В этом году пришла на МЗР 15 марта, стало быть, уже прошел месяц, с
моего возвращения сюда.
За этот месяц средняя калорийность была на уровне 2051
(как я не надеялась снизить ее ближе к 1900), средний дефицит
кКал 271. Средний расчетный расход энергии 2322. Из
физической нагрузки пока только шаги, число которых доходило до
10,5 тыс, но оказалось, что мои ноги не готовы к такой нагрузке.
Если за день прохожу более 8 тыс шагов, потом болят суставы и
следующий день-два приходиться ходить по минимуму. В итоге за
месяц среднее число шагов получилось 6800. Начала прием
хондропротекторов и время от времени ЛФК для суставов о котором
пока чаще забываю, чем помню.
За этот месяц талия -3 см (97 -> 94); бедра и грудь
– 3,5 см (123,5 -> 120; 118,5 -> 115); живот – 7 см (106
->99).
Вес снизился было до 104,2 со 108,7. Получается, что
ушло 4,5 кг, половину из которых я тут же наела обратно за
праздники (14 был ДР мужа, 15 у дочки, плюс 16 пасха). В
общем, оторвалась. Так что на утро понедельника я уже опять
весила 106,5. К счастью, все дни рождения в нашей семье в
этом году уже состоялись. Продолжаю путь с веса 106,5.