Владушка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владушка

28.03.2023 13:23

Дневник питания за 28.03.2023

Шагов не дошагала (6600 вместо 7200), калории превышены.... зато рейтинг прям красивый!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	188	0	0	0	0
Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая	128	0	0	0	0
Итого	316	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржаной диабетический Владхлеб	21	43.7	1.5	0.6	8.1
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Паштет из печени и икры тресковых рыб Рыблевка	21	49.6	2.9	4.2	0.5
Хлеб Ржано-пшеничный Пять Злаков (Владхлеб)	23	70.1	2.6	1.5	11.5
Солянка с кальмаром Рыбный день	100	93	6	5.9	4
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.8
Итого	317	391	20	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
зефир на агаре	25	82.5	0.3	0	20.3
Итого	325	138	3	2	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненный 5% гринагро	150	150	15.6	7.5	5.9
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Итого	350	256	21	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зефир на агаре	24	79.2	0.2	0	19.4
РИЗОТТО с мидиями и овощами 27.3.23	192	231.9	6.7	7.5	35.5
Салат витаминный 27.3.23	100	43.8	1.6	2.5	3.9
Итого	316	354	8	10	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный 27.3.23	100	43.8	1.6	2.5	3.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	99	4	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный 27.3.23	86	37.7	1.4	2.2	3.4
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Итого	286	143	7	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржаной диабетический Владхлеб	41	85.3	2.9	1.2	15.7
Паштет из печени и икры тресковых рыб Рыблевка	16	37.8	2.2	3.2	0.4
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Салат витаминный 27.3.23	187	81.9	3	4.7	7.3
Скумбрия дальневосточная	118	282	22.8	21.2	0
Итого	416	493	31	30	24

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки с кабачком и картошкой	54	89.4	2.4	3.7	11
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	154	143	5	6	15
Итого за день	2880	2021	101	96	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Алин@ 28.03.2023 15:11

👍 отлично по рациону🌹🌹🌹

Любовь Журавлёва 29.03.2023 05:11

Рейтинг рациона действительно шикарный и даже дефицит каллорийности соблюдён ! 👍👍👍 Желаю почаще соблюдать такие рационы и стабильных отвесов ! 😊💐💐💐

Владушка 29.03.2023 07:57

Спасибо 🌺

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена