Ольга
24.09.2022 04:57

Овсяно блин с творогом

Калорийность - 184.2 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 18 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 5 г
Яйцо куриное (Жарка) 94 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) 70 г
Кокосовое масло (жидкое) 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Все ингредиенты взбила в блендере и выпекла ь на разогретой тефлоновой сковороде смазанной кокосовым маслом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.2 кКал 10.94%
Белки 17.2 г 22.63%
Жиры 7.8 г 13.93%
Углеводы 11.1 г 5.07%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 61 г 2.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
16.2%
b-car
0.7%
В1
6.8%
B2
19.6%
Холин
31.8%
B5
18.3%
B6
9%
B9
5.6%
B12
27.4%
C
0.2%
D
12%
E
3.3%
H
32.5%
вит.К
0.3%
PP
20.4%
Калий
6.4%
Ca
8.9%
Si
~
Mg
7.5%
Na
41.8%
P
27.1%
Cl
36.3%
Fe
10.6%
I
10.1%
Co
69.8%
Mn
21.1%
Cu
12%
Mo
11%
Se
58.2%
F
1.2%
Cr
6%
Zn
9.1%
 3 
 1
Ольга 24.09.2022 05:08
Закончился геркулес поэтому в рецепте вместо 25 гр. 18. Закончился сахаро подсластитель поэтому с сахаром, ела блинчик ещё и  с мёдом.Скоро составлю коллекцию овсяно блинов=) Какой ещё не пробовала, предлагайте свой рецепт, попробую.))))))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты