♀ → Е Л Е Н А ← ♀
11.06.2013 21:42
Рецепт Рагу: фасоль, капуста, курица, морковь
Калорийность - 61.4 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Перец душистый | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Кетчуп | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Капусту слегка отвариваю, а так же стручки фасоли (у меня
отваренные и замороженные), морковь и лук обжариваю. Все смешиваю и
тушу, в конце добавляю кетчуп, можно просто положить томаты.
Приятного аппетита 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.4 кКал | 3.65% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
46.5%
b-car
49.2%
В1
3%
B2
5.7%
Холин
3.8%
B5
7.2%
B6
12.5%
B9
5.3%
B12
4.1%
C
16.6%
D
~
E
6.1%
H
4.3%
вит.К
15.8%
PP
15.1%
Калий
10.3%
Ca
4.6%
Si
~
Mg
9.1%
Na
18.6%
P
8%
Cl
9.6%
Fe
5.8%
I
2%
Co
38%
Mn
5.7%
Cu
7.3%
Mo
9.3%
Se
0.2%
F
1.1%
Cr
7.2%
Zn
5.5%
1
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Лучшие рационы
