Евгения
01.06.2022 22:49

Дневник питания за 01.06.2022

С завтрашнего дня начинаю "сушиться"
Месяц готовилась и... наконец то)
Долгий путь сбрасывания приобретённых за период вынашивания и кормления моей принцессы наконец-то стал меня радовать 😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
19
46 1.6 0.5 8.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
135
18.9 1.1 0.1 3.4
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Тунец натуральный. Консервы
260
249.6 58.5 1.8 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
180
12.6 0.4 0.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Капуста тушеная по 1-220
217
162.8 4.3 7.2 20
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
А как сушиться планируете? Почему месяц готовились?
Евгения 01.06.2022 22:57
Сушиться буду на белковой диете плюс увеличу тренировки (сейчас аква только), думаю ещё добавить утренние пробежки...
Евгения 01.06.2022 22:58
Готовилась месяц, потому что это тяжеловато, сначала плавно сбросила 7 кг и немного потянулась в физическом плане.. Сразу сушиться не получилось бы просто - я та ещё любительница вкусно покушать😊
Оля 02.06.2022 00:12
а это первый опыт в сушке у вас?
Евгения 02.06.2022 05:26
Оля, нет, такой путь я уже проходила, но давно... Лет 6 назад..
Евгения, ну, углеводы, все-равно, будут немного присутствовать? Одни белки - это треш для почек
Евгения 02.06.2022 08:04
Марина Листопад, конечно будут, но совсем мизер👌🏻
Евгения, хорошо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы