Дневник питания и тренировок за 05.05.2023

Как-то мы с мужем отхватили по дешевке ящик ананасов. Ели их всей семьей, но все равно слишком медленно - ананасы начали портиться. Тогда, что бы спасти ананасов от порчи, мы их заморозили. Часть кусочками, а часть проблендерили в пюре. И благополучно забыли в морозилке. А вчера я на них наткнулась и переложила в холодильник размораживаться ананасовое пюре. Сегодня отведала вечером. Полный восторг! Ананасы, оказывается, прекрасно замораживаются-размораживаются. А в виде пюре, это просто потрясающий десерт!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая	96	0	0	0	0
вода водопроводная фильтрованная	110	0	0	0	0
Итого	206	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 1.5.23	276	106	11.6	3.3	6.3
Хлеб Ржано-пшеничный Пять Злаков (Владхлеб)	25	76.3	2.8	1.7	12.5
Печень и икра минтая натуральные	27	81	3.8	7.3	0.5
Вишня	27	14	0.2	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	256	2.6	0	0	0.8
мед цветочный	5	16.4	0	0	4
Итого	616	296	18	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
вода водопроводная фильтрованная	186	0	0	0	0
сырок творожный в темном шоколаде leven	40	138.8	3.7	9.1	10.4
Итого	329	198	7	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 1.5.23	215	82.6	9	2.6	4.9
Оладушки кабачковые 4.5.23	115	122.4	6	3.7	15.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	680	261	17	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	38	249.3	6.2	23.1	4.2
Итого	388	305	9	25	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	164	68.6	3.8	3.8	4.9
Хлеб Ржано-пшеничный Пять Злаков (Владхлеб)	25	76.3	2.8	1.7	12.5
Солянка с кальмаром Рыбный день	74	68.8	4.4	4.4	3
Ананас	276	143.5	0.8	0.3	32.6
Итого	539	357	11	10	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	65	88.4	14.2	3.1	0
Баклажаны тушеные 4.5.23	26	21.9	0.4	1.6	1.5
Хлеб Ржано-пшеничный Пять Злаков (Владхлеб)	25	76.3	2.8	1.7	12.5
Итого	116	186	17	6	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Качота лайт Solo	64	192	16	5.8	2
Баклажаны тушеные 4.5.23	67	56.3	0.9	4.1	3.8
Скумбрия дальневосточная (Варка)	70	146	11.6	11.1	0
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Итого	225	397	28	21	6

Прием жидкости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая	90	0	0	0	0
лотос вода минеральная	130	0	0	0	0
Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая	103	0	0	0	0
Итого	323	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	176	66.9	1.4	0.4	13.2
Итого	176	66	1	0	13
Итого за день	3598	2069	111	96	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

За сегодня прошагала 11,7 К шагов, в том числе вечерняя прогулка 5 км.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11706	11706

Подъём по лестнице

	Итог
Высота
Количество ступеней
Высота ступени
Вес отягощения

Результаты за день

Энергозатраты: 486 ккал

Количество шагов: 11706

Александр 05.05.2023 14:27

У вас целые залежи ананасовые Вечеринка

Это же потрясающе!

Вероника Печерская 05.05.2023 14:33

Шикарно просто! Надо попробовать 🌺

Владушка 05.05.2023 14:53

Александр,

Александр написал:
У вас целые залежи ананасовые Это же потрясающе!

Ага! Порой так здорово оказаться запасливым хомяком)))

Владушка 05.05.2023 14:54

Вероника Печерская,

Вероника Печерская написал:
Надо попробовать

Попробуйте! Я вообще не самый большой любитель ананасов. Но вот в пюре просто влюбилась!

Вероника Печерская 05.05.2023 15:01

Владушка, ой, а я их обожаю 🤗

Валентина 05.05.2023 15:10

Тоже хочу залежи ананасов!

Елена 05.05.2023 15:52

и как всегда, если вижу или слышу слово АНАНАС, сразу кадр из фильма "Самая обаятельная и превлекательная" вспоминаю, а именно--- НУ НЕТ У НАС АНАНАСОВ!))))