Дневник питания за 13.06.2022

Кто-то очень много наел сегодня, "ой, а кто это сделал?))" По итогу плюс более тысячаи калорий. Надеюсь не сильно повлияет на процесс похудения. Надо брать себя в руки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2000	20	0	0	6
Итого	2008	51	0	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булки городские	200	530	15.4	4.8	105.8
Колбаса сырокопченая, столичная	95	462.7	22.8	41.2	0
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Веторон	7	3.5	0	0	0
Фенюльс	1	0	0	0	0
Итого	718	1166	40	47	142

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Творог 5% жирности	200	242	32	10	6
Кальций д3 никомед	1	0	0	0	0
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Итого	585	565	37	11	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина по Французски [Токио Сити]	1	563	46	32	7
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Булочка с Черникой [Форнакс]	70	203	3.5	2.1	42.7
Итого	415	1054	53	48	85

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	16	63	0	0	16
Итого за день	3742	2901	131	107	333

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 15.06.2022 17:31

Неудивительно, вроде 3 тыс калорий, а еды как таковой и нет. Булки да бананы) фрукты это прекрасно, но это не еда, а удовольствие и польза их сильно преувеличена

Марина 15.06.2022 17:33

Кристина, польза удовольствия не может быть преувеличена 🤭

Кристина 15.06.2022 17:48

Марина, можно было ограничится меньшим количеством - 200 грамм булок, это скорее всего две, хватило бы и одной, 300 грам бананов - это 2-3 штуки, опять-таки одного хватило бы. Для удовольствия более чем)

Марина 15.06.2022 18:58

Кристина, да это всё понятно)) Но человеку было недостаточно.