Дневник питания за 06.02.2023

Почему то к вечеру было голодно, с утра могу вообще не завтракать, но вечером в гостях Жорик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	684	210	19	11	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	173.7	8.1	9.6	13.5
Булка ярославская	25	73.5	1.9	1.3	13.4
Вода	220	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Батон Боярский [Райт]	30	71.4	2.1	0.5	14.7
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
холодец	100	128.9	8.7	10.3	0.3
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	24	99.4	2	2.7	16.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	835	673	26	28	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	30	124.2	2.6	3.4	20.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Смородина Красная Протертая с Сахаром [ВкусВилл]	30	62.7	0.4	0	15.3
Итого	290	230	3	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Булка ярославская	30	88.2	2.3	1.6	16.1
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	20	54	2.2	4.6	1
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Судак (Тушение)	169	130.2	28.6	1.7	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	591	372	35	10	32
Итого за день	2400	1486	85	55	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.02.2023 21:11

Прямо как у меня...

Любовь Журавлёва 07.02.2023 03:19

Возможно , организму не хватает каких-то витаминов и минералов , поэтому и тянет вечером поесть чего-нибудь посытнее , да пожирнее . По своему опыту заметила , что лучше кормить организм и на завтрак , и на обед , тогда желания поесть чего-нибудь вечером нет .