М. Асадли
27.06.2022 12:00
Дневник питания за 24.06.2022
День 75. Публикую отчёт за пятницу. В тот день собирался применить
интервальное голодание. Из-за ремонта все времени не найду. Завтрак
5:45 - два яйца и белый сыр, стакан черного чая. В течении дня
мысли по еду были минимальны, чувствовал себя бодро, энергично,
голод начался около 17:30. Так как жена на день взяла дочь к себе
родителям, решил не готовить, взял себе бургер и KFC. Ужин в 19:30.
Думал мало будет, но хватило. Выпито полтора литра воды, поллитра
апельсиногого сока, три стакана магазинного кваса. Итог- зашло!
Сделаю ещё, планирую 2 раза в неделю вторник, пятница. Делитесь
пожалуйста советами и мнением.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
201
|
315.6 | 25.5 | 23.1 | 1.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Мята колосистая, сушеная |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 464 | 416 | 32 | 29 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
500
|
300 | 3.5 | 0.5 | 66 |
| Итого | 2000 | 300 | 3 | 0 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
600
|
162 | 1.2 | 0 | 31.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
120
|
282 | 9.1 | 1 | 59 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 9.9 | 10 | 0.8 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1029 | 875 | 71 | 19 | 95 |
| Итого за день | 3493 | 1591 | 107 | 49 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
27.06.2022 12:10
Ну, при голодании в период голода напитки с калориями (соки, квас,
компот, алкоголь и т.п.) под запретом. Чай/кофе/вода без сахара и
добавок.
Фастфуд убрать и даже не смотреть в его сторону. Хорошо, что снизилась калорийность.) Это - основное.) Но при ограниченном питании организм испытывает и дефицит полезных веществ. В фастфуде и сладостях их очень мало. Лучше брать более полезные блюда. Либо уж витаминаы. Но это уже в крайнем случае.
Фастфуд убрать и даже не смотреть в его сторону. Хорошо, что снизилась калорийность.) Это - основное.) Но при ограниченном питании организм испытывает и дефицит полезных веществ. В фастфуде и сладостях их очень мало. Лучше брать более полезные блюда. Либо уж витаминаы. Но это уже в крайнем случае.
Ольга (Свидетели Кота)
27.06.2022 12:29
Женя,
совершенно верно, это не голодание) в окно голода только чай и кофе
без сахара, можно кофе с кокосовым маслом.
Ольга (Свидетели Кота)
27.06.2022 12:34
У вас пищевое окно с 5.45 до 19.30 получается? То есть 14 часов?
Это слишком много для интервального голодания, это обычное питание,
причем, не сбалансированное... И зачем такой промежуток между
завтраком и обедом? Есть не хотелось? При иг в пищевое окно тоже
надо правильно и регулярно питаться.
М. Асадли
28.06.2022 21:12
Ольга
(Свидетели Кота), и откуда у вас это заморское молоко? Как
можно делать молоко... из кокоса?...
М. Асадли
28.06.2022 21:12
Ольга
(Свидетели Кота), утрам встал, завтракал, вернулся с работы
ужинал. Что можно тут менять? Можете делится ?
Ольга (Свидетели Кота)
29.06.2022 07:43
М.
Асадли, какое молоко? Я про кокосовое масло, его продают в
магазинах, я на Вайлдберриз заказываю)
Ольга (Свидетели Кота)
29.06.2022 07:46
М.
Асадли, лучше есть в одно и тоже время, чтобы организм привык.
И не делать такие большие промежутки между завтраком и обедом.
М. Асадли
29.06.2022 14:02
Ольга
(Свидетели Кота), понял. (Чуть не спутал с пальмовым😆)
М. Асадли
29.06.2022 14:03
Ольга
(Свидетели Кота), дорога, работа....
Артур
29.06.2022 14:24
Если у Вас квас был из магазина, то калорий там гораздо больше,
порядка 40 ккал на 100 гр.. Соки, это беда, если Вы не делайте их
сами, На глазок лучше ничего не записывать,
советую приобрести весы, очень удобно будет. Лучше
больше ешьте белка, будет и чувство сытости и организму польза
Ольга (Свидетели Кота)
29.06.2022 15:10
М.
Асадли, ой, нет, его не надо 😁
Ольга (Свидетели Кота)
29.06.2022 15:11
М.
Асадли, можно немного орешков с собой брать в пакетике,
морковку, чуть-чуть сухофруктов)
М. Асадли
30.06.2022 12:50
Ольга
(Свидетели Кота), да да да да да. Отличная идея😋
М. Асадли
30.06.2022 12:50
В каких продуктах есть белок?
Одно яйцо 50-70г, а у вас 200 записано