Ольга
13.08.2022 08:00

Каша Геркулес

Калорийность - 115.8 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 18.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 50 г
Чернослив (слива сушеная) 14 г
Вода 300 г
Банан 50 г
Сок лимонный 1 г
Кедровый орех, сушеный 3 г
Грецкий орех 3 г
Фундук 3 г
Мед пчелиный 6 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
50 гр. геркулеса залить 300 гр. воды, довести до кипения и варить на слабом огне 30 минут. По вкусу посолить, добавить чернослив. В готовую кашу добавить кедровый и грецкий орехи, фундук , когда каша остынет до 40 градусов добавить мёд.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.8 кКал 6.88%
Белки 2.9 г 3.82%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 18.8 г 8.58%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.4%
b-car
0.5%
В1
6.4%
B2
2%
Холин
2.1%
B5
5.6%
B6
6.7%
B9
2.1%
B12
~
C
2.3%
D
~
E
5.1%
H
9.9%
вит.К
3.3%
PP
5.9%
Калий
7.1%
Ca
2.2%
Si
50.7%
Mg
10.2%
Na
0.8%
P
9.7%
Cl
1%
Fe
5.5%
I
0.8%
Co
12.8%
Mn
44.4%
Cu
13.6%
Mo
4.1%
Se
9.5%
F
3%
Cr
4.6%
Zn
5.8%
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы