки? И почему недобор жиров? Может программа и Скумбрию (АТБ) не считает? а ведь она из базы. Или то была не основная база? Вообще в экселе у меня больше калораж выходит, причем постоянно. Пока что не въехала, отчего такое. Ну кое-где ясно - напр. овсянка по калориям, записанным на пачке, выходит 191 ккал, а здесь - 170. Ясно, что на пачке - то точнее. Но вообще то разница набегает аж в 100 ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	78	145.9	5.7	1	28.4
Скумбрия Соленая [АТБ]	84	164.6	18.1	10.2	0.1
Морковь	290	101.5	3.8	0.3	20
Кефир обезжиренный	40	12.4	1.2	0	1.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	22	55	6.1	3.2	0
Итого	614	480	35	14	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	126	339	15	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный, подслащенный	120	128.4	1.7	0.5	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
хлебец-молодец	1	13	0.5	0.1	0.3
Итого	220	142	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	160	265	28	14	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Итого	230	92	6	2	9
Итого за день	2850	1319	87	48	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Miray Sim 26.12.2023 22:02

Прежде чем выбрать можно посмотреть что в продукте внутри сидит. Бывают заполенные продукты с нутриентами а бывают так сказать пустые. Можно в разную скумбрию позаглядывать и выбрать. Поздравляю с полной версией)))

Lilia 26.12.2023 22:06

Miray Sim, Нет, ну морковка то! она там одна такая, морковка просто. Уж она то должна быть настоящая, заполненная. Спасибо! Сейчас пойду проверять

Анастасия 26.12.2023 22:09

Lilia, в строке, где у вас клетчатка можете нажать на её вес, и вам откроется табличка из каких ваших продуктов и в каком количестве она у вас сегодня в рационе

Lilia 26.12.2023 22:23

Анастасия, спасибо! про это я бы точно не догадалась