Дневник питания за 30.12.2024

Сегодня потихоньку начала готовить к завтрашнему новогоднему столу: отварилиа овощи на салаты, почистила и обварила в кипятке кальмар, положила разможраживаться креветки.
Пока на этом всё. Остальное к праздничному столу будем с дочкой готовить уже завтра.
Всех с наступающим!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	263	0	0	0	0
Боржоми	113	0	0	0	0
Итого	376	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок на гриле	123	28.5	0.7	0.4	5.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	89	154	24.2	5.6	0
Итого	212	182	25	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	168	0	0	0	0
Боржоми	123	0	0	0	0
Грибной суп	423	230.1	8.9	11	13.5
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Кальмар (Варка)	195	178.8	31.9	3.9	3.9
Итого	1028	422	41	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Морская капуста (ламинария) с луком	64	60.5	0.6	5.1	2.3
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	110	177	3	9	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	173	74.4	1.6	0.3	14
Итого	173	74	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	168	323.7	31.4	10.1	24.7
Какао напиток	1	281.7	16.5	15.2	19.7
Итого	491	605	47	25	44